毎日暑い日が続いていますが、体調は崩してはいませんか？
これからが夏本番！
体調管理には気をつけていきましょうねーー

 

さてさて、今日は「腰痛」について考えていきたいとおもいます。。。

 

「腰痛セルフチェック」
□　ショーウィンドウで自分の姿勢を見てぎょっとしたことがある。

□　正直なところ、結構太っている。

□　体幹の筋力があまり強くない。

□　いつもストレスを抱え込んでいる。

□　入浴はシャワーだけで済ませることが多い。

□　冬でも冷たいものをよく飲む。

□　移動手段はもっぱら車だ。

 

上の項目で当てはまるものはありましたか？
まさか全部当てはまったということはありませんよね・・・？

 

腰に負担がかかること
それは、体幹の筋肉が落ちていること、血行不良であること、背骨のカーブがしなやかな動きをしてくれないこと、筋肉の緊張が常にあること。。。

 

色々なことが原因で腰に負担をかけていることがわかりますが、その中でも１番の原因が「腹筋の筋力不足」といえるでしょう。。。

 

腹筋は、お腹と同時に腰をも支えてくれている天然のコルセットみたいなもので、非常に重要な役割をしています。
その腹筋が落ちてくると、腰にかかる重みという負担がダイレクトにかかるので、それによって痛みがでてしまいます。
それならまずは腹筋を鍛えればいい！となりますが、一体どういった腹筋運動をしたら良いのか悩みますよね。
腹筋を鍛えるにも色々な方法があり、いつでもどこでもできる腹筋運動や、すっごくきつい腹筋運動など本当に種類が豊富です。
なので、まずは簡単なもの、そして継続できる腹筋運動をみつけていきましょう。

 

腰痛も、自分の生活習慣や運動などで改善できることは可能です。
「何からしていいの？」
「どんな運動をしたらいいの？」
などなど、分からないことがあればいつでもスタッフにお聞きください。

 

一緒に腰痛を改善して、健康な体をつくっていきましょーー！！！

 

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