なんだか腰が痛いんだよな〜


運動不足だからかな〜


まぁ時間が経てば治るだろうから様子を見てみるか〜




ちょっと待ってください！！



その腰の痛みは本当に「腰が原因」でしょうか？！




もしかしたら、その痛みは内科的な疾患が原因かもしれませんよ‥‥

内科的な疾患の腰痛だと、特徴的なものとして

「安静にしていても痛みがある」があげられます。



筋肉などを痛めての腰痛の場合、ある特定の動き（前にかがんだり、横に捻ったり）で、その症状が出ます。

しかし、内科的な疾患が原因の場合、座っていても寝ていても何もしなくても痛みがあるということが多いです。




そしてもう1つが「急激な痛みがある」ということです。




大きな荷物を持つときにギクッとして痛めたとか、転んで腰を打ったということなら急に痛くなるのも分かりますが‥‥‥
何もきっかけがなく、急に腰に激痛がでたというのは注意です。

内科的疾患で腰に痛みが出るものとしては
・腹部大動脈瘤破裂
・膵炎
・腎盂腎炎
・子宮ガン
・腸ヘルニア

などなどがあげられます。

「痛いけど‥‥腰痛なんて気にしない！！」


それ、もしかしたらただの腰痛ではなく、何か病気が潜んでるかもしれませんよ。



自分だけの判断で決めるのではなく、ぜひ専門家や病院などで検査をしてください。
命に関わることもあるので、気をつけてくださいね。

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「ギックリ腰」は聞いたことがあるかと思いますが‥‥‥




「ギックリ背中」って皆さん知っていますか？




簡単に言うと「ギックリ腰の背中バージョン」になります。笑
（正式な名称ではありません‥‥）

体や腕を動かすだけでも背中が痛み、呼吸や咳払いでも痛くなるので、動きが制限されてしまいます。
洋服の着脱もそうだし、ただ座ってる状態だけでも痛いことがある、ギックリ背中恐るべしです‥‥



このギックリ背中、どうしてなるのかというと‥‥

ギックリ腰と同じように、日々の生活での姿勢や動作によって負担をかけてしまい起こってしまいます。

ギックリ腰もそうなのですが、痛みが急に出ると「今、この瞬間に痛めたっ！！」と思いがちなのですが、そうではありません。




デスクワークで朝からずっと座りっぱなしや、偏った姿勢での作業、体の疲労が抜けづらい、運動らしいことをまったくしていない‥‥これらのことが当てはまる人は要注意です！
そういう体に負担がかかることの積み重ねで、疲労などが蓄積していき、ある日その症状がでてくるのです。




逆に考えると、そういったことを省いていけばギックリ○○にはならないのです。




今まで「よくギックリ背中するんだよね〜」とか「ギックリ腰を何回も繰り返しています」っていう人は、普段の日常生活を見直してみてください。



デスクワークの方で、座りっぱなしの状態を1時間に1回は席を立って姿勢をかえるというだけでも、体にかかる負担はかわってきますよ。


他にもお身体のことで何か困ったことがあれば、いつでもののみや接骨院にご相談ください。

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痛みを忘れて今まで通りに、腰に負担をかける姿勢（デスクワークやドライバーさんなどの長時間の座りっぱなし）や、動作を続けていると、またギックリ腰をやってしまいます。



よく皆さんは「ギックリ腰はクセになる」と言いますが、それは嘘です。



腰に負担をかけてしまう生活習慣を改善しないから、またギックリ腰を繰り返すだけであって、決してクセになっているわけではありません！！

この憎きギックリ腰。
そろそろおさらばしたいですよね？！


そう思ってる方に腰痛・ギックリ腰を改善できる、いい筋トレがあるんです！！



筋トレと聞くと、なんだかハードルが高く感じますが、まったくそんなのありません！




その素晴らしい筋トレの名前は‥‥‥



「ドローイン」

と言います！！

「ドローイン」とは？！

ドローインとは、腹筋を鍛える運動のことです。
腹筋といっても、よくテレビで見るような筋骨隆々なあの腹筋ではなく、体幹の近くにあるインナーマッスルを鍛えるやり方です。




