痛みを忘れて今まで通りに、腰に負担をかける姿勢（デスクワークやドライバーさんなどの長時間の座りっぱなし）や、動作を続けていると、またギックリ腰をやってしまいます。



よく皆さんは「ギックリ腰はクセになる」と言いますが、それは嘘です。



腰に負担をかけてしまう生活習慣を改善しないから、またギックリ腰を繰り返すだけであって、決してクセになっているわけではありません！！

この憎きギックリ腰。
そろそろおさらばしたいですよね？！


そう思ってる方に腰痛・ギックリ腰を改善できる、いい筋トレがあるんです！！



筋トレと聞くと、なんだかハードルが高く感じますが、まったくそんなのありません！




その素晴らしい筋トレの名前は‥‥‥



「ドローイン」

と言います！！

「ドローイン」とは？！

ドローインとは、腹筋を鍛える運動のことです。
腹筋といっても、よくテレビで見るような筋骨隆々なあの腹筋ではなく、体幹の近くにあるインナーマッスルを鍛えるやり方です。




とってもとーーっても簡単です！！



お腹を思いっきりへっこますだけです！！



お腹を（下腹）思い切りへっこまして、そのへっこましたまま5秒キープするだけでいいんです！

それだけで、腰を支えてくれる腹筋（インナーマッスル）が鍛えられらるのです！！

そしてこのドローインは、立っている状態でも、寝ている状態でも、座っている状態でもできるので場所を選ばずできるのです。
だから、時間がないからできませんでした！とは言えませんよ〜。



例えば信号や電車を待っている時にでもできますし、座っててテレビをみながらでもできるので、本当に簡単にやれる筋トレです！！





筋肉は落ちるのは早いですが、体につくのは残念ながらとても遅いです‥‥


でも、やったらやった分だけ体は反応してくれるので、日常生活の中で少しずつやるようにしてください。


他にも、お身体のことで何か困ったことがあれば、いつでもののみや接骨院にご相談ください。

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椎間板ヘルニアの症状って？

椎間板ヘルニア。その種類について。

ヘルニアの症状、原因、治療法（小田急相模原、整骨院）

記事：玉井なつき【ののみや接骨院副院長】

■患者様に一言

私は小さいころから柔道をしていて、他にも色々なスポーツに接する機会が沢山あり、ケガして悩んでいる人達の姿を沢山見てきました。私自身もケガしたことがあります。 そういったケガでの悩みや不安をふきとばして、１日でも早く笑顔になれるように一生懸命頑張りますので、他にも何か気になること「どういう風に運動をしたほうがいい？」「ストレッチのやり方は？」等々、何か疑問があればいつでも聞いてください!!

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腰椎椎間板ヘルニアについて

腰痛の原因で多いものが「腰椎椎間板ヘルニア」です。



椎間板ヘルニアとはどういうものなのか？
と、言いますと‥‥‥




背骨（椎骨）と背骨の間には、椎間板というものがあります。
その椎間板はクッションの役割を果たしており、日々の生活でかかる重力や負担を、その椎間板がサポートしてくれます。


そのクッションをしている椎間板が、変性や何らかの負担によって飛び出してくることを「ヘルニア」と言います。




その飛び出したヘルニアが、近くにある神経に触れて悪さをすることによって、痛みやしびれがでてしまうのです。
ヘルニアによる症状がひどくなると、筋力低下や排尿障害なども起きてしまうので、とても怖いです‥‥‥

なんとも嫌なこの腰椎椎間板ヘルニアですが‥‥‥



何が原因でなるのかと言うと‥‥‥

遺伝的な要因（骨の形やもともとの体型・体質）、環境要因（姿勢や動作など）があげられます。




遺伝的な要因を改善するのはなかなか大変ですが、環境要因は改善することが可能です！



例えば‥‥‥


デスクワーク中心のお仕事であれば、時間を決めて（最低でも1時間に1回）席を立って歩いたりトイレに行ったりする。
ドライバーさんも同じく、車に乗るのは、同じ姿勢を取り続けるということで負担になってしまいますので、トイレ休憩を忘れずに入れることが大切です！！

それだけでも腰にかかる負担は減らすことができます。

ここだけの話、実は腰って立っている状態よりも座ってる状態のほうが、かかる負担は大きいんですよっ！！！

他にも、重い物を持つ事が多い仕事をしている人であれば、その荷物の持ち方をかえてあげる。
手だけで持とうとするのではなく、足や膝を使って体全体で持つようにしてください。
そうすると、腰にかかる負担を減らすことができます。



仕事中の姿勢や動作というものは、一日の中でも大半を占めるものです。
だからこそ、負担がかからないようにする！それがヘルニア予防にもつながります！！！

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記事：玉井なつき【ののみや接骨院副院長】

■患者様に一言

私は小さいころから柔道をしていて、他にも色々なスポーツに接する機会が沢山あり、ケガして悩んでいる人達の姿を沢山見てきました。私自身もケガしたことがあります。 そういったケガでの悩みや不安をふきとばして、１日でも早く笑顔になれるように一生懸命頑張りますので、他にも何か気になること「どういう風に運動をしたほうがいい？」「ストレッチのやり方は？」等々、何か疑問があればいつでも聞いてください!!

