小田急相模原で口コミ1位ののみや接骨院 » 接骨院 | 小田急相模原で口コミ1位ののみや接骨院 http://nonomiya.in-website.com/wp 小田急相模原の整体・マッサージなら、ののみや接骨院。交通事故治療、酸素カプセルにも対応。 Fri, 11 Dec 2015 06:06:08 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.1.41 ギックリ背中？！ http://nonomiya.in-website.com/wp/%e3%82%ae%e3%83%83%e3%82%af%e3%83%aa%e8%83%8c%e4%b8%ad%ef%bc%9f%ef%bc%81 http://nonomiya.in-website.com/wp/%e3%82%ae%e3%83%83%e3%82%af%e3%83%aa%e8%83%8c%e4%b8%ad%ef%bc%9f%ef%bc%81#comments Sun, 15 Nov 2015 02:06:48 +0000 http://nonomiya-sekkotuin.com/?p=4543 ギックリ背中ってなに？！

「ギックリ腰」は聞いたことがあるかと思いますが‥‥‥




「ギックリ背中」って皆さん知っていますか？




簡単に言うと「ギックリ腰の背中バージョン」になります。笑
（正式な名称ではありません‥‥）

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体や腕を動かすだけでも背中が痛み、呼吸や咳払いでも痛くなるので、動きが制限されてしまいます。
洋服の着脱もそうだし、ただ座ってる状態だけでも痛いことがある、ギックリ背中恐るべしです‥‥



このギックリ背中、どうしてなるのかというと‥‥

 

ギックリ腰と同じように、日々の生活での姿勢や動作によって負担をかけてしまい起こってしまいます。




ギックリ腰もそうなのですが、痛みが急に出ると「今、この瞬間に痛めたっ！！」と思いがちなのですが、そうではありません。




デスクワークで朝からずっと座りっぱなしや、偏った姿勢での作業、体の疲労が抜けづらい、運動らしいことをまったくしていない‥‥これらのことが当てはまる人は要注意です！
そういう体に負担がかかることの積み重ねで、疲労などが蓄積していき、ある日その症状がでてくるのです。




逆に考えると、そういったことを省いていけばギックリ○○にはならないのです。




今まで「よくギックリ背中するんだよね〜」とか「ギックリ腰を何回も繰り返しています」っていう人は、普段の日常生活を見直してみてください。



デスクワークの方で、座りっぱなしの状態を1時間に1回は席を立って姿勢をかえるというだけでも、体にかかる負担はかわってきますよ。


他にもお身体のことで何か困ったことがあれば、いつでもののみや接骨院にご相談ください。

 

 

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腰痛！ギックリ腰！予防に効く筋トレって？！
ギックリ腰になったら、整体治療は効果的？【小田急相模原 整骨院】
ギックリ腰予防の眠り方！！
ギックリ腰とは‥‥なったらどうする？予防は？【小田急相模原 整体】

 

 

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1番なりたくないケガ第1位が「ギックリ腰」です。




ギックリ腰の患者さんを色々と診てきましたが、立つこと、座ること、動くこと全てがままならないあの病態は本当に本当に辛そうです‥‥‥


image


1回経験すると「もう絶対にギックリ腰なんかにならないっ！！」と自分の中で誓いをたてると思いますが、でも人間は不思議なもので、治ってしまうと泣くほど辛かったあの痛みを忘れてしまうんですね。




痛みを忘れて今まで通りに、腰に負担をかける姿勢（デスクワークやドライバーさんなどの長時間の座りっぱなし）や、動作を続けていると、またギックリ腰をやってしまいます。