とってもとーーっても簡単です！！



お腹を思いっきりへっこますだけです！！



お腹を（下腹）思い切りへっこまして、そのへっこましたまま5秒キープするだけでいいんです！

それだけで、腰を支えてくれる腹筋（インナーマッスル）が鍛えられらるのです！！

そしてこのドローインは、立っている状態でも、寝ている状態でも、座っている状態でもできるので場所を選ばずできるのです。
だから、時間がないからできませんでした！とは言えませんよ〜。



例えば信号や電車を待っている時にでもできますし、座っててテレビをみながらでもできるので、本当に簡単にやれる筋トレです！！





筋肉は落ちるのは早いですが、体につくのは残念ながらとても遅いです‥‥


でも、やったらやった分だけ体は反応してくれるので、日常生活の中で少しずつやるようにしてください。


他にも、お身体のことで何か困ったことがあれば、いつでもののみや接骨院にご相談ください。

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椎間板ヘルニアの症状って？

椎間板ヘルニア。その種類について。

ヘルニアの症状、原因、治療法（小田急相模原、整骨院）

記事：玉井なつき【ののみや接骨院副院長】

■患者様に一言

私は小さいころから柔道をしていて、他にも色々なスポーツに接する機会が沢山あり、ケガして悩んでいる人達の姿を沢山見てきました。私自身もケガしたことがあります。 そういったケガでの悩みや不安をふきとばして、１日でも早く笑顔になれるように一生懸命頑張りますので、他にも何か気になること「どういう風に運動をしたほうがいい？」「ストレッチのやり方は？」等々、何か疑問があればいつでも聞いてください!!

ののみや接骨院公式ホームページはこちらをクリック⇓

腰椎椎間板ヘルニアについて

腰痛の原因で多いものが「腰椎椎間板ヘルニア」です。



椎間板ヘルニアとはどういうものなのか？
と、言いますと‥‥‥




背骨（椎骨）と背骨の間には、椎間板というものがあります。
その椎間板はクッションの役割を果たしており、日々の生活でかかる重力や負担を、その椎間板がサポートしてくれます。


そのクッションをしている椎間板が、変性や何らかの負担によって飛び出してくることを「ヘルニア」と言います。




その飛び出したヘルニアが、近くにある神経に触れて悪さをすることによって、痛みやしびれがでてしまうのです。
ヘルニアによる症状がひどくなると、筋力低下や排尿障害なども起きてしまうので、とても怖いです‥‥‥

なんとも嫌なこの腰椎椎間板ヘルニアですが‥‥‥



何が原因でなるのかと言うと‥‥‥

遺伝的な要因（骨の形やもともとの体型・体質）、環境要因（姿勢や動作など）があげられます。




遺伝的な要因を改善するのはなかなか大変ですが、環境要因は改善することが可能です！



例えば‥‥‥


デスクワーク中心のお仕事であれば、時間を決めて（最低でも1時間に1回）席を立って歩いたりトイレに行ったりする。
ドライバーさんも同じく、車に乗るのは、同じ姿勢を取り続けるということで負担になってしまいますので、トイレ休憩を忘れずに入れることが大切です！！

それだけでも腰にかかる負担は減らすことができます。

ここだけの話、実は腰って立っている状態よりも座ってる状態のほうが、かかる負担は大きいんですよっ！！！

他にも、重い物を持つ事が多い仕事をしている人であれば、その荷物の持ち方をかえてあげる。
手だけで持とうとするのではなく、足や膝を使って体全体で持つようにしてください。
そうすると、腰にかかる負担を減らすことができます。



仕事中の姿勢や動作というものは、一日の中でも大半を占めるものです。
だからこそ、負担がかからないようにする！それがヘルニア予防にもつながります！！！

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■患者様に一言

私は小さいころから柔道をしていて、他にも色々なスポーツに接する機会が沢山あり、ケガして悩んでいる人達の姿を沢山見てきました。私自身もケガしたことがあります。 そういったケガでの悩みや不安をふきとばして、１日でも早く笑顔になれるように一生懸命頑張りますので、他にも何か気になること「どういう風に運動をしたほうがいい？」「ストレッチのやり方は？」等々、何か疑問があればいつでも聞いてください!!

