なんだか腰が痛いんだよな〜


運動不足だからかな〜


まぁ時間が経てば治るだろうから様子を見てみるか〜




ちょっと待ってください！！



その腰の痛みは本当に「腰が原因」でしょうか？！




もしかしたら、その痛みは内科的な疾患が原因かもしれませんよ‥‥

内科的な疾患の腰痛だと、特徴的なものとして

「安静にしていても痛みがある」があげられます。



筋肉などを痛めての腰痛の場合、ある特定の動き（前にかがんだり、横に捻ったり）で、その症状が出ます。

しかし、内科的な疾患が原因の場合、座っていても寝ていても何もしなくても痛みがあるということが多いです。




そしてもう1つが「急激な痛みがある」ということです。




大きな荷物を持つときにギクッとして痛めたとか、転んで腰を打ったということなら急に痛くなるのも分かりますが‥‥‥
何もきっかけがなく、急に腰に激痛がでたというのは注意です。

内科的疾患で腰に痛みが出るものとしては
・腹部大動脈瘤破裂
・膵炎
・腎盂腎炎
・子宮ガン
・腸ヘルニア

などなどがあげられます。

「痛いけど‥‥腰痛なんて気にしない！！」


それ、もしかしたらただの腰痛ではなく、何か病気が潜んでるかもしれませんよ。



自分だけの判断で決めるのではなく、ぜひ専門家や病院などで検査をしてください。
命に関わることもあるので、気をつけてくださいね。

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痛みを忘れて今まで通りに、腰に負担をかける姿勢（デスクワークやドライバーさんなどの長時間の座りっぱなし）や、動作を続けていると、またギックリ腰をやってしまいます。



よく皆さんは「ギックリ腰はクセになる」と言いますが、それは嘘です。



腰に負担をかけてしまう生活習慣を改善しないから、またギックリ腰を繰り返すだけであって、決してクセになっているわけではありません！！

この憎きギックリ腰。
そろそろおさらばしたいですよね？！


そう思ってる方に腰痛・ギックリ腰を改善できる、いい筋トレがあるんです！！



筋トレと聞くと、なんだかハードルが高く感じますが、まったくそんなのありません！




その素晴らしい筋トレの名前は‥‥‥



「ドローイン」

と言います！！

「ドローイン」とは？！

ドローインとは、腹筋を鍛える運動のことです。
腹筋といっても、よくテレビで見るような筋骨隆々なあの腹筋ではなく、体幹の近くにあるインナーマッスルを鍛えるやり方です。




とってもとーーっても簡単です！！



お腹を思いっきりへっこますだけです！！



お腹を（下腹）思い切りへっこまして、そのへっこましたまま5秒キープするだけでいいんです！

それだけで、腰を支えてくれる腹筋（インナーマッスル）が鍛えられらるのです！！

そしてこのドローインは、立っている状態でも、寝ている状態でも、座っている状態でもできるので場所を選ばずできるのです。
だから、時間がないからできませんでした！とは言えませんよ〜。



例えば信号や電車を待っている時にでもできますし、座っててテレビをみながらでもできるので、本当に簡単にやれる筋トレです！！





筋肉は落ちるのは早いですが、体につくのは残念ながらとても遅いです‥‥


でも、やったらやった分だけ体は反応してくれるので、日常生活の中で少しずつやるようにしてください。


他にも、お身体のことで何か困ったことがあれば、いつでもののみや接骨院にご相談ください。

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椎間板ヘルニアの症状って？

椎間板ヘルニア。その種類について。

ヘルニアの症状、原因、治療法（小田急相模原、整骨院）

記事：玉井なつき【ののみや接骨院副院長】

■患者様に一言

私は小さいころから柔道をしていて、他にも色々なスポーツに接する機会が沢山あり、ケガして悩んでいる人達の姿を沢山見てきました。私自身もケガしたことがあります。 そういったケガでの悩みや不安をふきとばして、１日でも早く笑顔になれるように一生懸命頑張りますので、他にも何か気になること「どういう風に運動をしたほうがいい？」「ストレッチのやり方は？」等々、何か疑問があればいつでも聞いてください!!

