旬の野菜について

ものすごく暑い日があったり、逆に涼しい日があったりと忙しい今年の夏ですが・・・体調は崩していませんか？
私の周りには、鼻風邪をひいたり体がだるいといっている人がけっこういます。

 
そういう体調が優れないときこそ！！

 
旬の野菜！！
夏野菜だ！！！
いっぱい食べて元気をだしましょーー☆

野菜は旬の時期が一番栄養価が高く、不思議とその時期に体が必要な栄養素が詰まっています。
ハウス栽培であれば、夏野菜は夏だけではなく、冬にも収穫できますが・・・旬のものの方が栄養価は何倍も高いんです！！
そして何より美味しさが違うし、値段がお手頃なのも魅力ですよね。。。
しかも生の野菜には様々な酵素が含まれているので、なるべく生の野菜を多めにとるといいですよ。
代表的な夏野菜には、キュウリやトマト、ピーマン、ゴーヤー、ナス、トウモロコシ等が挙げられます。

例えばピーマン。
ピーマンには、強い紫外線を受けやすいこの時期にはありがたい、皮膚の結合組織を作るコラーゲンの合成を助けてくれたり、メラニン色素の沈着を防ぎ、健やかな肌を保つためのビタミンCが豊富です。

そしてトウモロコシ。
トウモロコシには、疲労回復に必要なビタミンB1が豊富なので、夏バテで疲れた体にはぴったりな野菜です。
他にも効能としては、抗酸化作用もあるし、むくみ防止もあるし、整腸作用だってある。
トウモロコシをお祭りの時にしか食べないなんてもったいないですよーー

調べると他にも色々ある夏野菜。
ズッキーニやニラ、オクラ、西瓜、モロヘイヤ・・・沢山でてきます。

 
ぜひ皆さんも探してみて、美味しく食べて夏を乗り切りましょう！！

肩こりを持っている人の中で、最も多いタイプの頭痛といわれているのは

「緊張型頭痛」
だと言われています。。。

緊張型頭痛とは、頭から首、肩にかけての筋肉が緊張することにより、血流が悪くなることで起きる頭痛のことです。

睡眠不足や肩こり、首の痛みを感じる。

目の疲れや目の奥にも痛みを感じる。

特に後頭部からこめかみにかけての痛みを感じる。

こういった症状は緊張型頭痛の典型的な症状です。

長時間同じ体勢をとる。
眼精疲労。
運動不足による筋力の低下。
などなど、原因としては様々なものが取り上げられます。

頭痛がでたらすぐ薬を・・・
本当に耐えられない痛みや、このあと大事な会議があるといったことなら薬で抑えるのもいいですが、それを繰り返していると、やがて体が頭痛薬に対して耐性力がついてしまい、薬が効かないということのもなりかねません・・・

もし緊張型の頭痛がでたなら・・・

首周りを温める。
温かい飲み物や食べ物を積極的に取り入れる。
もし可能であれば、湯船につかる。
といったように、体を温めてください。
体を温めることで血流が良くなり、筋肉の緊張もほぐれるので痛みを緩和することができます。
薬を飲む前にまずは体を温めるということを取り入れてください。。。