腰椎椎間板ヘルニアについて

腰痛の原因で多いものが「腰椎椎間板ヘルニア」です。



椎間板ヘルニアとはどういうものなのか？
と、言いますと‥‥‥




背骨（椎骨）と背骨の間には、椎間板というものがあります。
その椎間板はクッションの役割を果たしており、日々の生活でかかる重力や負担を、その椎間板がサポートしてくれます。


そのクッションをしている椎間板が、変性や何らかの負担によって飛び出してくることを「ヘルニア」と言います。




その飛び出したヘルニアが、近くにある神経に触れて悪さをすることによって、痛みやしびれがでてしまうのです。
ヘルニアによる症状がひどくなると、筋力低下や排尿障害なども起きてしまうので、とても怖いです‥‥‥

なんとも嫌なこの腰椎椎間板ヘルニアですが‥‥‥



何が原因でなるのかと言うと‥‥‥

遺伝的な要因（骨の形やもともとの体型・体質）、環境要因（姿勢や動作など）があげられます。




遺伝的な要因を改善するのはなかなか大変ですが、環境要因は改善することが可能です！



例えば‥‥‥


デスクワーク中心のお仕事であれば、時間を決めて（最低でも1時間に1回）席を立って歩いたりトイレに行ったりする。
ドライバーさんも同じく、車に乗るのは、同じ姿勢を取り続けるということで負担になってしまいますので、トイレ休憩を忘れずに入れることが大切です！！

それだけでも腰にかかる負担は減らすことができます。

ここだけの話、実は腰って立っている状態よりも座ってる状態のほうが、かかる負担は大きいんですよっ！！！

他にも、重い物を持つ事が多い仕事をしている人であれば、その荷物の持ち方をかえてあげる。
手だけで持とうとするのではなく、足や膝を使って体全体で持つようにしてください。
そうすると、腰にかかる負担を減らすことができます。



仕事中の姿勢や動作というものは、一日の中でも大半を占めるものです。
だからこそ、負担がかからないようにする！それがヘルニア予防にもつながります！！！

この記事を読まれた方は、合わせて下記の記事もご覧になって下さい！

ヘルニアの手術‥‥‥【小田急相模原　整体】

椎間板ヘルニア。その種類について。【小田急相模原 腰痛 ギックリ腰】

椎間板ヘルニアの症状って？【小田急相模原　腰痛】

記事：玉井なつき【ののみや接骨院副院長】

■患者様に一言

私は小さいころから柔道をしていて、他にも色々なスポーツに接する機会が沢山あり、ケガして悩んでいる人達の姿を沢山見てきました。私自身もケガしたことがあります。 そういったケガでの悩みや不安をふきとばして、１日でも早く笑顔になれるように一生懸命頑張りますので、他にも何か気になること「どういう風に運動をしたほうがいい？」「ストレッチのやり方は？」等々、何か疑問があればいつでも聞いてください!!

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ギックリ腰

ギックリ腰、怖いですよね！

『魔女の一撃』と西洋では例えられたりします。恐ろしさが伝わります（笑）

そんなギックリ腰ですが、原因はなんでしょう

1. 筋肉や筋膜を損傷
2. ヘルニア
3. 椎間関節の捻挫
4. 仙腸関節の捻挫
5. 分離症やすべり症
6. その他

などの原因が一般的にあげられます。

でも、結果はそうだけど・・・。実際は！？

確かに、上に上げたような結果があったとします。ギックリ腰で傷めた結果、症状や検査の結果として上記のような原因があげられたとします。

でも、どうでしょう。

ちょっと想像してみて下さい。

『あなたのカラダは骨盤の歪みも無く、背骨もしなやかに動く。筋肉も何の緊張もなくスムーズに動いています。』

こういう条件があったとしたら、あなたがギックリ腰になった同じ状況でギックリ腰になりましたか？

・・・!?