よく皆さんは「ギックリ腰はクセになる」と言いますが、それは嘘です。



腰に負担をかけてしまう生活習慣を改善しないから、またギックリ腰を繰り返すだけであって、決してクセになっているわけではありません！！




この憎きギックリ腰。
そろそろおさらばしたいですよね？！


そう思ってる方に腰痛・ギックリ腰を改善できる、いい筋トレがあるんです！！



筋トレと聞くと、なんだかハードルが高く感じますが、まったくそんなのありません！




その素晴らしい筋トレの名前は‥‥‥



「ドローイン」



と言います！！



「ドローイン」とは？！




ドローインとは、腹筋を鍛える運動のことです。
腹筋といっても、よくテレビで見るような筋骨隆々なあの腹筋ではなく、体幹の近くにあるインナーマッスルを鍛えるやり方です。




とってもとーーっても簡単です！！



お腹を思いっきりへっこますだけです！！

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お腹を（下腹）思い切りへっこまして、そのへっこましたまま5秒キープするだけでいいんです！





それだけで、腰を支えてくれる腹筋（インナーマッスル）が鍛えられらるのです！！




そしてこのドローインは、立っている状態でも、寝ている状態でも、座っている状態でもできるので場所を選ばずできるのです。
だから、時間がないからできませんでした！とは言えませんよ〜。



例えば信号や電車を待っている時にでもできますし、座っててテレビをみながらでもできるので、本当に簡単にやれる筋トレです！！





筋肉は落ちるのは早いですが、体につくのは残念ながらとても遅いです‥‥


でも、やったらやった分だけ体は反応してくれるので、日常生活の中で少しずつやるようにしてください。


他にも、お身体のことで何か困ったことがあれば、いつでもののみや接骨院にご相談ください。

 

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椎間板ヘルニアの症状って？

椎間板ヘルニア。その種類について。

ヘルニアの症状、原因、治療法（小田急相模原、整骨院）

 

玉井プロフ

記事：玉井なつき【ののみや接骨院副院長】

■患者様に一言

私は小さいころから柔道をしていて、他にも色々なスポーツに接する機会が沢山あり、ケガして悩んでいる人達の姿を沢山見てきました。私自身もケガしたことがあります。 そういったケガでの悩みや不安をふきとばして、１日でも早く笑顔になれるように一生懸命頑張りますので、他にも何か気になること「どういう風に運動をしたほうがいい？」「ストレッチのやり方は？」等々、何か疑問があればいつでも聞いてください!!

 

 

 

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脊柱管狭窄症とは？！




最近、お買い物や散歩のときに歩いていると、だんだん足が辛くなって歩けなくなるといったことありますか？！



それはもしかしたら「腰部脊柱管狭窄症」かもしれませんよ？！




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まずこの「腰部脊柱管狭窄症」の「脊柱管」というとこから説明していきます。


脊柱管とは、脊椎の中央にある神経を通す道のようなものです。
この神経の道が狭くなることによって、神経が圧迫され症状が出てくるのです。




腰部脊柱管狭窄症の患者数は、推定240万人と言われていて、高齢になるにつれ、その罹患率も高くなっています。



脊椎（背骨）の変性や、若い頃に腰に負担がかかるお仕事をされてきた人、筋力が低下したために起こる人、様々な要因があります。






さて、この腰部脊柱管狭窄症はとても特徴的な症状があります。



それが「間欠性跛行」というものです。



「間欠性跛行」とは？！






「間欠性跛行」とは、歩いたり立ったりする状態を続けていると、次第に足に鉛が入ったかのように重く、そしてだるくなり、時には痛くなるという特徴的な症状があります。


歩くうちに症状が強くなり足が前に出せなくなってしまいますが、一度その場でしゃがんだり、椅子などに座ったりして少し休むと症状が緩和され、また歩けるようになるという不思議な症状です。




はじめのうちは痛みやだるさだけで歩ける距離は特に気にならないかもしれませんが、この脊柱管の圧迫の度合いによっては、25メートル歩くのもやっと‥‥‥というくらいひどくなってしまう人もいます。


