「ギックリ腰」は聞いたことがあるかと思いますが‥‥‥




「ギックリ背中」って皆さん知っていますか？




簡単に言うと「ギックリ腰の背中バージョン」になります。笑
（正式な名称ではありません‥‥）

体や腕を動かすだけでも背中が痛み、呼吸や咳払いでも痛くなるので、動きが制限されてしまいます。
洋服の着脱もそうだし、ただ座ってる状態だけでも痛いことがある、ギックリ背中恐るべしです‥‥



このギックリ背中、どうしてなるのかというと‥‥

ギックリ腰と同じように、日々の生活での姿勢や動作によって負担をかけてしまい起こってしまいます。

ギックリ腰もそうなのですが、痛みが急に出ると「今、この瞬間に痛めたっ！！」と思いがちなのですが、そうではありません。




デスクワークで朝からずっと座りっぱなしや、偏った姿勢での作業、体の疲労が抜けづらい、運動らしいことをまったくしていない‥‥これらのことが当てはまる人は要注意です！
そういう体に負担がかかることの積み重ねで、疲労などが蓄積していき、ある日その症状がでてくるのです。




逆に考えると、そういったことを省いていけばギックリ○○にはならないのです。




今まで「よくギックリ背中するんだよね〜」とか「ギックリ腰を何回も繰り返しています」っていう人は、普段の日常生活を見直してみてください。



デスクワークの方で、座りっぱなしの状態を1時間に1回は席を立って姿勢をかえるというだけでも、体にかかる負担はかわってきますよ。


他にもお身体のことで何か困ったことがあれば、いつでもののみや接骨院にご相談ください。

この記事を読まれた方は、合わせて下記の記事もご覧になって下さい！
腰痛！ギックリ腰！予防に効く筋トレって？！
ギックリ腰になったら、整体治療は効果的？【小田急相模原 整骨院】
ギックリ腰予防の眠り方！！
ギックリ腰とは‥‥なったらどうする？予防は？【小田急相模原 整体】

ののみや接骨院公式ホームページはこちらをクリック⇓

痛みを忘れて今まで通りに、腰に負担をかける姿勢（デスクワークやドライバーさんなどの長時間の座りっぱなし）や、動作を続けていると、またギックリ腰をやってしまいます。



よく皆さんは「ギックリ腰はクセになる」と言いますが、それは嘘です。



腰に負担をかけてしまう生活習慣を改善しないから、またギックリ腰を繰り返すだけであって、決してクセになっているわけではありません！！

この憎きギックリ腰。
そろそろおさらばしたいですよね？！


そう思ってる方に腰痛・ギックリ腰を改善できる、いい筋トレがあるんです！！



筋トレと聞くと、なんだかハードルが高く感じますが、まったくそんなのありません！




その素晴らしい筋トレの名前は‥‥‥



「ドローイン」

と言います！！

「ドローイン」とは？！

ドローインとは、腹筋を鍛える運動のことです。
腹筋といっても、よくテレビで見るような筋骨隆々なあの腹筋ではなく、体幹の近くにあるインナーマッスルを鍛えるやり方です。




とってもとーーっても簡単です！！



お腹を思いっきりへっこますだけです！！



お腹を（下腹）思い切りへっこまして、そのへっこましたまま5秒キープするだけでいいんです！

それだけで、腰を支えてくれる腹筋（インナーマッスル）が鍛えられらるのです！！

そしてこのドローインは、立っている状態でも、寝ている状態でも、座っている状態でもできるので場所を選ばずできるのです。
だから、時間がないからできませんでした！とは言えませんよ〜。



例えば信号や電車を待っている時にでもできますし、座っててテレビをみながらでもできるので、本当に簡単にやれる筋トレです！！





筋肉は落ちるのは早いですが、体につくのは残念ながらとても遅いです‥‥


でも、やったらやった分だけ体は反応してくれるので、日常生活の中で少しずつやるようにしてください。


他にも、お身体のことで何か困ったことがあれば、いつでもののみや接骨院にご相談ください。

この記事を読まれた方は、下記の記事も合わせてご覧になって下さい！

椎間板ヘルニアの症状って？

椎間板ヘルニア。その種類について。

ヘルニアの症状、原因、治療法（小田急相模原、整骨院）

記事：玉井なつき【ののみや接骨院副院長】

■患者様に一言

私は小さいころから柔道をしていて、他にも色々なスポーツに接する機会が沢山あり、ケガして悩んでいる人達の姿を沢山見てきました。私自身もケガしたことがあります。 そういったケガでの悩みや不安をふきとばして、１日でも早く笑顔になれるように一生懸命頑張りますので、他にも何か気になること「どういう風に運動をしたほうがいい？」「ストレッチのやり方は？」等々、何か疑問があればいつでも聞いてください!!