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腰椎椎間板ヘルニアについて

腰痛の原因で多いものが「腰椎椎間板ヘルニア」です。



椎間板ヘルニアとはどういうものなのか？
と、言いますと‥‥‥




背骨（椎骨）と背骨の間には、椎間板というものがあります。
その椎間板はクッションの役割を果たしており、日々の生活でかかる重力や負担を、その椎間板がサポートしてくれます。


そのクッションをしている椎間板が、変性や何らかの負担によって飛び出してくることを「ヘルニア」と言います。




その飛び出したヘルニアが、近くにある神経に触れて悪さをすることによって、痛みやしびれがでてしまうのです。
ヘルニアによる症状がひどくなると、筋力低下や排尿障害なども起きてしまうので、とても怖いです‥‥‥

なんとも嫌なこの腰椎椎間板ヘルニアですが‥‥‥



何が原因でなるのかと言うと‥‥‥

遺伝的な要因（骨の形やもともとの体型・体質）、環境要因（姿勢や動作など）があげられます。




遺伝的な要因を改善するのはなかなか大変ですが、環境要因は改善することが可能です！



例えば‥‥‥


デスクワーク中心のお仕事であれば、時間を決めて（最低でも1時間に1回）席を立って歩いたりトイレに行ったりする。
ドライバーさんも同じく、車に乗るのは、同じ姿勢を取り続けるということで負担になってしまいますので、トイレ休憩を忘れずに入れることが大切です！！

それだけでも腰にかかる負担は減らすことができます。

ここだけの話、実は腰って立っている状態よりも座ってる状態のほうが、かかる負担は大きいんですよっ！！！

他にも、重い物を持つ事が多い仕事をしている人であれば、その荷物の持ち方をかえてあげる。
手だけで持とうとするのではなく、足や膝を使って体全体で持つようにしてください。
そうすると、腰にかかる負担を減らすことができます。



仕事中の姿勢や動作というものは、一日の中でも大半を占めるものです。
だからこそ、負担がかからないようにする！それがヘルニア予防にもつながります！！！

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私は小さいころから柔道をしていて、他にも色々なスポーツに接する機会が沢山あり、ケガして悩んでいる人達の姿を沢山見てきました。私自身もケガしたことがあります。 そういったケガでの悩みや不安をふきとばして、１日でも早く笑顔になれるように一生懸命頑張りますので、他にも何か気になること「どういう風に運動をしたほうがいい？」「ストレッチのやり方は？」等々、何か疑問があればいつでも聞いてください!!

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ヘルニアの手術について

椎間板ヘルニアの症状を前にもお話しましたが、この症状があまりにも強くなってしまうと、ただの痛みだけではなく「排尿障害」や「激痛で夜眠ることや、起きることすら出来なくなる」「著しい筋力低下」などといった、日常生活にかなりの支障が出てきてしまう症状になってしまいます。