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他にも症状としては

・下肢のしびれ
・下肢の知覚異常
・排尿障害

などの症状があります。




痛みや違和感を放置しておくと、ひどくなってしまい治りが遅くなってしまいます。
もしかしたら手術ということになるかもしれません‥‥


ひどくなる前に、足が疲れるな、重くなるなといった症状があれば一度ののみや接骨院にご相談ください。

 

 

 

玉井プロフ

記事：玉井なつき【ののみや接骨院副院長】

■患者様に一言

私は小さいころから柔道をしていて、他にも色々なスポーツに接する機会が沢山あり、ケガして悩んでいる人達の姿を沢山見てきました。私自身もケガしたことがあります。 そういったケガでの悩みや不安をふきとばして、１日でも早く笑顔になれるように一生懸命頑張りますので、他にも何か気になること「どういう風に運動をしたほうがいい？」「ストレッチのやり方は？」等々、何か疑問があればいつでも聞いてください!!

 

 

 

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そういえばここ最近、歩くと足の裏が痛いような気がする‥‥‥。


前は日中だけだったけど、今は朝起きたときの歩き出しのときでも痛い‥‥‥。

それはもしかしたら「足底筋膜炎（そくていきんまくえん）」かもしれませんね。

読んで字のごとく、足底（足裏）の筋肉・筋膜が炎症を起こしていることです。


それを話すと「足裏にも筋肉ってあるの？！」と驚かれる方もいますが、足裏にもしっかり筋肉はついてますよ。


体の全体重がのってくる部分ですもんね、しっかりとした筋肉が必要です。


足底筋膜炎の症状は一言で言うとズバリ！！足裏の痛みです。

よく起こる足裏の症状としては


・動き始めの一歩が痛い
・足裏を押すと痛い部分がある
・歩く・走るの動作で足裏やかかとが痛くなる
・立ちっぱなしだと痛くなる
・足を地面につける瞬間、または離れる瞬間に痛みがある


などなどが挙げられます。



image

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実は足の裏にはこんなにも筋肉がついているんです！！




これらの筋肉が、ランニングや立ちっぱなしなどの繰り返しの動作によって炎症が起こる、いわゆるオーバーユースにより起こる症状なのです。



足底筋膜炎はなかなか治りづらいものです。


どうしても生活の中で足は使わなくてはいけないですもんね。
寝たきりのまんまでいることはできないですもんね。



なので、普段履いている靴の見直し（運動をする人は特に）は大切です！！

 

原因として、根本的な骨格の問題もあることが多いので、下記の動画で解説しているので是非参考になさってください。この場合は、靴の見直しからインソール等での骨格の矯正等のアプローチをすることで改善が早くなります！

 

 

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シンスプリントになっちゃった！！治療は？ケアは？どーするの？！

マラソン、サッカー選手に多いシンスプリント

シンスプリントって何？！

 

玉井プロフ

記事：玉井なつき【ののみや接骨院副院長】

■患者様に一言

私は小さいころから柔道をしていて、他にも色々なスポーツに接する機会が沢山あり、ケガして悩んでいる人達の姿を沢山見てきました。私自身もケガしたことがあります。 そういったケガでの悩みや不安をふきとばして、１日でも早く笑顔になれるように一生懸命頑張りますので、他にも何か気になること「どういう風に運動をしたほうがいい？」「ストレッチのやり方は？」等々、何か疑問があればいつでも聞いてください!!

 

 

 

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あなたの車の任意保険、人身傷害補償は入ってますか？

この人身傷害補償はとってもいい補償なので、もし入っていなければ、入れといた方がいいかもです。

 

相手方のある自動車事故でケガをした場合、当然、過失割合というのが出てきますよね！

例えば、10対0とか8対2などです。
停車時に後ろからぶつかってきた、いわゆるオカマと言うことですが、この場合は10対0なので治療費、休業補償などもろもろ相手の保険から支払われます。

が、
仮に、あなたに2割、3割の過失割合があった場合は、こちらの過失分に関してはもちろん、相手から補償してもらうことはできません。

 