多くの人は、これを質問すると『いや、ならなかったと思います！』と答えます。

そうなんです、同じ状況で子供がギックリ腰になるかというと、ならないでしょう。つまり、ギックリ腰になる人は既にギックリ腰になる要素を持っていたと言うことです。なるべくしてなった、とも言えるでしょう。

しかも腰を傷めたから原因が腰とは限りません。むしろ他に原因のあることがほとんどです。例えば、骨盤の歪み、股関節、膝、足首あるいは首なんてこともあります。そういったところがスムーズに動いていない、歪んでる、筋肉に問題がなどの原因があり、たまたま一番負担のかかった箇所が腰だっただけ。

だから腰以外の部分を整えて痛みが変わる、とれる！

カラダはパーツパーツで動いている訳ではありません。全て連動して（連鎖して）動いています。

なので、当院での整体治療の際に腰には全く手も触れていないのに、腰の痛みが緩和したり、どんどん可動域が増えていったりなんて事が起こるんです。

ギックリ腰や他の腰の痛みは、足の関節や太ももの筋肉、股関節からの影響で負担がかかっているパターンが非常に多く、ギックリ腰で当院に来院された場合は、寝かせたり、無理な体勢をとらせたりせずに座ったまま、立ったままで股関節や足の調整をするだけで、どんどん痛みが減り、可動域も増すことが多いです。

このように、整体といってもその時の症状から、的確にどこからきているのか把握し、楽な体制で適度な刺激を入れるような整体技術であれば、ギックリ腰の際でも安心して受けて頂いても大丈夫です。

でも、逆に負担のかかる体制で強く押したり、無理にカラダをねじるような矯正をする整体はリスクも同時に伴う事は頭に入れておいた方がいいと思います。

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人類の進化？猫背とは

我々は、はるか彼方の大昔に誕生し、そこから他の動物とは異なる進化で、気が遠くなる時間をかけてここまでやってきました。



そしてまた、人間（日本人）は新しく進化を遂げようとしています。

それは‥‥‥

「猫背」という進化です！！(笑)

進化という言い方はおかしいのですが、日本人の多くの人は猫背と言われています。


そして、猫背は国民病とまで言われるくらいに成長（？）したのです。。。




何百年先、もしかしたら‥‥‥

こういう絵や、はたまた

こーんな絵が「人類の進化」として残ってるかもしれませんね(笑)





「猫背」になる原因は日常生活の中にたくさんつまっています。




・電車に乗ってるとき、ずっとスマホをいじってる。
・家で何時間もネットサーフィンしている。
・最近、運動らしいことをまったくしてない。




これら全て、あの「猫背」に関係するんです！




日本人に非常に多い猫背ですが、ちゃんと治療して、色々と工夫をしていけば治るんです！！




もしあなたが「猫背」で悩んでいるなら、ののみや接骨院にぜひご相談ください。

あなたの猫背のタイプは何か？


どんなことを気をつければいいのか？

あなたにあった治療をしていくので安心してください。
そして猫背とおさらばしましょーー！！！

猫背矯正は、その日のうちに未来のあなたの姿をご覧になれます。当然、今まで使われていなかった筋肉が付いてくる必要はありますが、施術後には無理なく良い姿勢を取れるようになります。続けていくと・・・・♪

 

 

 

 

 

 

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■猫背矯正
※初診でチケット購入されると、初診代7,000円が無料になります

猫背矯正ベルトの効果はいかに？！

「この猫背、なんとかなんないかな‥‥」



「見た目も悪いし肩はこるし‥‥」



「そうだっ！猫背を矯正すベルトが売ってた！あれ着けとけば治るかも。楽そうだしやってみようかなーー」



なーんて考えてるあなた！！


その考えでは猫背は治りません！




確かに猫背って嫌ですよね‥‥

まず「見た目」が良くない。
猫背の人って見た目のイメージからすると


・暗そう
・元気なさそう
・疲れてそう

などなど、良いイメージまったくわいてきませんよね。。。




他にも見た目だけではなく




・肩コリ
・頭痛
・自律神経が乱れやすくなる
・内科的疾患を起こしやすい





良いことまったくありませんね‥‥

その何かとやっかいな猫背を治そうと「猫背矯正ベルト」というものを皆さん購入しますが‥‥‥

でもそれって猫背のもとから治してるってわけではないですよね？！



猫背は背中だけではなく、腰や骨盤、腹筋などから起こることもあります。

猫背も色々な種類があり

・首猫背
・お腹猫背
・腰猫背


があるのです！



だから、その人はどの猫背か見極めていかないと、ただ矯正ベルトをしているだけでは効果があまりないのです。

骨盤からの歪みでなる「腰猫背」の人が、⇑上の写真のような背中を支える矯正ベルトをしても、もととなっている「骨盤」「腰」を治していかないことには、その矯正ベルトを着けているときはいいけど、残念ながら治ることはありません‥

