自分の姿勢が

綺麗だなぁ〜

ピンと背筋が伸びて格好良いなぁ〜



って思った人は少ないかと思います。。。

人間、見た目でその人の年齢が決まると言っても過言ではありません。
その見た目も、髪の毛や肌や身だしなみなどたくさんありますが、その中に「姿勢」も入ってくるのです。

ではその見た目に大切な「姿勢」はどこで決まるかと言うと、それは‥‥‥

どっちの姿勢も見た目はかっこ悪いですよね。

骨盤が前傾している状態だと、見た目は反り腰になってしまい、もちろんそのせいで


・腰痛
・下腹がポッコリ出やすくなる
・垂れ尻になる


といった悪影響がでます‥‥


特に女性は、この骨盤が前傾している方が多いです。

あと前傾している人の筋肉は、太ももの前側の筋肉とお腹の筋肉が固くなっている可能性があります。
前傾の方は、まず自分で筋肉を触ってみてください。





骨盤が後傾している状態だと


・猫背
・膝の痛み
・下半身の代謝が悪化

と、これまた体には悪影響になってしまいます。
後傾は男性に多いですね。

体を前屈させて、手が床につかない人！！
体が硬いだけでなく、骨盤が後傾しているせいで動きが悪いかもしれませんよ。
そして骨盤が後傾している方は、太ももの裏側の筋肉とお尻の筋肉が硬くなっている可能性があります。
後傾している方もぜひ、ご自分の筋肉をさわって確かめてみてください。

この骨盤の前傾・後傾は座っているときにも見られます。

私、この座り方してるかも‥‥
心当たりがある方、多数だと思います。

今は見た目だけの問題で済んでいるかもしれませんが、これがどんどん年月を重ねるに連れて、腰が痛くなったり首が痛くなったり頭痛がでやすくなったり‥‥と、他の部分にも影響がでてくるかもしれません。

でもご安心を。

しっかり治療をして、そして体を良い方向へ持っていくことで、骨盤の動きも出るので、骨盤を正しい位置にもっていけます。

骨盤の歪みは気づかない人が多いです。
普段、腰が痛い、首が痛いと言っている人はもしかしたら、骨盤の歪みからきている可能性もあるので、気になっている方はぜひ一度、ご来院してみてください。

ブログを動画でさらに詳しく解説しています⇓

座り方の工夫もアップしておきました(*^_^*)

記事：玉井なつき【ののみや接骨院副院長】

■患者様に一言

私は小さいころから柔道をしていて、他にも色々なスポーツに接する機会が沢山あり、ケガして悩んでいる人達の姿を沢山見てきました。私自身もケガしたことがあります。 そういったケガでの悩みや不安をふきとばして、１日でも早く笑顔になれるように一生懸命頑張りますので、他にも何か気になること「どういう風に運動をしたほうがいい？」「ストレッチのやり方は？」等々、何か疑問があればいつでも聞いてください!!

ののみや接骨院公式ホームページはこちらをクリック⇓

いくら経っても痛みが落ち着かない‥‥

こんなに痛みが続くなんて‥‥もしかしたら私の骨盤は折れているのでは？！
と、不安になるくらいの痛みを抱えてる人っていらっしゃると思いますので‥‥‥

今回は「骨盤骨折」についてお話をしていきます。

まず骨盤が骨折をするということは、交通事故や、高所での作業中に転落をするなど大きな衝撃でなります。
成長期の子供やけっこうな頻度でスポーツをされている方は、激しいスポーツによって筋肉と骨盤の付着部が剥がれてしまう剥離骨折はありますが、それ以外はなかなか見ることはできないのが骨盤の骨折です。

骨盤が骨折をしてしまうと、骨折する場所にもよりますが、骨盤は内蔵や生殖器、泌尿器などを守っている骨なので、そこが損傷しますと、その臓器や血管なども損傷することになるので命の危険性も出てきます。



また骨盤骨折をすると、その場所にもよりますが、出血がひどいことでも有名です。

骨盤環骨折（骨盤の前と後ろが同時に骨折をすること）では、出血が約2リットルと言われているので、骨盤骨折がどれだけ大変なことか分かりますね。。。

同じ骨盤骨折でも、バキッと折れるのではなく、骨に付着している筋肉が過度の運動により引っ張られて剥がれてしまう「剥離骨折」もあります。

よく見られるのが、サッカーや陸上など走る競技をしている人に見られる「上前腸骨棘剥離骨折」です。

上の図は骨盤と、その周りに付着している筋肉を載せたものですが、ご覧の通り骨盤にはたくさんの筋肉がついていますが、そのどれもが下半身を動かすに必要な筋肉ばかりです。