人身障害保険はあなたの負担を全額サポートしてくれます！

 

な、なんと！！
そこで人身傷害補償では、過失割合がどうであろうと、相手との示談交渉を待たずに、保険金額を限度に治療費の実費や休業補償などが支払われる仕組みになっています。

 

 

ですから、ケガの治療費や休業損害などに関しては、とりあえず心配はいらなくなるといえるでしょう。
ただ自分のケガを補償するというだけでなく、相手方がいる交通事故だからこそ発生する面倒なトラブルを回避できる点が、この補償のメリットといえるでしょう！！

 

もし、入っていない方は検討するのもありですよ。自分の保険、確認してみて下さいね。

 

人身障害保険について、専門家と対談しています⇓

 

 

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主婦も出るのしってました！『休業補償』

これも良くある話ですが

専業主婦の奥様が運転してて、オカマ(追突）された場合の事です！

何となく一般的に考えると、

「働いてるわけじゃ無いから休業補償なんて出るわけ無いじゃない！！」

当たり前の話？

ノン！ノン！ノン！

これが実はちゃんと出るんですよ(驚）

毎日、家事をしてくれてる奥様！国はあなたのことをちゃんと分かってますよー！

家事をしてくれてる家庭の主婦も立派な家事従事者として休業補償、逸失利益の対象になります。

自賠責保険では１日5,700円×通院日数で計算されます。

治療費や慰謝料を含めて１２０万円以上になると、任意保険の適用になるので計算が変わってきますので注意してください。

現在治療中の主婦のあなた!!

ちゃんと請求してくださいねー！

保険会社からは言ってこないことが多いので、しっかり自分で意思表示しましょう！

 

 

 

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相模原の交通事故ムチウチ治療

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搭乗者障害保険の請求はしましたか？

交通事故でオカマ(追突)された時に、ついつい請求するのを忘れが
ちな保険があります！
今一度、事故に遭われた方は確認してみて下さいね！
その保険は搭乗者傷害保険という保険です。

この保険は実は自分の入ってる保険なんですね。

「相手に追突されたのに何で自分の保険から払われないと行けないの(怒)!!」

ここが落とし穴なんですっ！
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
搭乗者傷害とは

自動車搭乗中の傷害保険です。

搭乗中にケガをした時に契約時に決めた金額を定額で他の保険と

関係なく支払います。

現在契約の仕方に、日数払いと部位症状別払いがあり、支払う金

額に違いがあります。

人身傷害補償が支払わないケースでも請求出来ます。

保険料は比較的に安いので、契約した場合としない場合を試算し

てもらい比較検討をして下さい。

（保険料は契約者毎に異なります）

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

みなさん自分の保険を確認してみて下さい。入ってれば請求しな
きゃ損です!!
でも・・・・。 請求すると等級が下がるんじゃないの？

ノンノン！！　一般的には搭乗者傷害保険は請求しても等級には
関係ない保険です。

一度、自分の保険会社に確かめてみて下さいね！

 

 

 

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交通事故ムチウチ治療【相模原マッサージ整体ののみや接骨院】 交通事故ムチウチ治療【相模原マッサージ整体ののみや接骨院】

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全ての人が体感したことがあるであろう肩コリですが、肩コリの人っていつもいつも肩が辛いって言ってますよね。
肩コリ歴が長いから、治らないともう諦めてる人もいるでしょう。
また、肩コリが原因で、首の痛みや頭痛の症状で困っている人もいるでしょう。


そんな困っている、諦めてるあなたに朗報ですっ！！




肩コリって治せるんですよ！！！

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もちろん治療をしていき、しっかりと身体のバランスを整えていくことで、肩コリは改善していきますが‥‥‥
でもそれだけじゃ足りないんです！