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ヘルニアの手術について

椎間板ヘルニアの症状を前にもお話しましたが、この症状があまりにも強くなってしまうと、ただの痛みだけではなく「排尿障害」や「激痛で夜眠ることや、起きることすら出来なくなる」「著しい筋力低下」などといった、日常生活にかなりの支障が出てきてしまう症状になってしまいます。

そうなってしまうと、治療の選択として「手術」があげられます。





腰椎椎間板ヘルニアの手術となると、色々な種類があります。



①ラブ法（LOVE法）
②内視鏡下ヘルニア摘出術
③レーザー治療
④経皮的髄核摘出術
⑤椎弓切除術
⑥脊椎固定術




などなど、沢山の手術があります。

ヘルニアの度合いや、その手術をされる先生が得意とされる方法などで、どの手術形式をとるかは変わってきます。



最近では日帰りできるほどの手術方法もあり、手術も日々進化をしています。




痛みが強いけどどうしたら良いのか分からない、どこの病院がいいのか分からない等など、何かお困りなことがあればいつでもののみや接骨院にご相談ください。

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椎間板ヘルニアの症状について

椎間板ヘルニアとは「背骨と背骨の間にある椎間板というクッションが何らかの原因で変性をおこし、それが飛び出す」ことです。



椎間板ヘルニアには


①頚椎椎間板ヘルニア
②胸椎椎間板ヘルニア
③腰椎椎間板ヘルニア



この3つがありますが、なかでも接骨院に来院されるのが多いのが「頚椎椎間板ヘルニア」と「腰椎椎間板ヘルニア」です。

それぞれの特徴的な症状を見ていきましょう。

まずは「頚椎椎間板ヘルニア」ですが、首の骨と骨の間から飛び出した椎間板が、その近辺にある神経に触れて悪さをして症状がでます。

症状としては‥‥‥


・首の痛みや肩コリ
・しびれ（腕、手、指etc…）
・めまい
・首の可動域低下
・腕の筋力低下
・腕や手、指先の感覚異常

などがあげられます。
あと、首をある方向に動かしたらビンっとしびれが走る、痛みが増すというのも頚椎椎間板ヘルニアの特徴的な症状です。

そしてもう1つよく見られる「腰椎椎間板ヘルニア」。
10人に1人が悩んでいると言われている、腰椎椎間板ヘルニアの症状は‥‥‥


・お尻や足の痛み
・しびれ（お尻、太もも、ふくらはぎetc…）
・足の感覚異常
・筋力低下
・排尿障害

などがあげられます。

どちらのヘルニアも、ひどくなってしまうと手術ということにもなってしまいます。
怖いですよね‥‥‥




椎間板ヘルニアは、いきなり、昨日今日でなるものではなりません！！
その症状が出るまで、座り方が悪かったり、普段の生活の姿勢が悪かったりと、なんらかで体に負担はかけていたかと思います。


それが積み重なって発症するので、今から気をつけることが大切です！！




仕事中の姿勢を見直しでみたり、日頃運動が足りないなら少しでも運動を生活の中に取り入れたりと、色々な工夫はできます。

痛みでお困りの方はもちろん、予防について何をしたらいいのか分からない方も、ぜひ一度ののみや接骨院にご相談ください。

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【 ブログを動画で解説 】

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椎間板ヘルニアとその種類について。

皆さん絶対に耳にしたことがあるであろう

「椎間板ヘルニア」

腰や首が痛くなって整形外科に行き、そしてレントゲンを撮ってもらいお医者さんからの


「椎間板ヘルニアですね〜」



しかし皆さん、椎間板ヘルニアと言われてもどんな種類があるのか？どこのヘルニアなのか？分からないことがあるかと思うので、今回は椎間板ヘルニアについてお話していきます。






まず「椎間板」というのがどこにあるかと言いますと‥‥
簡単に言うと「背骨と背骨の間」にあるものです。

背骨とは、首の骨から（頚椎）胸の骨（胸椎）、そして腰の骨（腰椎）の全てを指しています。
これらの骨と骨の間には、クッションの役割をもつ軟骨があります。
これを「椎間板」といいます。