ののみや接骨院公式ホームページはこちらをクリック⇓

脊柱管狭窄症とは？！

最近、お買い物や散歩のときに歩いていると、だんだん足が辛くなって歩けなくなるといったことありますか？！



それはもしかしたら「腰部脊柱管狭窄症」かもしれませんよ？！







まずこの「腰部脊柱管狭窄症」の「脊柱管」というとこから説明していきます。


脊柱管とは、脊椎の中央にある神経を通す道のようなものです。
この神経の道が狭くなることによって、神経が圧迫され症状が出てくるのです。




腰部脊柱管狭窄症の患者数は、推定240万人と言われていて、高齢になるにつれ、その罹患率も高くなっています。



脊椎（背骨）の変性や、若い頃に腰に負担がかかるお仕事をされてきた人、筋力が低下したために起こる人、様々な要因があります。






さて、この腰部脊柱管狭窄症はとても特徴的な症状があります。



それが「間欠性跛行」というものです。

「間欠性跛行」とは？！

「間欠性跛行」とは、歩いたり立ったりする状態を続けていると、次第に足に鉛が入ったかのように重く、そしてだるくなり、時には痛くなるという特徴的な症状があります。


歩くうちに症状が強くなり足が前に出せなくなってしまいますが、一度その場でしゃがんだり、椅子などに座ったりして少し休むと症状が緩和され、また歩けるようになるという不思議な症状です。




はじめのうちは痛みやだるさだけで歩ける距離は特に気にならないかもしれませんが、この脊柱管の圧迫の度合いによっては、25メートル歩くのもやっと‥‥‥というくらいひどくなってしまう人もいます。

他にも症状としては

・下肢のしびれ
・下肢の知覚異常
・排尿障害

などの症状があります。




痛みや違和感を放置しておくと、ひどくなってしまい治りが遅くなってしまいます。
もしかしたら手術ということになるかもしれません‥‥


ひどくなる前に、足が疲れるな、重くなるなといった症状があれば一度ののみや接骨院にご相談ください。

記事：玉井なつき【ののみや接骨院副院長】

■患者様に一言

私は小さいころから柔道をしていて、他にも色々なスポーツに接する機会が沢山あり、ケガして悩んでいる人達の姿を沢山見てきました。私自身もケガしたことがあります。 そういったケガでの悩みや不安をふきとばして、１日でも早く笑顔になれるように一生懸命頑張りますので、他にも何か気になること「どういう風に運動をしたほうがいい？」「ストレッチのやり方は？」等々、何か疑問があればいつでも聞いてください!!

ののみや接骨院公式ホームページはこちらをクリック⇓

腰椎椎間板ヘルニアについて

腰痛の原因で多いものが「腰椎椎間板ヘルニア」です。



椎間板ヘルニアとはどういうものなのか？
と、言いますと‥‥‥




背骨（椎骨）と背骨の間には、椎間板というものがあります。
その椎間板はクッションの役割を果たしており、日々の生活でかかる重力や負担を、その椎間板がサポートしてくれます。


そのクッションをしている椎間板が、変性や何らかの負担によって飛び出してくることを「ヘルニア」と言います。




その飛び出したヘルニアが、近くにある神経に触れて悪さをすることによって、痛みやしびれがでてしまうのです。
ヘルニアによる症状がひどくなると、筋力低下や排尿障害なども起きてしまうので、とても怖いです‥‥‥