治療+あなた自身の生活習慣を見直していかなければならないんです。

普段の生活を思い返してみてください。

・仕事中はトイレなど行かずにずっと座りっぱなし。
・運動らしい運動をまったくしていない。
・パソコンで長時間のネットサーフィン。
・忙しくてストレスがたまりまくり。

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当てはまる人いますよね？？
これらの行動1つ1つが重なって、あなたの肩コリの原因になっているんです！！

なので、これらの生活習慣を変えていないと、いくら治療をたくさんさしても肩コリは改善されません。


「生活習慣を変える=大変」

って思ってしまいますが、全然大変じゃないんですよ、これが！

長時間座ることが多い人は、時間を決めて、トイレに行くとかお茶を飲みに行などをする。
運動をしていない人は、肩こりに関係する筋肉や骨のストレッチをしてあげる。


などなど、やってみたら意外と簡単に出来るものばかりです。

肩コリで一生悩むよりも、治療+自分で改善をして肩コリとさよならするほうが絶対に良いので！


ぜひ一度、ご自分の生活習慣をしたりみてください。

 

お手軽な体操を動画で紹介します！これも効果ありありですよ～(^^)/

 

 

玉井プロフ

記事：玉井なつき【ののみや接骨院副院長】

■患者様に一言

私は小さいころから柔道をしていて、他にも色々なスポーツに接する機会が沢山あり、ケガして悩んでいる人達の姿を沢山見てきました。私自身もケガしたことがあります。 そういったケガでの悩みや不安をふきとばして、１日でも早く笑顔になれるように一生懸命頑張りますので、他にも何か気になること「どういう風に運動をしたほうがいい？」「ストレッチのやり方は？」等々、何か疑問があればいつでも聞いてください!!

 

 

 

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この図を見てみると、首の骨は前方、前に弯曲をしているのが分かりますね。
頭の重さを支えるために、衝撃を吸収できるために前に弯曲しています。
首の骨は前に弯曲、背中の骨は後ろに弯曲、そして腰の骨はまた前に弯曲をしてバランスをとっているのが、理想の人間の骨格です。



しかし、ストレートネックというのは
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このように、首の骨の弯曲がまったくなく、真っ直ぐな状態のことをストレートネックといいます。

見た感じ真っ直ぐな骨も一見綺麗に見えますが（笑）
しかし、これだと身体のあらゆる所に負担がかかってくるのです‥‥‥

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首は、頭の重さを支えるために前に弯曲をしてると言いましたが、これが骨が真っ直ぐになってしまうと、頭の重さがダイレクトに肩や背骨にかかってきます。


頭の重さは体重の約10分の1と言われていて、例えば体重60キロの人なら頭の重さは6キロになります。



それがずっと肩や首にかかるとなれば‥‥めちゃめちゃしんどいですよね。


そりゃ肩コリにもなっちゃいます。



そして首には体全体にいく神経や血管などが通っています。

首の骨は7個ありますが、その中でも4番目の骨は「死の4番」と言われていて、この骨を追ってしまって神経を傷つけてしまうと、首から下から動かなくなり、完全に麻痺になってしまうという危ない場所も首にあります。



その大切な首に負担がずっとかかっているとなると、言わなくても分かりますよね。。。

それはそれは色々な症状がでてきます。


・頭痛
・めまい
・自律神経が乱れる
・内臓の調子が悪くなる
・不眠症
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体全体にあらゆる症状が出てしまうのです‥‥

だから！
首がまっすぐなだけで何騒いでるの？！と思わずに考えてみてください。



今は平気かもしれませんが、年齢を重ねていったときに色々な症状が出てきてしまうかもしれません。

長年の積み重ねで出た痛みや症状というのは、みなさんもお分かりの通り、すぐに改善するというのがとてもとてもむづかしいです。


だからこそ！！
少しでも気になっている今、治療・改善が大切なのです。

現在は、子供のあいだでもストレートネックは増えてきています。

 

