妊娠出産後の腰の痛み、骨盤の歪みが気になっている方、とても多いんです。妊娠出産時には身体にどんな変化がおこっているんでしょうか？

まずは妊娠すると・・・

まず、女性の身体は妊娠すると『リラキシン』というホルモンが分泌され始めます。

この『リラキシン』、いったいどんな働きをするかというと骨盤の靱帯を緩める働きがあります。この『リラキシン』の働きのお蔭で、赤ちゃんが大きくなってもそれに対応する空間の広がりが出来、生まれてくる際には隙間を広げて出やすくしてあげる事が出来るわけです。と、言ってもやはりキツイですが(笑)

それでは、骨盤の関節、靱帯がどんな感じになっているか説明していきますね！

骨盤には下図のように仙腸関節２つと恥骨結合の３つの関節があります。

良く俗に言う、「骨盤の歪み」というのは、一般的にこの仙腸関節の歪み、ズレのことを言います。この仙腸関節と恥骨結合、なかなか強力な靱帯で守られています。なので、普通の関節のようにグイグイ動いたりする事はありません。でも、微妙に動くんです。この微妙な動きがあるお蔭で、スムーズな歩行が出来たり滑らかな身体の使い方が出来ます。

この微妙な動きのお蔭で助かってる反面、微妙なズレ、歪みを生じる事があります。これは、そのひとの身体の使い方、習慣、姿勢、置かれている環境など様々な要因の積み重ねで生じる事がほとんどですが、この微妙な歪みが腰痛、ギックリ腰さらには首の痛みやコリなどの不快な症状の原因となることも多くあります。

骨盤が開く・・・！

さて、この『リラキシン』というホルモンが骨盤の仙腸関節や恥骨結合を支持している靱帯に働きかけると、これらの靱帯が緩み骨盤が開いて、お母さんのカラダに赤ちゃんを受け入れる体制が整ってくるわけです。

お母さんのカラダって凄いですね！

これで、赤ちゃんも安心して大きくなれる訳なんです。

めでたしめでたし！

と、安心ばっかりはしていられません！普段はあまり動きのない関節が緩んでくるわけですから、妊娠時のお母さんのカラダは色んな外的影響を受けやすくなるのも事実です。では、今度はどんな影響を受け、カラダにどんな変化が起こりやすいかみていきましょう。

妊娠時の全身の変化

それでは、妊娠時における全身の骨格的な変化を見ていきましょう。下のイラストをみて下さい。

赤ちゃんがお腹の中でスクスクと大きくなってくると、当然お腹が大きくなってくるわけですが、その赤ちゃんの重みは背骨にかかってきます。すると背骨は前下方に引っ張れて、背骨の腰の前湾が強くなります。すると当然骨盤も前に倒れてくる(前傾)動きが出ます。

さらに骨盤が前に倒れるとつられるように、股関節が内側に捻れてきます。すると同時にスネの骨も当然、内側に捻れてきます。『リラキシン』は骨盤の靱帯を緩める働きと言われていますが、私の経験から言うと少なからず全身に影響している感じがします。何故かというと、妊婦さんは足の土踏まずのアーチが低下してしまう方が多いんです。足はとりわけ細かい骨が沢山あるのですが、それらの靱帯にも影響し緩めてしまうため、アーチが低下してしまうことが考えられます。

このように、妊娠時には全身の骨格に様々な変化が起こっているのです。さらに、腰椎の前湾が増える事で、胸椎の後湾が増強し背骨にたいして頭が前に突き出した姿勢になり、肩こりや頭痛が出やすくなるなども考えられますね。

このように、全身の関節が緩む事だけでも色んな変化が出るわけですから、この状態で急な外力がかかったり、変な姿勢でいたりすると、容易に歪んでしまう事が考えられますよね。でも、逆を返すとカラダを整えるチャンスでもあるんです!(^^)!

出産後にしっかりケアしてあげる事で、生まれ変わるチャンスを赤ちゃんがくれるわけです。素敵ですね～。

因みに、産後の骨盤矯正は出産後1ヶ月ぐらいからが適正な時期です。もちろん、妊娠時から腰痛がある、出産後から腰痛がという人も状態状態によって適切な施術があるのでご心配なく。

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実は、痛みがあるかどうかは別にして、巻き爪の方は一体どれくらいいるかご存知ですか？

なんと、10人に1人ぐらいの割合でいるそうです。

！(◎_◎;)

驚きの数字ですよね。

酷くなると、こんな下の写真みたいな巻き爪の方もいます。どうすれば、こんなに巻いてしまうの？と、言うぐらい巻いてますよね。

見るからに痛そうです！思わず顔をしかめちゃいますね。

何で、巻き爪になるんでしょうね。原因を探っていきましょう。実は、ハッキリと分かってないところもあるのですが、今の所分かってる原因は以下に挙げるものです。

①遺伝
生まれつき巻き爪という訳では無く、巻き爪になりやすい爪が遺伝していると言う事です。例えば、爪の形や固さが親に似てしまうんですね

②爪の切り方
巻き爪になる人によくあるのが、爪の切り方が悪く、深爪をしてしまうケースです。
深爪やサイドも丸みが出るような「バイアス切り」は一見爪は綺麗に見えますが、サイドの部分が短くなっているので、食い込みやすい傾向にあります。この切り方をすると、最悪な場合陥入爪になり手術に至るケースもあります。

良い爪の切り方はスクエアオフやラウンドと呼ばれる切り方です。爪の端っこを丸く切らずに出して爪を切るようにして下さい。このような切り方をしてると巻き爪の防止になりますし、巻き爪になっても容易に矯正する事が出来ます。

③年とともに(加齢)
残念ながら、加齢も巻き爪の原因の一つと言えます。何故？年齢とともに体内の水分量は確実に減ってきます。爪も逃れる事が出来ません。爪は実は3層に分かれていて、特に最新の研究では爪の最下層が湿潤と乾燥を繰り返す事により縮む事が、変形の大きな原因である事が分かっています。

④履き物
履き物は言わずと知れた原因の一つですよね。一般的に言われているのは、ヒールやパンプスなどの先が細くなっている靴です。これは圧迫されて体重が掛かってくれば・・・、想像つきますもんね。でも、実はこれ以外にも原因となるのが幅広の靴や、サイズの大きな靴です。なんで？と、思われるかもしれませんが、サイズの合っていない靴を履くと足がとってもグラグラと靴の中で余計な動きをしてしまうんですね！その際に、ユビが捻れた状態で、そのまま荷重がかかったりすると巻き爪の原因になると言われています。

なので、結論

靴はやっぱり、サイズのピッタリしたものを履こう！

⑤スポーツや山登りなど
えっ！健康のためにやってるのにー！
なんて声も聞こえそうですが、やはり先程の靴の続きみたいな理由ですね。
当然、ランニングやサッカー、山登りも然り、勢いをつけて動いている中で、ストップをかけたりする動きは相当爪に負担をかけているんです。やはり、これを防ぐにはサイズのしっかり合った靴は勿論ですが、しっかり機能的な靴を選ぶ必要もあります。踵はしっかり硬く支えるように、ユビが曲がる部分でしっかり曲がる、靴の中心がグラグラ捻れたり曲がったりしないしっかりとした作りが必要です。
さらに、足の骨格を機能的にするようなインソールも併用すると、足の余分な動きが少なくなり巻き爪を防止できます。