なんとも嫌なこの腰椎椎間板ヘルニアですが‥‥‥



何が原因でなるのかと言うと‥‥‥

遺伝的な要因（骨の形やもともとの体型・体質）、環境要因（姿勢や動作など）があげられます。




遺伝的な要因を改善するのはなかなか大変ですが、環境要因は改善することが可能です！



例えば‥‥‥


デスクワーク中心のお仕事であれば、時間を決めて（最低でも1時間に1回）席を立って歩いたりトイレに行ったりする。
ドライバーさんも同じく、車に乗るのは、同じ姿勢を取り続けるということで負担になってしまいますので、トイレ休憩を忘れずに入れることが大切です！！

それだけでも腰にかかる負担は減らすことができます。

ここだけの話、実は腰って立っている状態よりも座ってる状態のほうが、かかる負担は大きいんですよっ！！！

他にも、重い物を持つ事が多い仕事をしている人であれば、その荷物の持ち方をかえてあげる。
手だけで持とうとするのではなく、足や膝を使って体全体で持つようにしてください。
そうすると、腰にかかる負担を減らすことができます。



仕事中の姿勢や動作というものは、一日の中でも大半を占めるものです。
だからこそ、負担がかからないようにする！それがヘルニア予防にもつながります！！！

この記事を読まれた方は、合わせて下記の記事もご覧になって下さい！

ヘルニアの手術‥‥‥【小田急相模原　整体】

椎間板ヘルニア。その種類について。【小田急相模原 腰痛 ギックリ腰】

椎間板ヘルニアの症状って？【小田急相模原　腰痛】

記事：玉井なつき【ののみや接骨院副院長】

■患者様に一言

私は小さいころから柔道をしていて、他にも色々なスポーツに接する機会が沢山あり、ケガして悩んでいる人達の姿を沢山見てきました。私自身もケガしたことがあります。 そういったケガでの悩みや不安をふきとばして、１日でも早く笑顔になれるように一生懸命頑張りますので、他にも何か気になること「どういう風に運動をしたほうがいい？」「ストレッチのやり方は？」等々、何か疑問があればいつでも聞いてください!!

ののみや接骨院公式ホームページはこちらをクリック⇓

人類の進化？猫背とは

我々は、はるか彼方の大昔に誕生し、そこから他の動物とは異なる進化で、気が遠くなる時間をかけてここまでやってきました。



そしてまた、人間（日本人）は新しく進化を遂げようとしています。

それは‥‥‥

「猫背」という進化です！！(笑)

進化という言い方はおかしいのですが、日本人の多くの人は猫背と言われています。


そして、猫背は国民病とまで言われるくらいに成長（？）したのです。。。




何百年先、もしかしたら‥‥‥

こういう絵や、はたまた

こーんな絵が「人類の進化」として残ってるかもしれませんね(笑)





「猫背」になる原因は日常生活の中にたくさんつまっています。




・電車に乗ってるとき、ずっとスマホをいじってる。
・家で何時間もネットサーフィンしている。
・最近、運動らしいことをまったくしてない。




これら全て、あの「猫背」に関係するんです！




日本人に非常に多い猫背ですが、ちゃんと治療して、色々と工夫をしていけば治るんです！！




もしあなたが「猫背」で悩んでいるなら、ののみや接骨院にぜひご相談ください。

あなたの猫背のタイプは何か？


どんなことを気をつければいいのか？

あなたにあった治療をしていくので安心してください。
そして猫背とおさらばしましょーー！！！

猫背矯正は、その日のうちに未来のあなたの姿をご覧になれます。当然、今まで使われていなかった筋肉が付いてくる必要はありますが、施術後には無理なく良い姿勢を取れるようになります。続けていくと・・・・♪

 

 

 

 

 

 

ののみや接骨院公式ホームページはこちらをクリック⇓

■猫背矯正
※初診でチケット購入されると、初診代7,000円が無料になります

そういえばここ最近、歩くと足の裏が痛いような気がする‥‥‥。


前は日中だけだったけど、今は朝起きたときの歩き出しのときでも痛い‥‥‥。

それはもしかしたら「足底筋膜炎（そくていきんまくえん）」かもしれませんね。

読んで字のごとく、足底（足裏）の筋肉・筋膜が炎症を起こしていることです。

それを話すと「足裏にも筋肉ってあるの？！」と驚かれる方もいますが、足裏にもしっかり筋肉はついてますよ。


体の全体重がのってくる部分ですもんね、しっかりとした筋肉が必要です。

足底筋膜炎の症状は一言で言うとズバリ！！足裏の痛みです。

よく起こる足裏の症状としては

・動き始めの一歩が痛い
・足裏を押すと痛い部分がある
・歩く・走るの動作で足裏やかかとが痛くなる
・立ちっぱなしだと痛くなる
・足を地面につける瞬間、または離れる瞬間に痛みがある