頭痛がする、めまいがする、などなどの症状が出て困っている方。
原因はもしかしたらストレートネックにあるかもしれませんよ。
ぜひ一度、ののみや接骨院にご相談ください。

 

【 動画解説編 】

 

玉井プロフ

記事：玉井なつき【ののみや接骨院副院長】

■患者様に一言
私は小さいころから柔道をしていて、他にも色々なスポーツに接する機会が沢山あり、ケガして悩んでいる人達の姿を沢山見てきました。私自身もケガしたことがあります。 そういったケガでの悩みや不安をふきとばして、１日でも早く笑顔になれるように一生懸命頑張りますので、他にも何か気になること「どういう風に運動をしたほうがいい？」「ストレッチのやり方は？」等々、何か疑問があればいつでも聞いてください!!

 

 

 

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ズバリ！！


「骨盤底筋」です。

女性なら一度は必ず耳にしている言葉でしょう。



聞いたことはあるけど、どんなものか分からない人のために骨盤底筋についてお話をします。


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上の図のように骨盤底筋とは、女性の子宮や膀胱といった臓器を、骨盤の底でハンモックのようにして支える筋肉のことで、臓器を支えるだけでなく、尿道、肛門、膣などを締める働きももっています。
そして骨盤底筋は1つだけではなく、何種類かの筋肉と靭帯が集まってできているので「骨盤底筋群」とも呼ばれたりします。


この筋肉は残念なことに‥‥筋肉がゆえに、体の他の筋肉と同様に何もしないと衰えていきます。

加齢や出産、運動不足などが原因で衰えてしまうのです。
本当に残念ですが。。。

骨盤底筋が衰えるとどうなるのか？というと

・お尻が垂れる
・猫背
・不妊
・ポッコリと下腹が出る
・尿漏れ
・便秘
・痩せにくくなる

こんなにたくさんの症状が体に出てくるのです！



恐るべし‥‥骨盤底筋。
侮れませんね。



骨盤底筋は鍛えることにより、女性の下半身のトラブルを改善できると医学的にも証明されているので、ぜひ女性はこの骨盤底筋を鍛えたほうがいいんですよ！！！



でもお腹の中にある筋肉をどうやって鍛えたらいいのか考えると、ちょーっと悩みますよね。


ちゃんと簡単に出来る体操を用意してます！


骨盤底筋の体操

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この体操は本当に簡単です。


・肛門を締めるような感じでお尻に集中をします。
・なるべく思い切り、これ以上力が入らないというとこまでギュッと　締めていきます。
・最初は慣れていないので、少ない秒数でやっていき、慣れてきたら　少しずつその締める時間を長くして負荷をかけていきましょう。

ものの何秒で出来るこの体操。
これを繰り返しやることで、女性特有の悩みが解決できるならやるしかないですね！！



そしてこの体操は簡単、かつ場所を選ばないというのも特徴的です。

お尻に力を入れるだけなら、立っている状態はもちろん、寝ていても座っていてもできるので、例えば電車を待っている時や信号待ちのときにでも簡単に出来ます。



なので、1日に何回やると決めるよりかは、気がついたらどんどんやるという形がいいと思います。

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筋肉は鍛えて悪いことはありませんので、これを機に骨盤底筋トレーニングをやるようにしてみませんか？


おすすめしますよ〜

 

ブログを動画でさらに詳しく解説⇓

 

 

玉井プロフ

記事：玉井なつき【ののみや接骨院副院長】

■患者様に一言

私は小さいころから柔道をしていて、他にも色々なスポーツに接する機会が沢山あり、ケガして悩んでいる人達の姿を沢山見てきました。私自身もケガしたことがあります。 そういったケガでの悩みや不安をふきとばして、１日でも早く笑顔になれるように一生懸命頑張りますので、他にも何か気になること「どういう風に運動をしたほうがいい？」「ストレッチのやり方は？」等々、何か疑問があればいつでも聞いてください!!

 

 

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