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	<title>小田急相模原で口コミ1位ののみや接骨院 &#187; 押すと痛い | 小田急相模原で口コミ1位ののみや接骨院</title>
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	<description>小田急相模原の整体・マッサージなら、ののみや接骨院。交通事故治療、酸素カプセルにも対応。</description>
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		<title>シンスプリントになっちゃった！！治療は？ケアは？どーするの？！</title>
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		<pubDate>Thu, 15 Oct 2015 07:38:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[野々宮 祥史 (ののみや よしひさ)]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[シンスプリント]]></category>
		<category><![CDATA[サッカー]]></category>
		<category><![CDATA[スネの痛み]]></category>
		<category><![CDATA[マラソン]]></category>
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		<description><![CDATA[今度のマラソンの大会に向けて、走る量や練習時間も増やして上位を目指していたのに‥‥頑張ってきたのに‥‥ シンス ...]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p>今度のマラソンの大会に向けて、走る量や練習時間も増やして上位を目指していたのに‥‥頑張ってきたのに‥‥<br />
<em><br />
</em></p>
<p><strong>シンスプリント</strong>になってしまった‥‥<br />
<img class="alignnone" title="IMG_20151015_165028.JPG" src="http://nonomiya.in-website.com/wp/wp-content/uploads/2015/10/wpid-img_20151015_165028.jpg" alt="image" width="1200" height="1152" /></p>
<p>せっかくの練習がケガで発揮をできないというのは、何よりも悔しいことですよね。<br />
私も同じような経験があるので、とてもよく分かります。<br />
<em><br />
</em><br />
</em><br />
しかし、いつまでもこの気持ちを引きずっていては次のステップには進めませんし、まずはこのシンスプリントを治すことが1番の課題です。<br />
<em><br />
</em><br />
<em><br />
</em><br />
ということで<strong>「シンスプリントの治療とケア」</strong>についてお話をします。<br />
<em><br />
</em><br />
<em></p>
<p>まず、シンスプリントというのは最初から激痛で歩けないほどの痛みがでるわけではありません。<br />
</em><br />
</em><br />
<em><br />
初期の段階では<br />
<strong>・足にズーンとした重い感じがある<br />
・すねの内側を押すと痛い<br />
・走ると痛いけど、何もしなければ大丈夫</strong><br />
</em><br />
<em></p>
<p>といったように、まだそこまではひどくありません。</p>
<p>この初期の段階で、どれだけ原因を見極めて治療をしていくかで、予後が変わっていきます。</p>
<p>まず、必ずやってほしいケアですが、それはずばり<strong>「アイシング」</strong>です！</p>
<p><img class="alignnone" title="IMG_20151015_162819.JPG" src="http://nonomiya.in-website.com/wp/wp-content/uploads/2015/10/wpid-img_20151015_162819.jpg" alt="image" width="1200" height="775" /></p>
<p>ケガをしたときの基本はやっぱりアイシングてすね。<br />
<em><br />
</em><br />
練習が終わったあとに必ず、すねの内側を中心に冷やしてください。<br />
<em><br />
</em></p>
<p>冷やすのもただ冷やすのではなく、これもまたポイントがあります。<em><br />
</em><br />
アイシングするときにお手軽だからといって、アイスやケーキを買った時についてくる保冷剤でやる人がいますが、これは❌です。<br />
<em><br />
<strong>保冷剤は冷えすぎてしまい、低温やけどになる可能性があります。</strong><em><br />
しかも、本当は冷やしたい深い部分まで冷やすことがなかなか出来ないんです。氷が一番効率よく深部の熱を取ってくれるので、是非めんどくさがらずに、氷を用意して下さいね！<br />
</em><br />
</em><br />
なので、アイシングをするときは、ビニール袋に氷と水を少し入れてする方法を選んでください。<br />
<em><br />
</em></p>
<p><u>時間は1ヶ所につきだいたい5〜10分ほどで大丈夫</u>です。<br />
<em><br />
</em><br />
<em></p>
<p><strong>足を使ったら冷す！</strong><br />
これは習慣にしたほうがいいですね。</p>
<p>そして<strong>「治療」</strong>ですが、まずはその痛めた原因を理解することです。</p>