猫背を治すにはどうしたらいいの？

まずはあなたのその「猫背がどの種類なのか？！」を見極めて、そして、あなたにあった「猫背治療」をしていけば、簡単に猫背とおさらばできますよ！！！



猫背改善するなら今ですよ！


お体のことで何かお悩みがありましたら、いつでもご相談してください。
一緒に解決して、健康で元気な体を手に入れましょう！！！

当院では沢山の猫背矯正の症例を持っています！

■猫背矯正
※初診でチケット購入されると、初診代7,000円が無料になります

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「多くの猫背は『猫背矯正』で改善することが可能ですよ！」と！

下記のような悩みを抱えている方は、すぐにご相談ください。

• 肩こりや頭痛がひどい
• デスクワーク中心の仕事だ
• 背中が丸まっているとよく人から言われる
• 普段あまり運動をしない
• 手の長さや足の長さが左右均等ではない

猫背の治療

「猫背」と聞くとイメージするのが「悪い姿勢」や、頭が前に下がって背中が丸まり、うつむき加減になるので「暗い印象」など、あまり良いイメージではありませんね。どんなにお洒落をして綺麗な格好をしていても、背中が丸まっている猫背だと見栄えがしなくなってしまいます。

現代では男女問わずに、そして今は子供でさえも猫背で悩むことが多くなりました。その猫背が増えている原因として、現代のライフスタイルが非常に関係しています。

現代の人々は、仕事中はパソコンの前に何時間も座りっぱなしでいるという人が多いかと思います。また仕事では使わなくても、自宅でパソコンを長時間使用したりしていませんか？そうすると、無意識の中で自然と前のめりの姿勢になってしまい、どんどん姿勢は崩れて背中が丸まってしまいます。また、現代の人は運動量が極端に少ないため、全身の筋肉があまり発達していません。その結果、筋肉量が少なくなり、体を上手に支えられなくなってしまい猫背となってしまいます。

そして、もう１つの原因として意外に知られていないもので「骨盤の歪み」も関係してきます。骨盤が歪むことによって、上半身でバランスをとろうとして少しずつ骨も歪み始めてきます。そうなると、正しい姿勢でいるのがつらくなり、自然と猫背になってしまうのです。
猫背の状態をそのままにしておくと、頭痛やひどい肩こりの原因にもなりますし、疲れやすい体になってしまいます。他にも、手や指先の痺れといった体の不調が出やすくなります。

呼吸も浅く、疲れも取れづらく・・・！

さらに、猫背の方は肋骨の動きが硬く、肩も前巻きになっているので胸が開きません。結果、呼吸があさくなるため、充分な酸素が全身に行き渡らないので、疲れが取れづらく、朝起床時から疲れている方も多いのが特徴です。

つまり、猫背になるとただ見た目が悪くなるだけでなく、こういった健康面での被害が出ていると言う事です。しかも、これは年を重ねる程、どんどん猫背は強くなりますし、柔軟性が無くなり固く強固なものになります。

ののみや接骨院の『猫背矯正』は、初日からしっかりビフォーアフターを出します。写真の患者さまは何十年も猫背、肩こり、首の痛みを抱えている患者さまですが、1回の施術のビフォーアフターになります。しかもリラックスしていただいた状態です。

無理に姿勢を良くするのはＮＧ！

良く姿勢を良く見せるために、無理に胸を張った姿勢をされる方がいます。でも、これはＮＧです。

何故かというと、無理に姿勢を良くしてるという事は、無理矢理筋肉に力を入れて良い姿勢を作っていることになります。当然、筋肉が固くなり背中もガチガチ、肩もコリコリになってしまいます。これでは元も子もありませんよね！

『リラックスして自然にしてるのに良い姿勢』

これが、当院の求める『猫背矯正』です！

なので、実は「猫背矯正」と言っても、実は「全身矯正」なんです。だって、猫背の方は猫背になってるだけでなく、骨盤や頸椎の歪み、さらには、足の関節や股関節の調整が必要になってくることもあります。こういう繊細な調整を加える事で、短時間で毎回しっかりとしたビフォーアフターを出す事で、働きの悪かった筋肉も動くようになり、どんどん長い時間姿勢を維持できるようになって来ます。