などなどが挙げられます。

実は足の裏にはこんなにも筋肉がついているんです！！




これらの筋肉が、ランニングや立ちっぱなしなどの繰り返しの動作によって炎症が起こる、いわゆるオーバーユースにより起こる症状なのです。



足底筋膜炎はなかなか治りづらいものです。


どうしても生活の中で足は使わなくてはいけないですもんね。
寝たきりのまんまでいることはできないですもんね。



なので、普段履いている靴の見直し（運動をする人は特に）は大切です！！

原因として、根本的な骨格の問題もあることが多いので、下記の動画で解説しているので是非参考になさってください。この場合は、靴の見直しからインソール等での骨格の矯正等のアプローチをすることで改善が早くなります！

この記事を読まれた方は、下記の記事も合わせてご覧ください！

シンスプリントになっちゃった！！治療は？ケアは？どーするの？！

マラソン、サッカー選手に多いシンスプリント

シンスプリントって何？！

記事：玉井なつき【ののみや接骨院副院長】

■患者様に一言

私は小さいころから柔道をしていて、他にも色々なスポーツに接する機会が沢山あり、ケガして悩んでいる人達の姿を沢山見てきました。私自身もケガしたことがあります。 そういったケガでの悩みや不安をふきとばして、１日でも早く笑顔になれるように一生懸命頑張りますので、他にも何か気になること「どういう風に運動をしたほうがいい？」「ストレッチのやり方は？」等々、何か疑問があればいつでも聞いてください!!

ののみや接骨院公式ホームページはこちらをクリック⇓

主婦も出るのしってました！『休業補償』

これも良くある話ですが

専業主婦の奥様が運転してて、オカマ(追突）された場合の事です！

何となく一般的に考えると、

「働いてるわけじゃ無いから休業補償なんて出るわけ無いじゃない！！」

当たり前の話？

ノン！ノン！ノン！

これが実はちゃんと出るんですよ(驚）

毎日、家事をしてくれてる奥様！国はあなたのことをちゃんと分かってますよー！

家事をしてくれてる家庭の主婦も立派な家事従事者として休業補償、逸失利益の対象になります。

自賠責保険では１日5,700円×通院日数で計算されます。

治療費や慰謝料を含めて１２０万円以上になると、任意保険の適用になるので計算が変わってきますので注意してください。

現在治療中の主婦のあなた!!

ちゃんと請求してくださいねー！

保険会社からは言ってこないことが多いので、しっかり自分で意思表示しましょう！

交通事故ムチウチの痛み、後遺症でお悩みの方は当院へご相談下さい！下の画像をクリック⇓

搭乗者障害保険の請求はしましたか？

交通事故でオカマ(追突)された時に、ついつい請求するのを忘れが
ちな保険があります！
今一度、事故に遭われた方は確認してみて下さいね！
その保険は搭乗者傷害保険という保険です。