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そういえばここ最近、歩くと足の裏が痛いような気がする‥‥‥。


前は日中だけだったけど、今は朝起きたときの歩き出しのときでも痛い‥‥‥。

それはもしかしたら「足底筋膜炎（そくていきんまくえん）」かもしれませんね。

読んで字のごとく、足底（足裏）の筋肉・筋膜が炎症を起こしていることです。

それを話すと「足裏にも筋肉ってあるの？！」と驚かれる方もいますが、足裏にもしっかり筋肉はついてますよ。


体の全体重がのってくる部分ですもんね、しっかりとした筋肉が必要です。

足底筋膜炎の症状は一言で言うとズバリ！！足裏の痛みです。

よく起こる足裏の症状としては

・動き始めの一歩が痛い
・足裏を押すと痛い部分がある
・歩く・走るの動作で足裏やかかとが痛くなる
・立ちっぱなしだと痛くなる
・足を地面につける瞬間、または離れる瞬間に痛みがある

などなどが挙げられます。

実は足の裏にはこんなにも筋肉がついているんです！！




これらの筋肉が、ランニングや立ちっぱなしなどの繰り返しの動作によって炎症が起こる、いわゆるオーバーユースにより起こる症状なのです。



足底筋膜炎はなかなか治りづらいものです。


どうしても生活の中で足は使わなくてはいけないですもんね。
寝たきりのまんまでいることはできないですもんね。



なので、普段履いている靴の見直し（運動をする人は特に）は大切です！！

原因として、根本的な骨格の問題もあることが多いので、下記の動画で解説しているので是非参考になさってください。この場合は、靴の見直しからインソール等での骨格の矯正等のアプローチをすることで改善が早くなります！

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シンスプリントになっちゃった！！治療は？ケアは？どーするの？！

マラソン、サッカー選手に多いシンスプリント

シンスプリントって何？！

記事：玉井なつき【ののみや接骨院副院長】

■患者様に一言

私は小さいころから柔道をしていて、他にも色々なスポーツに接する機会が沢山あり、ケガして悩んでいる人達の姿を沢山見てきました。私自身もケガしたことがあります。 そういったケガでの悩みや不安をふきとばして、１日でも早く笑顔になれるように一生懸命頑張りますので、他にも何か気になること「どういう風に運動をしたほうがいい？」「ストレッチのやり方は？」等々、何か疑問があればいつでも聞いてください!!

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あなたの車の任意保険、人身傷害補償は入ってますか？

この人身傷害補償はとってもいい補償なので、もし入っていなければ、入れといた方がいいかもです。

相手方のある自動車事故でケガをした場合、当然、過失割合というのが出てきますよね！

例えば、10対0とか8対2などです。
停車時に後ろからぶつかってきた、いわゆるオカマと言うことですが、この場合は10対0なので治療費、休業補償などもろもろ相手の保険から支払われます。

が、
仮に、あなたに2割、3割の過失割合があった場合は、こちらの過失分に関してはもちろん、相手から補償してもらうことはできません。

人身障害保険はあなたの負担を全額サポートしてくれます！

な、なんと！！
そこで人身傷害補償では、過失割合がどうであろうと、相手との示談交渉を待たずに、保険金額を限度に治療費の実費や休業補償などが支払われる仕組みになっています。

ですから、ケガの治療費や休業損害などに関しては、とりあえず心配はいらなくなるといえるでしょう。
ただ自分のケガを補償するというだけでなく、相手方がいる交通事故だからこそ発生する面倒なトラブルを回避できる点が、この補償のメリットといえるでしょう！！

