なんだか腰が痛いんだよな〜


運動不足だからかな〜


まぁ時間が経てば治るだろうから様子を見てみるか〜




ちょっと待ってください！！



その腰の痛みは本当に「腰が原因」でしょうか？！




もしかしたら、その痛みは内科的な疾患が原因かもしれませんよ‥‥

内科的な疾患の腰痛だと、特徴的なものとして

「安静にしていても痛みがある」があげられます。



筋肉などを痛めての腰痛の場合、ある特定の動き（前にかがんだり、横に捻ったり）で、その症状が出ます。

しかし、内科的な疾患が原因の場合、座っていても寝ていても何もしなくても痛みがあるということが多いです。




そしてもう1つが「急激な痛みがある」ということです。




大きな荷物を持つときにギクッとして痛めたとか、転んで腰を打ったということなら急に痛くなるのも分かりますが‥‥‥
何もきっかけがなく、急に腰に激痛がでたというのは注意です。

内科的疾患で腰に痛みが出るものとしては
・腹部大動脈瘤破裂
・膵炎
・腎盂腎炎
・子宮ガン
・腸ヘルニア

などなどがあげられます。

「痛いけど‥‥腰痛なんて気にしない！！」


それ、もしかしたらただの腰痛ではなく、何か病気が潜んでるかもしれませんよ。



自分だけの判断で決めるのではなく、ぜひ専門家や病院などで検査をしてください。
命に関わることもあるので、気をつけてくださいね。

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痛みを忘れて今まで通りに、腰に負担をかける姿勢（デスクワークやドライバーさんなどの長時間の座りっぱなし）や、動作を続けていると、またギックリ腰をやってしまいます。



よく皆さんは「ギックリ腰はクセになる」と言いますが、それは嘘です。



腰に負担をかけてしまう生活習慣を改善しないから、またギックリ腰を繰り返すだけであって、決してクセになっているわけではありません！！

この憎きギックリ腰。
そろそろおさらばしたいですよね？！


そう思ってる方に腰痛・ギックリ腰を改善できる、いい筋トレがあるんです！！



筋トレと聞くと、なんだかハードルが高く感じますが、まったくそんなのありません！




その素晴らしい筋トレの名前は‥‥‥



「ドローイン」

と言います！！

「ドローイン」とは？！

ドローインとは、腹筋を鍛える運動のことです。
腹筋といっても、よくテレビで見るような筋骨隆々なあの腹筋ではなく、体幹の近くにあるインナーマッスルを鍛えるやり方です。




とってもとーーっても簡単です！！



お腹を思いっきりへっこますだけです！！



お腹を（下腹）思い切りへっこまして、そのへっこましたまま5秒キープするだけでいいんです！

それだけで、腰を支えてくれる腹筋（インナーマッスル）が鍛えられらるのです！！

そしてこのドローインは、立っている状態でも、寝ている状態でも、座っている状態でもできるので場所を選ばずできるのです。
だから、時間がないからできませんでした！とは言えませんよ〜。



例えば信号や電車を待っている時にでもできますし、座っててテレビをみながらでもできるので、本当に簡単にやれる筋トレです！！





筋肉は落ちるのは早いですが、体につくのは残念ながらとても遅いです‥‥


でも、やったらやった分だけ体は反応してくれるので、日常生活の中で少しずつやるようにしてください。


他にも、お身体のことで何か困ったことがあれば、いつでもののみや接骨院にご相談ください。

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椎間板ヘルニア。その種類について。

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記事：玉井なつき【ののみや接骨院副院長】

■患者様に一言

私は小さいころから柔道をしていて、他にも色々なスポーツに接する機会が沢山あり、ケガして悩んでいる人達の姿を沢山見てきました。私自身もケガしたことがあります。 そういったケガでの悩みや不安をふきとばして、１日でも早く笑顔になれるように一生懸命頑張りますので、他にも何か気になること「どういう風に運動をしたほうがいい？」「ストレッチのやり方は？」等々、何か疑問があればいつでも聞いてください!!

