こんなにたくさんの症状が体に出てくるのです！

骨盤底筋は鍛えることにより、女性の下半身のトラブルを改善できると医学的にも証明されているので、ぜひ女性はこの骨盤底筋を鍛えたほうがいいんですよ！！！



でもお腹の中にある筋肉をどうやって鍛えたらいいのか考えると、ちょーっと悩みますよね。

ちゃんと簡単に出来る体操を用意してます！

この体操は本当に簡単です。

・肛門を締めるような感じでお尻に集中をします。
・なるべく思い切り、これ以上力が入らないというとこまでギュッと　締めていきます。
・最初は慣れていないので、少ない秒数でやっていき、慣れてきたら　少しずつその締める時間を長くして負荷をかけていきましょう。

ものの何秒で出来るこの体操。
これを繰り返しやることで、女性特有の悩みが解決できるならやるしかないですね！！



そしてこの体操は簡単、かつ場所を選ばないというのも特徴的です。

お尻に力を入れるだけなら、立っている状態はもちろん、寝ていても座っていてもできるので、例えば電車を待っている時や信号待ちのときにでも簡単に出来ます。



なので、1日に何回やると決めるよりかは、気がついたらどんどんやるという形がいいと思います。

筋肉は鍛えて悪いことはありませんので、これを機に骨盤底筋トレーニングをやるようにしてみませんか？

おすすめしますよ〜

 

ブログを動画でさらに詳しく解説⇓

 

 

記事：玉井なつき【ののみや接骨院副院長】

■患者様に一言

私は小さいころから柔道をしていて、他にも色々なスポーツに接する機会が沢山あり、ケガして悩んでいる人達の姿を沢山見てきました。私自身もケガしたことがあります。 そういったケガでの悩みや不安をふきとばして、１日でも早く笑顔になれるように一生懸命頑張りますので、他にも何か気になること「どういう風に運動をしたほうがいい？」「ストレッチのやり方は？」等々、何か疑問があればいつでも聞いてください!!

 

 

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