※写真は全て、1回の治療後のビフォーアフターの写真となります。

※全ての方が同じ結果になるとはかぎりません。

■猫背矯正
※初診でチケット購入されると、初診代7,000円が無料になります

肩コリに効く薬ってあるの？！

つらーーい肩コリ‥‥‥



どうにかしたい！って思って病院に行くと、お医者さんから

「血流を良くするお薬を出しましょう」
こう言われた方はいらっしゃるのでは？！


はて？！
血流が良くなる薬ってなんだろう？？


病院でよく出されるのは「メチコバール」という、ビタミンB12のお薬です。

このメチコバールは、固くなった筋肉をほぐし、患部の痛みを和らげる効果があるとされていて、病院で処方される一般的な薬として有名です。

肩コリを緩和させる薬として重宝にされていますが、気をつけてほしいことがあります。


それは、肩コリを緩和させるために服用しているのにも関わらず、服用を続けることで肩コリを悪化させてしまう可能性があります。

前のブログ「頭痛が続くとき、頭痛薬っていいの？」でお話をしましたが、薬物を過剰に摂取することで、痛みに対する感受性が高まり、余計に痛みを感じやすくなるのです

どんなに良い薬でも、過剰摂取はダメです！！

肩コリになるのにはちゃんと原因があるのです！


デスクワーク中、ずっと座りっぱなしじゃありませんか？

座ってるときの姿勢は悪くありませんか？

最近運動不足じゃないですか？

こういったことが積み重なって肩コリにつながるのです。
でも良い方向に考えれば、これらのことを改善していけば肩コリも治るのです！！



薬もいいですが、根本の改善がまず1番大切です！
ちゃんと肩こりを治したいあなた！
ぜひ一度、ののみや接骨院にご相談ください。

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坐骨神経痛って？原因は何？！

「坐骨神経痛」とは、腰から足にかけて伸びている坐骨神経が、様々な原因で圧迫や刺激を受けてでる、痛みやしびれの症状のことを言います。

坐骨神経は人体の中で最も長く太い末梢神経です。

黄色の線が坐骨神経です。

確かに腰・お尻から出てつま先まで伸びていますね。

この坐骨神経が圧迫等の刺激を受けると、腰やお尻、太ももからふくらはぎ、足の先まで症状がでてきます。


ビリビリする感じ、皮膚が突っ張る、張っている感じ、電気が走るような鋭い痛みなどなど、不快な痛みが出るようになります。

他にも症状としては

足にほてり感や冷たさを感じる。
足に力が入らなくなる。
くしゃみや咳でビリビリひびく。
座ってても寝てても楽な体勢がなく、常に痛みとしびれがある。

ひどくなると排泄障害物にまで発展するかもしれないので、怖いですよね‥‥‥

原因となる疾患は色々ありますが、多いのが慢性的な腰痛を抱えている人が、坐骨神経痛にも悩まされることが多いです。

・腰椎椎間板ヘルニア
・脊柱管狭窄症
・梨状筋症候群
・腰椎すべり症

などなどの原因もあり、坐骨神経痛の症状はでてきますが、元となるものは腰痛です。
あと妊娠中の体重増加により、腰に負担がかかり症状が出ることも多いです。

腰が痛いけど忙しいからほったらかし‥‥
腰が痛いのに姿勢は悪いまんま‥‥‥

それが続くと、何かの拍子で（くしゃみをしたり、重い荷物を持ったりなどなどで）もしかしたら坐骨神経痛に発展するかもしれませんよ！！

しかも‥‥
しびれとはやっかいなもので、体のあらゆる痛みの中でなくなるのが1番遅いのです。



痛みやしびれは、その症状の期間が長ければ長いほど、治るのが遅くなってしまいます。
何事も早めの対処が大切です。

もし、お体のことで何か気になることがあれば、いつでもご相談ください。

記事：玉井なつき【ののみや接骨院 副院長】

■スポーツ歴

• 柔道（１５年）
• 柔術（現役）

■患者様に一言 私は小さいころから柔道をしていて、他にも色々なスポーツに接する機会が沢山あり、ケガして悩んでいる人達の姿を沢山見てきました。私自身もケガしたことがあります。 そういったケガでの悩みや不安をふきとばして、１日でも早く笑顔になれるように一生懸命頑張りますので、他にも何か気になること「どういう風に運動をしたほうがいい？」「ストレッチのやり方は？」等々、何か疑問があればいつでも聞いてください!!