<p><img class="alignnone" title="IMG_20151015_162937.JPG" src="http://nonomiya.in-website.com/wp/wp-content/uploads/2015/10/wpid-img_20151015_162937.jpg" alt="image" width="1131" height="1508" /></p>
<p><u><strong>すね周辺の筋肉が固くなったために炎症を起こしているのか？</strong></u><br />
それが原因なら、しっかり筋肉の固さをとってあげることがまず治療に繋がります。<br />
<em><br />
</em></p>
<p><u><strong>足のアライメントが崩れているせいで負担がかかっているのか？</strong></u><br />
それが原因なら、アライメントを矯正するために靴の見直しや、インソールを使うことで負担を減らすことができます。<br />
<em><br />
</em></p>
<p><u><strong>練習量の増加により身体に負担がかかっているのか？</strong></u><br />
練習量と自分の身体のバランスがとれていないせいで足に負担がきているので、まずは練習内容を見直していくことで負担を減らすことができます。<br />
<em><br />
</em></p>
<p><u><strong>体重が増加したせいで足に負担をかけてしまっているのか？</strong></u><br />
運動以外での体重コントロール、食事を見直していくことで、体重にも変化が出て負担を減らせるでしょう。<br />
<em><br />
</em><br />
<em><br />
</em></p>
<p>痛くなるということは必ず原因があります。<br />
それをしっかり取り除いてあげない限りは治らないし、治ったとしてもまた再発する恐れもあります。<br />
<em><br />
</em><br />
<em></p>
<p>どうしても痛みを早くとりたい！ということにフォーカスを置いてしまいがちですが、まずは原因を探り、そしてしっかり治療をしていきましょう！！</p>
]]></content:encoded>
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		<title>オスグッド病の痛みが治らないなら手術って言われた‥‥‥</title>
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		<pubDate>Thu, 15 Oct 2015 03:29:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[野々宮 祥史 (ののみや よしひさ)]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[オスグッド]]></category>
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		<description><![CDATA[オスグッド病とは、スポーツをしている成長期の子供に見られる、一種の成長痛のことです。（大人でも痛みが出る方もい ...]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p><strong>オスグッド病</strong>とは、<strong>スポーツをしている成長期の子供に見られる、一種の成長痛のこと</strong>です。（大人でも痛みが出る方もいます）<br />
<em><br />
</em><br />
痛む部分は脛骨粗面といって、膝のお皿の下部分が痛みます。</p>
<p><a href="http://nonomiya.in-website.com/wp/wp-content/uploads/2015/10/wpid-img_20151015_1114022.jpg" rel="lightbox[3802]"><img class="alignnone size-full" title="IMG_20151015_111402.jpg" src="http://nonomiya.in-website.com/wp/wp-content/uploads/2015/10/wpid-img_20151015_1114022.jpg" alt="image" /></a></p>
<p>白のシールが貼られている部分に主に痛みがでてきます。<br />
<em><br />
</em><br />
<u><strong>オスグッド病はなかなかしつこい痛みが続きます。</strong></u><br />
<em><br />
</em><br />
それは、人間が普段から歩いたり走ったり、膝を曲げたりすることで太ももの筋肉を使ってしまうので、どうしても負担がかかるのです。<br />
<em><br />
</em><br />
<em></p>
<p>治療でしっかりと原因となる筋肉の動きを出したり、負担をかけないような生活を心がけていけば、個人差はありますが、徐々に痛みは改善されていきます。<br />
</em><br />
<em><br />
</em></p>
<p><strong>しかし、成長期が終わり大人になったのにも関わらず痛みが引かない人や、何度も再発を繰り返す人もなかにはいらっしゃいます。</strong><br />
<em><br />
</em><br />
<em><br />
<em><br />
基本、<strong>オスグッド病は保存療法（手術や外科的な治療をしないこと）で治療</strong>をしていきますが、稀に、その成長期が過ぎても脛骨粗面の部分が剥離しているままで、強い痛みが残存している場合は手術となる場合もあります。<br />
</em><br />
<a href="http://nonomiya.in-website.com/wp/wp-content/uploads/2015/10/wpid-img_20151015_125322.jpg" rel="lightbox[3802]"><img class="alignnone size-full" title="IMG_20151015_125322.JPG" src="http://nonomiya.in-website.com/wp/wp-content/uploads/2015/10/wpid-img_20151015_125322.jpg" alt="image" /></a></p>