もし、入っていない方は検討するのもありですよ。自分の保険、確認してみて下さいね。

人身障害保険について、専門家と対談しています⇓

交通事故治療、ムチウチでの痛み、後遺症でお悩みの方は当院へご相談下さい！

ののみや接骨院公式ホームページはこちらをクリック

主婦も出るのしってました！『休業補償』

これも良くある話ですが

専業主婦の奥様が運転してて、オカマ(追突）された場合の事です！

何となく一般的に考えると、

「働いてるわけじゃ無いから休業補償なんて出るわけ無いじゃない！！」

当たり前の話？

ノン！ノン！ノン！

これが実はちゃんと出るんですよ(驚）

毎日、家事をしてくれてる奥様！国はあなたのことをちゃんと分かってますよー！

家事をしてくれてる家庭の主婦も立派な家事従事者として休業補償、逸失利益の対象になります。

自賠責保険では１日5,700円×通院日数で計算されます。

治療費や慰謝料を含めて１２０万円以上になると、任意保険の適用になるので計算が変わってきますので注意してください。

現在治療中の主婦のあなた!!

ちゃんと請求してくださいねー！

保険会社からは言ってこないことが多いので、しっかり自分で意思表示しましょう！

交通事故ムチウチの痛み、後遺症でお悩みの方は当院へご相談下さい！下の画像をクリック⇓

搭乗者障害保険の請求はしましたか？

交通事故でオカマ(追突)された時に、ついつい請求するのを忘れが
ちな保険があります！
今一度、事故に遭われた方は確認してみて下さいね！
その保険は搭乗者傷害保険という保険です。

この保険は実は自分の入ってる保険なんですね。

「相手に追突されたのに何で自分の保険から払われないと行けないの(怒)!!」

ここが落とし穴なんですっ！
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
搭乗者傷害とは

自動車搭乗中の傷害保険です。

搭乗中にケガをした時に契約時に決めた金額を定額で他の保険と

関係なく支払います。

現在契約の仕方に、日数払いと部位症状別払いがあり、支払う金

額に違いがあります。

人身傷害補償が支払わないケースでも請求出来ます。

保険料は比較的に安いので、契約した場合としない場合を試算し

てもらい比較検討をして下さい。

（保険料は契約者毎に異なります）

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

みなさん自分の保険を確認してみて下さい。入ってれば請求しな
きゃ損です!!
でも・・・・。 請求すると等級が下がるんじゃないの？

ノンノン！！　一般的には搭乗者傷害保険は請求しても等級には
関係ない保険です。

一度、自分の保険会社に確かめてみて下さいね！

交通事故ムチウチの痛み、後遺症の治療は当院にご相談下さい！下の画像をクリック⇓

ギックリ腰予防の大切な寝方！！

「重い荷物を運ぼうとしたら鋭い痛みがはしった」


「くしゃみをした瞬間、腰にビリッとした痛みがでた」


「床にあるゴミを拾おうとして前にかがんだら電気が走るような痛みがあった」


これらの症状は全てギックリ腰の症状です。

ブログの
「ギックリ腰とは‥‥なったらどうする？予防は？」
でもお話をしましたが、ギックリ腰とは、 その「瞬間に痛めた」ということではなく、今まで体にかけてた負担の積み重ねが結果、ギックリ腰として出てくるものなのです。


「◯◯した瞬間になった」と思いがちですが、 考えてみてください。
ギックリ腰になる前のあなたの普段の生活を‥‥‥

ずっと座りっぱなしでデスクワークしていませんでしたか？
運動不足になっていませんか？
体重増加していませんか？
不自然な姿勢で仕事や家事をしていませんか？



これらの積み重ねで腰に痛みが出てしまうのです。



それは起きているときだけではなく、寝ている時もそうです。
寝方によっては腰に負担がかかる寝方があるのです。
その寝方を毎日毎日続けていると‥‥それもまた積み重ねで、腰を痛める原因になってしまいますね。