青い色がついている筋肉にご注目ください。


この筋肉は、歩いたり走ったりするときに使われる筋肉なのですが、その筋肉が付着しているのが骨盤の上前腸骨棘という部分になります。
激しい運動（ダッシュやジャンプなど）を繰り返して行うことで、その部分が過度に引っ張られてしまい、骨（骨膜）が剥れて剥離骨折となってしまうのです。

この骨折は、先程お話した骨盤環骨折と比べて出血はあまりありませんが、治りは少々遅いと言われています。



他にも恥骨部分の骨折や、坐骨部分の骨折もあり、骨盤骨折にも色々な種類があるのです。

スポーツをされている人で骨盤付近に痛みがあるのなら、一度診てもらったほうがいいかと思います。



自分の体にしっかり目を向けて、何かお困りなことがあればいつでもののみや接骨院にご相談ください。お待ちしております。

記事：玉井なつき【ののみや接骨院副院長】

■患者様に一言

私は小さいころから柔道をしていて、他にも色々なスポーツに接する機会が沢山あり、ケガして悩んでいる人達の姿を沢山見てきました。私自身もケガしたことがあります。 そういったケガでの悩みや不安をふきとばして、１日でも早く笑顔になれるように一生懸命頑張りますので、他にも何か気になること「どういう風に運動をしたほうがいい？」「ストレッチのやり方は？」等々、何か疑問があればいつでも聞いてください!!

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ズバリ！！


「骨盤底筋」です。

女性なら一度は必ず耳にしている言葉でしょう。



聞いたことはあるけど、どんなものか分からない人のために骨盤底筋についてお話をします。

上の図のように骨盤底筋とは、女性の子宮や膀胱といった臓器を、骨盤の底でハンモックのようにして支える筋肉のことで、臓器を支えるだけでなく、尿道、肛門、膣などを締める働きももっています。
そして骨盤底筋は1つだけではなく、何種類かの筋肉と靭帯が集まってできているので「骨盤底筋群」とも呼ばれたりします。

この筋肉は残念なことに‥‥筋肉がゆえに、体の他の筋肉と同様に何もしないと衰えていきます。

加齢や出産、運動不足などが原因で衰えてしまうのです。
本当に残念ですが。。。

骨盤底筋が衰えるとどうなるのか？というと

・お尻が垂れる
・猫背
・不妊
・ポッコリと下腹が出る
・尿漏れ
・便秘
・痩せにくくなる

こんなにたくさんの症状が体に出てくるのです！

恐るべし‥‥骨盤底筋。
侮れませんね。

骨盤底筋は鍛えることにより、女性の下半身のトラブルを改善できると医学的にも証明されているので、ぜひ女性はこの骨盤底筋を鍛えたほうがいいんですよ！！！



でもお腹の中にある筋肉をどうやって鍛えたらいいのか考えると、ちょーっと悩みますよね。

ちゃんと簡単に出来る体操を用意してます！

骨盤底筋の体操

この体操は本当に簡単です。

・肛門を締めるような感じでお尻に集中をします。
・なるべく思い切り、これ以上力が入らないというとこまでギュッと　締めていきます。
・最初は慣れていないので、少ない秒数でやっていき、慣れてきたら　少しずつその締める時間を長くして負荷をかけていきましょう。

ものの何秒で出来るこの体操。
これを繰り返しやることで、女性特有の悩みが解決できるならやるしかないですね！！



そしてこの体操は簡単、かつ場所を選ばないというのも特徴的です。

お尻に力を入れるだけなら、立っている状態はもちろん、寝ていても座っていてもできるので、例えば電車を待っている時や信号待ちのときにでも簡単に出来ます。



なので、1日に何回やると決めるよりかは、気がついたらどんどんやるという形がいいと思います。

筋肉は鍛えて悪いことはありませんので、これを機に骨盤底筋トレーニングをやるようにしてみませんか？

おすすめしますよ〜

 

ブログを動画でさらに詳しく解説⇓

 

 

記事：玉井なつき【ののみや接骨院副院長】

■患者様に一言

私は小さいころから柔道をしていて、他にも色々なスポーツに接する機会が沢山あり、ケガして悩んでいる人達の姿を沢山見てきました。私自身もケガしたことがあります。 そういったケガでの悩みや不安をふきとばして、１日でも早く笑顔になれるように一生懸命頑張りますので、他にも何か気になること「どういう風に運動をしたほうがいい？」「ストレッチのやり方は？」等々、何か疑問があればいつでも聞いてください!!

 

 

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