<p>剥離した部分の骨片を除去したり、脛骨粗面の骨の隆起している部分を削ったりする手術になります。<br />
全身麻酔をかけるのが一般的で、入院は2週間ほどかかるそうです。<br />
<em><br />
<em><br />
<em><br />
<strong>手術をしたから、もうこれであの痛みはおさらばだ！</strong>と思っている方もいらっしゃると思いますが、それは少し違います。<br />
</em><br />
<em><br />
</em><br />
手術をしても、<u><strong>以前と同じように負担をかけてしまう動きをたくさんしたり、オスグッドに深く関係がある太ももの筋肉（大腿四頭筋）が硬いままでは、また同じような痛みを繰り返してしまう可能性は大</strong></u>です。<br />
<em><br />
</em><br />
<em><br />
</em><br />
そして手術をすると入院の期間やリハビリ等もしっかりやっていかなきゃいけないので、時間もお金も労力もぜーんぶ使ってしまいます‥‥‥<br />
<em><br />
</em><br />
<em></p>
<p>そうならないためにも、今ご自分が出来ることをやっていきましょう！<br />
</em><br />
<em><br />
</em><br />
<em><br />
<strong>オスグッド予防のストレッチ</strong><br />
</em><br />
<em><br />
</em><br />
<u><strong>大腿四頭筋のストレッチ</strong></u><br />
<a href="http://nonomiya.in-website.com/wp/wp-content/uploads/2015/10/wpid-img_20151015_131425.jpg" rel="lightbox[3802]"><img class="alignnone size-full" title="IMG_20151015_131425.JPG" src="http://nonomiya.in-website.com/wp/wp-content/uploads/2015/10/wpid-img_20151015_131425.jpg" alt="image" /></a></p>
<p>このように、ストレッチで太ももの前側の筋肉を普段から柔らかくしておくと、骨にも負担がかからないので再発予防になるので、ぜひやるようにしてください。</p>
]]></content:encoded>
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		</item>
		<item>
		<title>オスグッド病って何？！その症状と治療</title>
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		<pubDate>Thu, 15 Oct 2015 02:05:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[野々宮 祥史 (ののみや よしひさ)]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[オスグッド]]></category>
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		<description><![CDATA[「うちの子、膝が痛いっていうから病院に連れて行ったんだけど、そこでオスグッド病って言われたの！！」 オスグッド ...]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p>「うちの子、膝が痛いっていうから病院に連れて行ったんだけど、そこで<strong>オスグッド病</strong>って言われたの！！」</p>
<p><strong>オスグッド病？！</strong><br />
<em><br />
</em></p>
<p>その言葉だけ聞くと、得体の知れない難病のような響きなのですが、実際は、<strong>スポーツを頑張っている成長期の子供たちの一種の成長痛のこと</strong>です。</p>
<p><img class="alignnone" title="IMG_20151015_105049.JPG" src="http://nonomiya.in-website.com/wp/wp-content/uploads/2015/10/wpid-img_20151015_105049.jpg" alt="image" width="1200" height="1602" /></p>
<p>オスグッド病は特に、<strong>ジャンプをしたり、膝の曲げ伸ばしを多くしたり、ダッシュやキックをしたりする動作をする子供達に多い</strong>です。</p>
<p><img class="alignnone" title="IMG_20151015_105002.JPG" src="http://nonomiya.in-website.com/wp/wp-content/uploads/2015/10/wpid-img_20151015_105002.jpg" alt="image" width="1200" height="1612" /></p>
<p>まず、オスグッド病の症状がどのようなものかと言いますと‥‥‥<br />
<em><br />
</em><br />
<em><br />
<strong>主に膝のお皿の下にある、脛骨粗面という部分に痛みが出ます。</strong></p>
<p><a href="http://nonomiya.in-website.com/wp/wp-content/uploads/2015/10/wpid-img_20151015_1114021.jpg" rel="lightbox[3789]"><img class="alignnone size-full" title="IMG_20151015_111402.jpg" src="http://nonomiya.in-website.com/wp/wp-content/uploads/2015/10/wpid-img_20151015_1114021.jpg" alt="image" /></a></p>
<p>白のシールが貼ってあるところが脛骨粗面です。<br />
</em><br />