そこで

「腰に負担がかからない、ギックリ腰予防の寝方」
教えちゃいます！！

まず必要なものがちょっと厚めの毛布です。

その毛布をどうするかというと‥‥‥
クルクル丸めて斜面を作っていきます。

そしてある程度の斜面を作ったら、頭を高い位置にして眠ります。


これだけです。
とても簡単に出来ちゃいます！！！

斜面を作ることによって、背中〜腰にかけて自然なカーブが出ます。
その状態で寝ると、腰にかかる負担が軽減できます。

ベットでもお布団でも、今まで通り仰向けで寝て腰の辺りに手を入れてみてください。
けっこう隙間ができていませんか？

これだと腰が反り腰になり、続けていくうちにどんどん筋肉やら骨に負担がかかってくるのです。

なので、毛布で斜面を作り腰に丸みが出るようにして負担を減らすのです。

この斜面を作る寝方ですが、斜面の高さも人それぞれです。

毛布で斜面を作って寝てみた時に、心地良いなという高さが自分にあっている高さです。
高さが決まるまでは少しむづかしいかと思いますが、試しながら作ってみてください。



寝方も大切ですが、それ以外の普段の姿勢なども今のうちに見直して、ギックリ腰とはおさらばしましょ〜！！

さらに、動画で詳しく解説⇓

記事：玉井なつき【ののみや接骨院副院長】

■患者様に一言

私は小さいころから柔道をしていて、他にも色々なスポーツに接する機会が沢山あり、ケガして悩んでいる人達の姿を沢山見てきました。私自身もケガしたことがあります。 そういったケガでの悩みや不安をふきとばして、１日でも早く笑顔になれるように一生懸命頑張りますので、他にも何か気になること「どういう風に運動をしたほうがいい？」「ストレッチのやり方は？」等々、何か疑問があればいつでも聞いてください!!

ののみや接骨院公式ホームページはこちらをクリック⇓

そんな困っている、諦めてるあなたに朗報ですっ！！

肩コリって治せるんですよ！！！

もちろん治療をしていき、しっかりと身体のバランスを整えていくことで、肩コリは改善していきますが‥‥‥
でもそれだけじゃ足りないんです！

治療+あなた自身の生活習慣を見直していかなければならないんです。

普段の生活を思い返してみてください。

・仕事中はトイレなど行かずにずっと座りっぱなし。
・運動らしい運動をまったくしていない。
・パソコンで長時間のネットサーフィン。
・忙しくてストレスがたまりまくり。

当てはまる人いますよね？？
これらの行動1つ1つが重なって、あなたの肩コリの原因になっているんです！！

なので、これらの生活習慣を変えていないと、いくら治療をたくさんさしても肩コリは改善されません。

「生活習慣を変える=大変」

って思ってしまいますが、全然大変じゃないんですよ、これが！

長時間座ることが多い人は、時間を決めて、トイレに行くとかお茶を飲みに行などをする。
運動をしていない人は、肩こりに関係する筋肉や骨のストレッチをしてあげる。

などなど、やってみたら意外と簡単に出来るものばかりです。

肩コリで一生悩むよりも、治療+自分で改善をして肩コリとさよならするほうが絶対に良いので！


ぜひ一度、ご自分の生活習慣をしたりみてください。

お手軽な体操を動画で紹介します！これも効果ありありですよ～(^^)/

記事：玉井なつき【ののみや接骨院副院長】

■患者様に一言

私は小さいころから柔道をしていて、他にも色々なスポーツに接する機会が沢山あり、ケガして悩んでいる人達の姿を沢山見てきました。私自身もケガしたことがあります。 そういったケガでの悩みや不安をふきとばして、１日でも早く笑顔になれるように一生懸命頑張りますので、他にも何か気になること「どういう風に運動をしたほうがいい？」「ストレッチのやり方は？」等々、何か疑問があればいつでも聞いてください!!

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