• 朝起きた時に首や腰が痛い
• デスクワークで肩こりから頭痛がする
• 骨盤の歪みが気になる
• いろんな病院や整体院に行ったけど良くならない
• ヘルニアと診断された
• スレートネックと病院で言われた
• 交通事故でムチウチした

なぜ上記のような症状で悩んでいる方にピッタリなのか！？

なぜなら、ののみや接骨院では症状の原因をしっかり特定して、それに合わせて様々な手技で施術することができるからです。
例えば、他店で施術を受けた際に、「終わった後は楽に感じるがすぐ元に戻る」 という経験をされたことはありませんか？
それは、首・肩こり・頭痛の原因を特定して施術を行っていないからですが、ののみや接骨院では、しっかりと検査に時間を取り、原因を特定してから施術を行いますのですぐに元に戻るような事はありません。

また、当院ではマッサージやその場だけ良ければという慰安的な施術は一切行いません。
筋肉や背骨にアプローチし、更に日本古来の即効性のある治療術を用いて痛みを感じず辛い症状をしっかり改善していきます！
トータルケアサポートののみや接骨院の施術をあなた自身で体験してください！

 

患者さんの感想

※個人の感想で、効果を保障するものではありません。

山本和歌子さん
「ママさんバレーでカラダがボロボロ！」

山本和歌子さん
実際の施術動画『腰・ヒザ編』
実際の施術動画『首・肩編』はこちら

長沼賛詠子さん
「首、軽～い!?」

野本隆宏さん
「頭痛がなくなった・・・・・!!」

「職場の人や、ママさんバレー仲間に勧めてます！」

西村弥生さん
首は360°見渡せる感じ 交通事故で通院！バキバキ、コチコチで首、腰に痛み。
治療後、首は360°見渡せる感じ！腰は楽で歩けるように。
職場の人や、ママさんバレー仲間に勧めてます！

「治療を受けたら歩くのも楽になりました（ミラクル(@_@)） 」

高村麻生さん
歩くのもやっとだった・・・ 交通事故で通院してました。
一人では歩くのもやっとだったのに、治療を受けたら歩くのも楽になりました（ミラクル(@_@)） 交通事故やギックリ腰、産後に首がバキバキにこった人にもオススメ。

> 患者さんの感想をもっと見る

保険診療(1週間以内のケガにのみ対応)

※電気治療のみになります。
※3患部以上は200円プラスとなります。

【整体治療】保険診療代にプラスになります。

※当院独自の整体治療で歪みを整え回復を早めます。
※70歳以上の患者さまは半額となります。

自費診療（慢性的な痛み、歪み、頭痛、コリ等）

※6回チケットは1回1回支払うより7,000円割引。
※12回チケットは16,000円割引。
※24回チケットは35,000円割引。

地図

> 接骨院までのアクセス方法はこちら

> より大きな地図案内を表示する(別ウィンドウを開きます)

【住所】
神奈川県相模原市松が枝町16-10-102
(小田急相模原駅南口より徒歩3分　駐車場も有ります)

【電話番号】
042-741-1735
※道がわからない時はご連絡ください。

【駐車場】
イトーヨーカドー第2駐車場で郵便局側になります。
第1駐車場ではサービス券が出せません。
※駐車料金、1時間分のサービス券となります。

院長挨拶

スタッフ紹介

院長　野々宮 祥史 (ののみや よしひさ)

■資格及び認定

• 柔道整復師免許（国家資格）
• 整体師
• 痩身医学協会認定
• フットケア修了
• 足部バイオメカニクス認定
• Ｄｒ．Chris認定書
• 健康管理士一般指導員
• 認知症ケア管理指導士
• ech4認定書
• 食養リーダー認定
• ナチュラルハイジーン修了
• 食アドバイザー認定
• 応急手当普及員認定
• 中等学校教論
• 高等学校教論