この保険は実は自分の入ってる保険なんですね。

「相手に追突されたのに何で自分の保険から払われないと行けないの(怒)!!」

ここが落とし穴なんですっ！
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
搭乗者傷害とは

自動車搭乗中の傷害保険です。

搭乗中にケガをした時に契約時に決めた金額を定額で他の保険と

関係なく支払います。

現在契約の仕方に、日数払いと部位症状別払いがあり、支払う金

額に違いがあります。

人身傷害補償が支払わないケースでも請求出来ます。

保険料は比較的に安いので、契約した場合としない場合を試算し

てもらい比較検討をして下さい。

（保険料は契約者毎に異なります）

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

みなさん自分の保険を確認してみて下さい。入ってれば請求しな
きゃ損です!!
でも・・・・。 請求すると等級が下がるんじゃないの？

ノンノン！！　一般的には搭乗者傷害保険は請求しても等級には
関係ない保険です。

一度、自分の保険会社に確かめてみて下さいね！

交通事故ムチウチの痛み、後遺症の治療は当院にご相談下さい！下の画像をクリック⇓

肩コリに効く薬ってあるの？！

つらーーい肩コリ‥‥‥



どうにかしたい！って思って病院に行くと、お医者さんから

「血流を良くするお薬を出しましょう」
こう言われた方はいらっしゃるのでは？！


はて？！
血流が良くなる薬ってなんだろう？？


病院でよく出されるのは「メチコバール」という、ビタミンB12のお薬です。

このメチコバールは、固くなった筋肉をほぐし、患部の痛みを和らげる効果があるとされていて、病院で処方される一般的な薬として有名です。

肩コリを緩和させる薬として重宝にされていますが、気をつけてほしいことがあります。


それは、肩コリを緩和させるために服用しているのにも関わらず、服用を続けることで肩コリを悪化させてしまう可能性があります。

前のブログ「頭痛が続くとき、頭痛薬っていいの？」でお話をしましたが、薬物を過剰に摂取することで、痛みに対する感受性が高まり、余計に痛みを感じやすくなるのです

どんなに良い薬でも、過剰摂取はダメです！！

肩コリになるのにはちゃんと原因があるのです！


デスクワーク中、ずっと座りっぱなしじゃありませんか？

座ってるときの姿勢は悪くありませんか？

最近運動不足じゃないですか？

こういったことが積み重なって肩コリにつながるのです。
でも良い方向に考えれば、これらのことを改善していけば肩コリも治るのです！！



薬もいいですが、根本の改善がまず1番大切です！
ちゃんと肩こりを治したいあなた！
ぜひ一度、ののみや接骨院にご相談ください。

ののみや接骨院公式ホームページはこちらをクリック⇓

めちゃめちゃしんどいギックリ腰‥‥‥

「重い荷物を運ぼうとしたら鋭い痛みがはしった」


「くしゃみをした瞬間、腰にビリッとした痛みがでた」


「床にあるゴミを拾おうとして前にかがんだら電気が走るような痛みがあった」


などなど、人それぞれきっかけや痛みの表現が違うにしても、これらは全てギックリ腰です。

ギックリ腰の患者さんをたくさん見てきましたが‥‥
本当に歩くのも起き上がるのも辛そうで辛そうで‥‥‥

1番やりたくないケガの1つです。

ギックリ腰をやった人がよく言うことなのですが
「◯◯した瞬間に腰が痛くなった！」と言います。

確かに痛みが出るのは、ある特定の動作をしたことによりなりますが、でもその痛みの元となるものは、瞬間的に出るのではなく、長年の積み重ねで出てくるものなのです。。。

考えてみてください。
ギックリ腰になる前のあなたの普段の生活を‥‥‥

ずっと座りっぱなしでデスクワークしていませんでしたか？
運動不足になっていませんか？
体重増加していませんか？
不自然な姿勢で仕事や家事をしていませんか？

これらのことが原因でギックリ腰って起きるんです！！

ギックリ腰は、その「瞬間に痛めた」ということではなく、今まで体にかけてた負担の積み重ねが結果、ギックリ腰として出てきたということなのです。

「ギックリ腰何回もやっていて癖になっているんです」

そういう人もいますが、それは癖になっているのではなく、その人が普段の生活を改善していないために繰り返すものなので、生活習慣を見直していかなければ、また何回もギックリ腰を繰り返してしまうでしょう。。。


ギックリ腰の原因が分かれば、予防も簡単に出来ます。

まずは自分自身の生活を見直してみてください。

デスクワークの方なら、座りっぱなしにならないように、自分で時間を決めてお手洗いに行ったり席を立って歩いたりすること。

運動不足なら、まずは仕事の帰りに一駅分ウォーキングをする、といったように改善ができます。



改善をして、それらを続けていくことで、ギックリ腰の予防にも繋がっていくのです。



今まで何度も繰り返してきた方は、そろそろギックリ腰を卒業しましょう！


ワタシたちもお手伝いしますよーー！！

ののみや接骨院公式ホームページはこちらをクリック⇓