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腰椎椎間板ヘルニアについて

腰痛の原因で多いものが「腰椎椎間板ヘルニア」です。



椎間板ヘルニアとはどういうものなのか？
と、言いますと‥‥‥




背骨（椎骨）と背骨の間には、椎間板というものがあります。
その椎間板はクッションの役割を果たしており、日々の生活でかかる重力や負担を、その椎間板がサポートしてくれます。


そのクッションをしている椎間板が、変性や何らかの負担によって飛び出してくることを「ヘルニア」と言います。




その飛び出したヘルニアが、近くにある神経に触れて悪さをすることによって、痛みやしびれがでてしまうのです。
ヘルニアによる症状がひどくなると、筋力低下や排尿障害なども起きてしまうので、とても怖いです‥‥‥

なんとも嫌なこの腰椎椎間板ヘルニアですが‥‥‥



何が原因でなるのかと言うと‥‥‥

遺伝的な要因（骨の形やもともとの体型・体質）、環境要因（姿勢や動作など）があげられます。




遺伝的な要因を改善するのはなかなか大変ですが、環境要因は改善することが可能です！



例えば‥‥‥


デスクワーク中心のお仕事であれば、時間を決めて（最低でも1時間に1回）席を立って歩いたりトイレに行ったりする。
ドライバーさんも同じく、車に乗るのは、同じ姿勢を取り続けるということで負担になってしまいますので、トイレ休憩を忘れずに入れることが大切です！！

それだけでも腰にかかる負担は減らすことができます。

ここだけの話、実は腰って立っている状態よりも座ってる状態のほうが、かかる負担は大きいんですよっ！！！

他にも、重い物を持つ事が多い仕事をしている人であれば、その荷物の持ち方をかえてあげる。
手だけで持とうとするのではなく、足や膝を使って体全体で持つようにしてください。
そうすると、腰にかかる負担を減らすことができます。



仕事中の姿勢や動作というものは、一日の中でも大半を占めるものです。
だからこそ、負担がかからないようにする！それがヘルニア予防にもつながります！！！

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■患者様に一言

私は小さいころから柔道をしていて、他にも色々なスポーツに接する機会が沢山あり、ケガして悩んでいる人達の姿を沢山見てきました。私自身もケガしたことがあります。 そういったケガでの悩みや不安をふきとばして、１日でも早く笑顔になれるように一生懸命頑張りますので、他にも何か気になること「どういう風に運動をしたほうがいい？」「ストレッチのやり方は？」等々、何か疑問があればいつでも聞いてください!!

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巻き爪矯正『ツメフラ法』の考える巻き爪の原因

画像は下記サイトより転載

http://www.narumi-clinic.jp/clidata2/1169728342/

まず、上の画像をご覧下さい。爪と言われると1枚の硬いプラスチックのようなものに見えますが、実は爪は薄い3枚の層が重なってできています。

そして、その3枚の層が爪母の異なったところから発生します。爪はケラチンという蛋白質から出来ていて、爪の表面から第1層、第2層、最下部の第3層の3枚の層から出来ています。

爪の役割？

爪はどういった役割があるのでしょうか？

• 手足の指の先端を保護する役割
• 指先の力を増加させる
• 触感を増幅させる
• 足指にかかるバランスを調整
• 物をつまんだりする手助け

代表的には上記のような役割があります。

爪は健康のバロメーター!?

爪の色や形は健康のバロメーターとも言われていて、私たちに目に見える形で様々な情報を提供してくれていると言えます。

爪の変化は、爪母や爪床細胞の微妙な変化を目に現れる形で示しますので、全身性疾患や皮膚疾患との関連性も高く、健康のバロメーターとして、重要な指標となります。

健康な爪は、根本から爪先まで同じ幅で、わずかに中高で、つやがあり、よく透き通りピンクで真珠のように輝いています。

爪を構成するケラチンの配列がきれいだと、光が直進して入るので爪は透明です。爪が部分的に黄色くなっていたり、全体的に濁っていたりする時はケラチンの配列に乱れや、変性などが起こっている事が考えられます。

爪がピンク色している所は爪と皮膚がくっついているから、皮膚の毛細血管などが透き通ってピンク色に見えるわけですが、その部分を「爪床」といい、爪の3層構造の一番下、第3層と皮膚が接触している所をさします。爪の伸びた白い部分は、第3層が爪床から離れた部分になります。この爪床から離れた白い爪の部分のことをフリーエッジとよびます。

巻き爪の原因は第3層にあり

巻き爪の原因

①遺伝
②加齢
③爪の切り方
④履いている靴の形
⑤運動やスポーツ

一般的に上記のような原因があげられます。その中でも、大事なのが先程説明した第3層の変性です。今までの巻き爪矯正、病院で行われる手術などは、この第3層の変性に対してのアプローチが上手く出来ていなかったために、再発してしまったり、矯正するのに何ヶ月もかけないと矯正が出来ないなどの問題がありました。