■プロフィール

• 兵庫県出身
• 日本体育大学（体操競技部）
• 日体柔整専門学校
• 成功の9ステップ

■趣味

• ウェイクボード（最近、行けてないので残念！）
• クライミング
• 釣り

■患者様に一言
幼少期より体操競技をしていて、ケガしては接骨院のお世話になっていて、もともと身体のことには興味を持っていました。
日体大の時にオリンピックに帯同するナショナルトレーナーの方に声をかけて頂き柔道整復師として治療家の道に進むことになりました。
その後、ナショナルトレーナーの治療院で修業させて頂き技術を磨きました。トップアスリートの治療に携わって培った技術でたくさんの方の「楽になったよ！ありがとう！」の笑顔が見れるようにがんばります！

玉井 なつき (たまい なつき)

■資格及び認定

• 柔道整復師免許（国家資格）
• 整体師
• 健康予防管理士
• 中学校教論一種免許
• 高等学校教論一種免許
• 柔道２段

■プロフィール

• 沖縄県那覇市出身（国際通りのすぐ近くです）
• 横浜市立緑が丘中学校
• 天理大学体育学部
• 神奈川柔整専門学校

■血液型

• 自由気ままなＢ型

■趣味

• スポーツ観戦（なんでも）
• 読書（東野圭吾、石田衣良、その他いろいろ）

■スポーツ歴

• 柔道（１５年）
• ボクシング（少々）

■好きな動物

• 犬、コアラ

■患者様に一言
私は小さいころから柔道をしていて、他にも色々なスポーツに接する機会が沢山あり、ケガして悩んでいる人達の姿を沢山見てきました。私自身もケガしたことがあります。
そういったケガでの悩みや不安をふきとばして、１日でも早く笑顔になれるように一生懸命頑張りますので、他にも何か気になること「どういう風に運動をしたほうがいい？」「ストレッチのやり方は？」等々、何か疑問があればいつでも聞いてください!!

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治療の流れ

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ギックリ腰予防の大切な寝方！！

「重い荷物を運ぼうとしたら鋭い痛みがはしった」


「くしゃみをした瞬間、腰にビリッとした痛みがでた」


「床にあるゴミを拾おうとして前にかがんだら電気が走るような痛みがあった」


これらの症状は全てギックリ腰の症状です。

ブログの
「ギックリ腰とは‥‥なったらどうする？予防は？」
でもお話をしましたが、ギックリ腰とは、 その「瞬間に痛めた」ということではなく、今まで体にかけてた負担の積み重ねが結果、ギックリ腰として出てくるものなのです。


「◯◯した瞬間になった」と思いがちですが、 考えてみてください。
ギックリ腰になる前のあなたの普段の生活を‥‥‥

ずっと座りっぱなしでデスクワークしていませんでしたか？
運動不足になっていませんか？
体重増加していませんか？
不自然な姿勢で仕事や家事をしていませんか？



これらの積み重ねで腰に痛みが出てしまうのです。



それは起きているときだけではなく、寝ている時もそうです。
寝方によっては腰に負担がかかる寝方があるのです。
その寝方を毎日毎日続けていると‥‥それもまた積み重ねで、腰を痛める原因になってしまいますね。