そうなってしまうと、治療の選択として「手術」があげられます。





腰椎椎間板ヘルニアの手術となると、色々な種類があります。



①ラブ法（LOVE法）
②内視鏡下ヘルニア摘出術
③レーザー治療
④経皮的髄核摘出術
⑤椎弓切除術
⑥脊椎固定術




などなど、沢山の手術があります。

ヘルニアの度合いや、その手術をされる先生が得意とされる方法などで、どの手術形式をとるかは変わってきます。



最近では日帰りできるほどの手術方法もあり、手術も日々進化をしています。




痛みが強いけどどうしたら良いのか分からない、どこの病院がいいのか分からない等など、何かお困りなことがあればいつでもののみや接骨院にご相談ください。

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椎間板ヘルニアの症状について

椎間板ヘルニアとは「背骨と背骨の間にある椎間板というクッションが何らかの原因で変性をおこし、それが飛び出す」ことです。



椎間板ヘルニアには


①頚椎椎間板ヘルニア
②胸椎椎間板ヘルニア
③腰椎椎間板ヘルニア



この3つがありますが、なかでも接骨院に来院されるのが多いのが「頚椎椎間板ヘルニア」と「腰椎椎間板ヘルニア」です。

それぞれの特徴的な症状を見ていきましょう。

まずは「頚椎椎間板ヘルニア」ですが、首の骨と骨の間から飛び出した椎間板が、その近辺にある神経に触れて悪さをして症状がでます。

症状としては‥‥‥


・首の痛みや肩コリ
・しびれ（腕、手、指etc…）
・めまい
・首の可動域低下
・腕の筋力低下
・腕や手、指先の感覚異常

などがあげられます。
あと、首をある方向に動かしたらビンっとしびれが走る、痛みが増すというのも頚椎椎間板ヘルニアの特徴的な症状です。

そしてもう1つよく見られる「腰椎椎間板ヘルニア」。
10人に1人が悩んでいると言われている、腰椎椎間板ヘルニアの症状は‥‥‥


・お尻や足の痛み
・しびれ（お尻、太もも、ふくらはぎetc…）
・足の感覚異常
・筋力低下
・排尿障害

などがあげられます。

どちらのヘルニアも、ひどくなってしまうと手術ということにもなってしまいます。
怖いですよね‥‥‥




椎間板ヘルニアは、いきなり、昨日今日でなるものではなりません！！
その症状が出るまで、座り方が悪かったり、普段の生活の姿勢が悪かったりと、なんらかで体に負担はかけていたかと思います。


それが積み重なって発症するので、今から気をつけることが大切です！！




仕事中の姿勢を見直しでみたり、日頃運動が足りないなら少しでも運動を生活の中に取り入れたりと、色々な工夫はできます。

痛みでお困りの方はもちろん、予防について何をしたらいいのか分からない方も、ぜひ一度ののみや接骨院にご相談ください。

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椎間板ヘルニアとその種類について。

皆さん絶対に耳にしたことがあるであろう

「椎間板ヘルニア」

腰や首が痛くなって整形外科に行き、そしてレントゲンを撮ってもらいお医者さんからの


「椎間板ヘルニアですね〜」



しかし皆さん、椎間板ヘルニアと言われてもどんな種類があるのか？どこのヘルニアなのか？分からないことがあるかと思うので、今回は椎間板ヘルニアについてお話していきます。






まず「椎間板」というのがどこにあるかと言いますと‥‥
簡単に言うと「背骨と背骨の間」にあるものです。

背骨とは、首の骨から（頚椎）胸の骨（胸椎）、そして腰の骨（腰椎）の全てを指しています。
これらの骨と骨の間には、クッションの役割をもつ軟骨があります。
これを「椎間板」といいます。



その椎間板が加齢とともに変性をすることで、組織の一部が飛び出してきてしまいます。
その飛び出してきたことを「ヘルニア」と言うのです。




この椎間板は、背骨の間には必ずあるものなので、背骨のどの部分からヘルニアになってもおかしくはありません。




例えば、首の椎間板が飛び出してきたら「頚椎椎間板ヘルニア」になります。



胸の骨から椎間板が飛び出してきたら「胸椎椎間板ヘルニア」になります。



そして、腰の骨から椎間板が飛び出してきたら「腰椎椎間板ヘルニア」になります。



（ヘルニアは他にも「鼠径ヘルニア」などありますが、それは椎間板が飛び出してなるものではないので省きます。）

どの部分の椎間板ヘルニアかによって、体に出てくる症状も違ってきます。


最初の症状は「しびれ」が多いのですが、それも放置をしておくと、しびれだけでなく筋力低下や様々な症状に発展してしまうので、いつもと感覚が違うな？痛みが強くなってきたな？と思ったらすぐにご相談ください。


治療するまでの時間が長ければ長いほど、治りも遅くなってしまいます。

気になる方は、ぜひ一度ののみや接骨院にご相談ください。

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