第3層は爪床と接触している時は皮膚側から水分を常に補給され湿潤している状態ですが、爪床を離れフリーエッジになったとたんに爪床からの水分補給は途切れて乾燥が始まります。乾燥すると第3層は収縮する傾向にあります。そして、乾燥とは逆にお風呂に入ったり、手を洗ったり等、生活の中でまた第3層に水分が補給されては乾燥するという、乾燥と湿潤の繰り返しにより第3層の横幅が減少することで、表層と第3層とで差が生じ巻き爪が誘発されるのです。

つまり、そもそもの原因は第3層にあり、そこに外力が発生のきっかけと考えると、多種多様の変化をする巻き爪を全て説明する事ができます。

このように『ツメフラ法』では、爪の解剖、性質を深く研究することで、安全に、しかも短期間で爪を理想的な形まで戻す事が可能となりました。

ヘルニアの手術について

椎間板ヘルニアの症状を前にもお話しましたが、この症状があまりにも強くなってしまうと、ただの痛みだけではなく「排尿障害」や「激痛で夜眠ることや、起きることすら出来なくなる」「著しい筋力低下」などといった、日常生活にかなりの支障が出てきてしまう症状になってしまいます。

そうなってしまうと、治療の選択として「手術」があげられます。





腰椎椎間板ヘルニアの手術となると、色々な種類があります。



①ラブ法（LOVE法）
②内視鏡下ヘルニア摘出術
③レーザー治療
④経皮的髄核摘出術
⑤椎弓切除術
⑥脊椎固定術




などなど、沢山の手術があります。

ヘルニアの度合いや、その手術をされる先生が得意とされる方法などで、どの手術形式をとるかは変わってきます。



最近では日帰りできるほどの手術方法もあり、手術も日々進化をしています。




痛みが強いけどどうしたら良いのか分からない、どこの病院がいいのか分からない等など、何かお困りなことがあればいつでもののみや接骨院にご相談ください。

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椎間板ヘルニアの症状について

椎間板ヘルニアとは「背骨と背骨の間にある椎間板というクッションが何らかの原因で変性をおこし、それが飛び出す」ことです。



椎間板ヘルニアには


①頚椎椎間板ヘルニア
②胸椎椎間板ヘルニア
③腰椎椎間板ヘルニア



この3つがありますが、なかでも接骨院に来院されるのが多いのが「頚椎椎間板ヘルニア」と「腰椎椎間板ヘルニア」です。

それぞれの特徴的な症状を見ていきましょう。

まずは「頚椎椎間板ヘルニア」ですが、首の骨と骨の間から飛び出した椎間板が、その近辺にある神経に触れて悪さをして症状がでます。

症状としては‥‥‥


・首の痛みや肩コリ
・しびれ（腕、手、指etc…）
・めまい
・首の可動域低下
・腕の筋力低下
・腕や手、指先の感覚異常

などがあげられます。
あと、首をある方向に動かしたらビンっとしびれが走る、痛みが増すというのも頚椎椎間板ヘルニアの特徴的な症状です。

そしてもう1つよく見られる「腰椎椎間板ヘルニア」。
10人に1人が悩んでいると言われている、腰椎椎間板ヘルニアの症状は‥‥‥


・お尻や足の痛み
・しびれ（お尻、太もも、ふくらはぎetc…）
・足の感覚異常
・筋力低下
・排尿障害

などがあげられます。

どちらのヘルニアも、ひどくなってしまうと手術ということにもなってしまいます。
怖いですよね‥‥‥




椎間板ヘルニアは、いきなり、昨日今日でなるものではなりません！！
その症状が出るまで、座り方が悪かったり、普段の生活の姿勢が悪かったりと、なんらかで体に負担はかけていたかと思います。


それが積み重なって発症するので、今から気をつけることが大切です！！




仕事中の姿勢を見直しでみたり、日頃運動が足りないなら少しでも運動を生活の中に取り入れたりと、色々な工夫はできます。

痛みでお困りの方はもちろん、予防について何をしたらいいのか分からない方も、ぜひ一度ののみや接骨院にご相談ください。

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椎間板ヘルニアとその種類について。

皆さん絶対に耳にしたことがあるであろう

「椎間板ヘルニア」

腰や首が痛くなって整形外科に行き、そしてレントゲンを撮ってもらいお医者さんからの


「椎間板ヘルニアですね〜」



しかし皆さん、椎間板ヘルニアと言われてもどんな種類があるのか？どこのヘルニアなのか？分からないことがあるかと思うので、今回は椎間板ヘルニアについてお話していきます。