そこで

「腰に負担がかからない、ギックリ腰予防の寝方」
教えちゃいます！！

まず必要なものがちょっと厚めの毛布です。

その毛布をどうするかというと‥‥‥
クルクル丸めて斜面を作っていきます。

そしてある程度の斜面を作ったら、頭を高い位置にして眠ります。


これだけです。
とても簡単に出来ちゃいます！！！

斜面を作ることによって、背中〜腰にかけて自然なカーブが出ます。
その状態で寝ると、腰にかかる負担が軽減できます。

ベットでもお布団でも、今まで通り仰向けで寝て腰の辺りに手を入れてみてください。
けっこう隙間ができていませんか？

これだと腰が反り腰になり、続けていくうちにどんどん筋肉やら骨に負担がかかってくるのです。

なので、毛布で斜面を作り腰に丸みが出るようにして負担を減らすのです。

この斜面を作る寝方ですが、斜面の高さも人それぞれです。

毛布で斜面を作って寝てみた時に、心地良いなという高さが自分にあっている高さです。
高さが決まるまでは少しむづかしいかと思いますが、試しながら作ってみてください。



寝方も大切ですが、それ以外の普段の姿勢なども今のうちに見直して、ギックリ腰とはおさらばしましょ〜！！

さらに、動画で詳しく解説⇓

記事：玉井なつき【ののみや接骨院副院長】

■患者様に一言

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めちゃめちゃしんどいギックリ腰‥‥‥

「重い荷物を運ぼうとしたら鋭い痛みがはしった」


「くしゃみをした瞬間、腰にビリッとした痛みがでた」


「床にあるゴミを拾おうとして前にかがんだら電気が走るような痛みがあった」


などなど、人それぞれきっかけや痛みの表現が違うにしても、これらは全てギックリ腰です。

ギックリ腰の患者さんをたくさん見てきましたが‥‥
本当に歩くのも起き上がるのも辛そうで辛そうで‥‥‥

1番やりたくないケガの1つです。

ギックリ腰をやった人がよく言うことなのですが
「◯◯した瞬間に腰が痛くなった！」と言います。

確かに痛みが出るのは、ある特定の動作をしたことによりなりますが、でもその痛みの元となるものは、瞬間的に出るのではなく、長年の積み重ねで出てくるものなのです。。。

考えてみてください。
ギックリ腰になる前のあなたの普段の生活を‥‥‥

ずっと座りっぱなしでデスクワークしていませんでしたか？
運動不足になっていませんか？
体重増加していませんか？
不自然な姿勢で仕事や家事をしていませんか？

これらのことが原因でギックリ腰って起きるんです！！

ギックリ腰は、その「瞬間に痛めた」ということではなく、今まで体にかけてた負担の積み重ねが結果、ギックリ腰として出てきたということなのです。

「ギックリ腰何回もやっていて癖になっているんです」

そういう人もいますが、それは癖になっているのではなく、その人が普段の生活を改善していないために繰り返すものなので、生活習慣を見直していかなければ、また何回もギックリ腰を繰り返してしまうでしょう。。。


ギックリ腰の原因が分かれば、予防も簡単に出来ます。

まずは自分自身の生活を見直してみてください。

デスクワークの方なら、座りっぱなしにならないように、自分で時間を決めてお手洗いに行ったり席を立って歩いたりすること。

運動不足なら、まずは仕事の帰りに一駅分ウォーキングをする、といったように改善ができます。



改善をして、それらを続けていくことで、ギックリ腰の予防にも繋がっていくのです。



今まで何度も繰り返してきた方は、そろそろギックリ腰を卒業しましょう！


ワタシたちもお手伝いしますよーー！！

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そんな困っている、諦めてるあなたに朗報ですっ！！

肩コリって治せるんですよ！！！

もちろん治療をしていき、しっかりと身体のバランスを整えていくことで、肩コリは改善していきますが‥‥‥
でもそれだけじゃ足りないんです！

治療+あなた自身の生活習慣を見直していかなければならないんです。

普段の生活を思い返してみてください。

・仕事中はトイレなど行かずにずっと座りっぱなし。
・運動らしい運動をまったくしていない。
・パソコンで長時間のネットサーフィン。
・忙しくてストレスがたまりまくり。

当てはまる人いますよね？？
これらの行動1つ1つが重なって、あなたの肩コリの原因になっているんです！！

なので、これらの生活習慣を変えていないと、いくら治療をたくさんさしても肩コリは改善されません。

「生活習慣を変える=大変」

って思ってしまいますが、全然大変じゃないんですよ、これが！

長時間座ることが多い人は、時間を決めて、トイレに行くとかお茶を飲みに行などをする。
運動をしていない人は、肩こりに関係する筋肉や骨のストレッチをしてあげる。

などなど、やってみたら意外と簡単に出来るものばかりです。

肩コリで一生悩むよりも、治療+自分で改善をして肩コリとさよならするほうが絶対に良いので！


ぜひ一度、ご自分の生活習慣をしたりみてください。

お手軽な体操を動画で紹介します！これも効果ありありですよ～(^^)/

記事：玉井なつき【ののみや接骨院副院長】

■患者様に一言

私は小さいころから柔道をしていて、他にも色々なスポーツに接する機会が沢山あり、ケガして悩んでいる人達の姿を沢山見てきました。私自身もケガしたことがあります。 そういったケガでの悩みや不安をふきとばして、１日でも早く笑顔になれるように一生懸命頑張りますので、他にも何か気になること「どういう風に運動をしたほうがいい？」「ストレッチのやり方は？」等々、何か疑問があればいつでも聞いてください!!

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