<em></p>
<p>その部分が、競技の中で、走ったり膝を曲げたり打ったりすると痛みが出ます。<br />
ひどくなると、そのシールの部分がボコッと骨が出てきて変形してしまうこともあります。<br />
</em><br />
<em><br />
</em><br />
痛みが出ることで、競技パフォーマンスも落ちてしまうので、とてもやっかいな病気ともいえるでしょう。<br />
<em><br />
</em><br />
<em></p>
<p><strong>なぜその部分に痛みが出るかというと、太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）が関係しています。</strong><br />
この太ももの筋肉は股関節から始まり、そのまま下に降りてきて、膝のお皿（膝蓋骨）を介して、先程お話をした脛骨粗面という骨にくっつきます。<br />
そして、膝の曲げ伸ばしに大きく関わってくる筋肉です。<br />
</em><br />
<em><br />
</em></p>
<p>大人だとジャンプやダッシュや膝の曲げ伸ばしでいくら太ももの筋肉を使っても、骨の成長が終わっているのでさほどその脛骨粗面に負担はかかりませんが、子供の場合、骨がまだ成長段階なので、骨自体が柔らかいです。<br />
その柔らかい骨に筋肉がつき、曲げ伸ばしをたくさんしていると、骨が引っ張られてしまい次第に骨（骨幕）が剥がれてしまい、それがオスグッドの痛みに繋がるのです。</p>
<p><a href="http://nonomiya.in-website.com/wp/wp-content/uploads/2015/10/wpid-img_20151015_1050291.jpg" rel="lightbox[3789]"><img class="alignnone size-full" title="IMG_20151015_105029.JPG" src="http://nonomiya.in-website.com/wp/wp-content/uploads/2015/10/wpid-img_20151015_1050291.jpg" alt="image" /></a></p>
<p><strong>あまりにも痛みが続くので、このオスグッドの痛みはずっと治らないないのか‥‥‥</strong>と心配になってきますが、安心してください。<br />
<em>　<br />
</em></p>
<p><em><br />
<strong>この痛みは成長期が過ぎれば痛みはスッと消えていきます。</strong><br />
成長期が終わると骨が固くなるので、筋肉に引っ張られて負担がかからなくなるのです。<br />
もしかしたら脛骨粗面の骨の変形は残るかもしれませんが、痛みはなくなります。<br />
</em><br />
</em><br />
<em><br />
でもでも、成長期が過ぎるまで我慢するしかないのか？！というと、そういうわけではありません。<br />
</em><br />
<em><br />
</em><br />
ちゃんとした治療はあります。<br />
<em><br />
</em><br />
<em></p>
<p>動くことで1番負担がかかる脛骨粗面の上にサポーターをつけてあげたり<br />
<img class="alignnone" title="IMG_20151015_115140.JPG" src="http://nonomiya.in-website.com/wp/wp-content/uploads/2015/10/wpid-img_20151015_115140.jpg" alt="image" width="1200" height="1177" /></p>
<p>固くなりがちな太ももの筋肉をやわらかくして、負担をかかりづらくするためにストレッチをしたりと、治療方法はいくつもあります。<br />
<strong>正しい治療をしたら早期に回復</strong>をします。<br />
</em><br />
<em><br />
</em><br />
<em></p>
<p>痛みを抱えながら競技をしているよりも、早めに治療をしてあげたほうが楽になるのも早いし、スポーツもたくさんできるようになるので、もしオスグッド病の痛みでお困りならいつでもののみや接骨院にご相談ください。<br />
<em><br />
</em><br />
<em><br />
お待ちしております。<br />
</em><br />
&nbsp;</p>
<p><img class="alignleft size-full wp-image-3843" src="http://nonomiya.in-website.com/wp/wp-content/uploads/2015/10/玉井プロフ.jpg" alt="玉井プロフ" width="200" height="273" /></p>
<p>記事：玉井なつき【ののみや接骨院副院長】</p>
<p><strong>■患者様に一言</strong></p>
<p>私は小さいころから柔道をしていて、他にも色々なスポーツに接する機会が沢山あり、ケガして悩んでいる人達の姿を沢山見てきました。私自身もケガしたことがあります。 そういったケガでの悩みや不安をふきとばして、１日でも早く笑顔になれるように一生懸命頑張りますので、他にも何か気になること「どういう風に運動をしたほうがいい？」「ストレッチのやり方は？」等々、何か疑問があればいつでも聞いてください!!</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><a href="http://nonomiya-sekkotuin.com">ののみや接骨院公式ホームページはこちらをクリック⇓</a></p>
<p><a href="http://nonomiya-sekkotuin.com"><img class="alignleft size-full wp-image-3852" src="http://nonomiya.in-website.com/wp/wp-content/uploads/2015/10/sp_top02-1.jpg" alt="sp_top02 (1)" width="593" height="754" /></a></p>
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