まず「椎間板」というのがどこにあるかと言いますと‥‥
簡単に言うと「背骨と背骨の間」にあるものです。

背骨とは、首の骨から（頚椎）胸の骨（胸椎）、そして腰の骨（腰椎）の全てを指しています。
これらの骨と骨の間には、クッションの役割をもつ軟骨があります。
これを「椎間板」といいます。



その椎間板が加齢とともに変性をすることで、組織の一部が飛び出してきてしまいます。
その飛び出してきたことを「ヘルニア」と言うのです。




この椎間板は、背骨の間には必ずあるものなので、背骨のどの部分からヘルニアになってもおかしくはありません。




例えば、首の椎間板が飛び出してきたら「頚椎椎間板ヘルニア」になります。



胸の骨から椎間板が飛び出してきたら「胸椎椎間板ヘルニア」になります。



そして、腰の骨から椎間板が飛び出してきたら「腰椎椎間板ヘルニア」になります。



（ヘルニアは他にも「鼠径ヘルニア」などありますが、それは椎間板が飛び出してなるものではないので省きます。）

どの部分の椎間板ヘルニアかによって、体に出てくる症状も違ってきます。


最初の症状は「しびれ」が多いのですが、それも放置をしておくと、しびれだけでなく筋力低下や様々な症状に発展してしまうので、いつもと感覚が違うな？痛みが強くなってきたな？と思ったらすぐにご相談ください。


治療するまでの時間が長ければ長いほど、治りも遅くなってしまいます。

気になる方は、ぜひ一度ののみや接骨院にご相談ください。

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足の土踏まずのあたりが痛い・・・・

ひょっとしたら、その足の裏の痛み足底筋膜炎かもしれません。

土踏まずや踵の周辺の痛みは、足の裏に張っている足底筋膜という筋肉に炎症が起こり痛みを引き起こすことが良くあるのです！


特に、脚をよく使う陸上競技やサッカー、バスケットボールなどの選手がよく足底筋膜炎になります。
それ以外にも、なれない靴を履いて歩いたりして発生する場合もあります。

筋肉が運動の負荷に耐えられなくなる、疲労の蓄積などで、足底筋膜炎は発症します。

この足底筋膜炎ですが‥‥‥

足というのは日常生活で使わなきゃいけない部分で、なかなか安静にできる場所ではないので、治りは遅い方です。




あまりにも治りが遅いと

「これは本当に治るのかしら‥‥」

と、不安な気持ちにもなってきますよね。。。

でも大丈夫です！

しっかりとした対処・治療をしていけば必ず治ります。

病院にかかるのならまずは「整形外科」になります。
足底筋膜炎も、筋肉の疲労からなるものと、踵の骨に骨棘（骨のトゲ）ができてしまっての痛みがあるので、それを見極めることが必要でしょう。




もちろん治療は接骨院でも可能です！

もしこの痛みが出てる時点でスポーツをされているなら、まずは一旦休止をしましょう。
運動を続けることで負荷や疲労が増えてしまうので、これでは治療していてもいたちごっこになってしまいます。
ある程度痛みが落ち着くまでは安静が必要になります。

そして次は「靴の見直し」です。
自分のサイズに合っていない靴を履いていたり、女性ならヒールの高い靴を頻繁に履いていたりすると、どうしても足底に負担がかかってしまいます。
あと、自身の足の骨格バランスが悪いとまた負担になりやすくなります。
そういう方は、靴の中にインソール（中敷き）を入れて対処をするほうがよいでしょう。




あと意外と見落とされてしまうのが‥‥‥足の骨格バランスだけではなく、体全体のバランスが悪くても足底に負担がかかってしまい、結果、足底筋膜炎ということもあります。。。

