こんばんは！

ののみや接骨院です。

この度、当院もなんと14年目に入り、患者様の健康のためにもっと何か出来ないかと、アンケートをとらせて頂き、多かったのが、やはり自分で出来るセルフケアの仕方や体操、ストレッチ等をもっと知りたいという意見をたくさん頂きました。

そこで、今回から自宅で出来るセルフケアの仕方やストレッチ等、みなさんの健康を120％アップするような情報をお届けするために、分かりやすくイラストや動画を交えてメールで解説していくサービスを始めます。

ののみや接骨院は皆さまの健康度をアップさせるのに本気（マジ）です！

かなり、レベルの高い投稿もしていきます。我々プロの使う技術等も惜しげなく伝えることもあるので、楽しみにしていて下さい。

さて、早速第1回目の今日から、お伝えしちゃいいますよー！

今回は、『眠りの質を120％にする寝方』

まずは動画をご覧下さい↓クリック！

①柔らかい毛布を2枚用意します。なるべくふっくらしたものがベスト！

 

 

 

 

②背中の円みがしっかり出るように、肩胛骨のあたりから斜めに上がるように！

 

 

 

③もも裏から、膝裏をサポート、膝が曲がるように支えます

 

 

 

④ビーズクッションで両腕、両脚を支え安定させることで、しっかり力の抜ける状態を作り出します！

 

 

 

 

因みにビーズクッションでなくタオルやクッションでもいいの？という質問を良く受けますが、クッションやタオルでも効果はありますが、ビーズクッションの方が遙かに効果的です！100均でも売っているので、是非、ビーズクッションで試して下さいね！

 

 

 

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