治療は、その方が「どのようにして足に負担をかけているのか？」を見極めて、そして、その方に合った治療をしていきます。

足底筋膜炎は放置をすればするほど、痛みも強くなるし、治りも悪くなってしまいます。
もし痛みが気になるのであれば、お気軽にご相談ください。

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ギックリ腰

ギックリ腰、怖いですよね！

『魔女の一撃』と西洋では例えられたりします。恐ろしさが伝わります（笑）

そんなギックリ腰ですが、原因はなんでしょう

1. 筋肉や筋膜を損傷
2. ヘルニア
3. 椎間関節の捻挫
4. 仙腸関節の捻挫
5. 分離症やすべり症
6. その他

などの原因が一般的にあげられます。

でも、結果はそうだけど・・・。実際は！？

確かに、上に上げたような結果があったとします。ギックリ腰で傷めた結果、症状や検査の結果として上記のような原因があげられたとします。

でも、どうでしょう。

ちょっと想像してみて下さい。

『あなたのカラダは骨盤の歪みも無く、背骨もしなやかに動く。筋肉も何の緊張もなくスムーズに動いています。』

こういう条件があったとしたら、あなたがギックリ腰になった同じ状況でギックリ腰になりましたか？

・・・!?

多くの人は、これを質問すると『いや、ならなかったと思います！』と答えます。

そうなんです、同じ状況で子供がギックリ腰になるかというと、ならないでしょう。つまり、ギックリ腰になる人は既にギックリ腰になる要素を持っていたと言うことです。なるべくしてなった、とも言えるでしょう。

しかも腰を傷めたから原因が腰とは限りません。むしろ他に原因のあることがほとんどです。例えば、骨盤の歪み、股関節、膝、足首あるいは首なんてこともあります。そういったところがスムーズに動いていない、歪んでる、筋肉に問題がなどの原因があり、たまたま一番負担のかかった箇所が腰だっただけ。

だから腰以外の部分を整えて痛みが変わる、とれる！

カラダはパーツパーツで動いている訳ではありません。全て連動して（連鎖して）動いています。

なので、当院での整体治療の際に腰には全く手も触れていないのに、腰の痛みが緩和したり、どんどん可動域が増えていったりなんて事が起こるんです。

ギックリ腰や他の腰の痛みは、足の関節や太ももの筋肉、股関節からの影響で負担がかかっているパターンが非常に多く、ギックリ腰で当院に来院された場合は、寝かせたり、無理な体勢をとらせたりせずに座ったまま、立ったままで股関節や足の調整をするだけで、どんどん痛みが減り、可動域も増すことが多いです。

このように、整体といってもその時の症状から、的確にどこからきているのか把握し、楽な体制で適度な刺激を入れるような整体技術であれば、ギックリ腰の際でも安心して受けて頂いても大丈夫です。

でも、逆に負担のかかる体制で強く押したり、無理にカラダをねじるような矯正をする整体はリスクも同時に伴う事は頭に入れておいた方がいいと思います。

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人類の進化？猫背とは

我々は、はるか彼方の大昔に誕生し、そこから他の動物とは異なる進化で、気が遠くなる時間をかけてここまでやってきました。



そしてまた、人間（日本人）は新しく進化を遂げようとしています。

それは‥‥‥

「猫背」という進化です！！(笑)

進化という言い方はおかしいのですが、日本人の多くの人は猫背と言われています。


そして、猫背は国民病とまで言われるくらいに成長（？）したのです。。。




何百年先、もしかしたら‥‥‥

こういう絵や、はたまた

こーんな絵が「人類の進化」として残ってるかもしれませんね(笑)





「猫背」になる原因は日常生活の中にたくさんつまっています。




・電車に乗ってるとき、ずっとスマホをいじってる。
・家で何時間もネットサーフィンしている。
・最近、運動らしいことをまったくしてない。




これら全て、あの「猫背」に関係するんです！




日本人に非常に多い猫背ですが、ちゃんと治療して、色々と工夫をしていけば治るんです！！




もしあなたが「猫背」で悩んでいるなら、ののみや接骨院にぜひご相談ください。

あなたの猫背のタイプは何か？


どんなことを気をつければいいのか？

あなたにあった治療をしていくので安心してください。
そして猫背とおさらばしましょーー！！！

猫背矯正は、その日のうちに未来のあなたの姿をご覧になれます。当然、今まで使われていなかった筋肉が付いてくる必要はありますが、施術後には無理なく良い姿勢を取れるようになります。続けていくと・・・・♪

 

 

 

 

 

 

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■猫背矯正
※初診でチケット購入されると、初診代7,000円が無料になります