その椎間板が加齢とともに変性をすることで、組織の一部が飛び出してきてしまいます。
その飛び出してきたことを「ヘルニア」と言うのです。




この椎間板は、背骨の間には必ずあるものなので、背骨のどの部分からヘルニアになってもおかしくはありません。




例えば、首の椎間板が飛び出してきたら「頚椎椎間板ヘルニア」になります。



胸の骨から椎間板が飛び出してきたら「胸椎椎間板ヘルニア」になります。



そして、腰の骨から椎間板が飛び出してきたら「腰椎椎間板ヘルニア」になります。



（ヘルニアは他にも「鼠径ヘルニア」などありますが、それは椎間板が飛び出してなるものではないので省きます。）

どの部分の椎間板ヘルニアかによって、体に出てくる症状も違ってきます。


最初の症状は「しびれ」が多いのですが、それも放置をしておくと、しびれだけでなく筋力低下や様々な症状に発展してしまうので、いつもと感覚が違うな？痛みが強くなってきたな？と思ったらすぐにご相談ください。


治療するまでの時間が長ければ長いほど、治りも遅くなってしまいます。

気になる方は、ぜひ一度ののみや接骨院にご相談ください。

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ののみや接骨院です。

この度、当院もなんと14年目に入り、患者様の健康のためにもっと何か出来ないかと、アンケートをとらせて頂き、多かったのが、やはり自分で出来るセルフケアの仕方や体操、ストレッチ等をもっと知りたいという意見をたくさん頂きました。

そこで、今回から自宅で出来るセルフケアの仕方やストレッチ等、みなさんの健康を120％アップするような情報をお届けするために、分かりやすくイラストや動画を交えてメールで解説していくサービスを始めます。

ののみや接骨院は皆さまの健康度をアップさせるのに本気（マジ）です！

かなり、レベルの高い投稿もしていきます。我々プロの使う技術等も惜しげなく伝えることもあるので、楽しみにしていて下さい。

さて、早速第1回目の今日から、お伝えしちゃいいますよー！

今回は、『眠りの質を120％にする寝方』

まずは動画をご覧下さい↓クリック！

①柔らかい毛布を2枚用意します。なるべくふっくらしたものがベスト！

②背中の円みがしっかり出るように、肩胛骨のあたりから斜めに上がるように！

③もも裏から、膝裏をサポート、膝が曲がるように支えます

④ビーズクッションで両腕、両脚を支え安定させることで、しっかり力の抜ける状態を作り出します！

因みにビーズクッションでなくタオルやクッションでもいいの？という質問を良く受けますが、クッションやタオルでも効果はありますが、ビーズクッションの方が遙かに効果的です！100均でも売っているので、是非、ビーズクッションで試して下さいね！

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坐骨神経痛って？原因は何？！

「坐骨神経痛」とは、腰から足にかけて伸びている坐骨神経が、様々な原因で圧迫や刺激を受けてでる、痛みやしびれの症状のことを言います。

坐骨神経は人体の中で最も長く太い末梢神経です。

黄色の線が坐骨神経です。

確かに腰・お尻から出てつま先まで伸びていますね。

この坐骨神経が圧迫等の刺激を受けると、腰やお尻、太ももからふくらはぎ、足の先まで症状がでてきます。


ビリビリする感じ、皮膚が突っ張る、張っている感じ、電気が走るような鋭い痛みなどなど、不快な痛みが出るようになります。

他にも症状としては

足にほてり感や冷たさを感じる。
足に力が入らなくなる。
くしゃみや咳でビリビリひびく。
座ってても寝てても楽な体勢がなく、常に痛みとしびれがある。

ひどくなると排泄障害物にまで発展するかもしれないので、怖いですよね‥‥‥

原因となる疾患は色々ありますが、多いのが慢性的な腰痛を抱えている人が、坐骨神経痛にも悩まされることが多いです。

・腰椎椎間板ヘルニア
・脊柱管狭窄症
・梨状筋症候群
・腰椎すべり症

などなどの原因もあり、坐骨神経痛の症状はでてきますが、元となるものは腰痛です。
あと妊娠中の体重増加により、腰に負担がかかり症状が出ることも多いです。

腰が痛いけど忙しいからほったらかし‥‥
腰が痛いのに姿勢は悪いまんま‥‥‥

それが続くと、何かの拍子で（くしゃみをしたり、重い荷物を持ったりなどなどで）もしかしたら坐骨神経痛に発展するかもしれませんよ！！

しかも‥‥
しびれとはやっかいなもので、体のあらゆる痛みの中でなくなるのが1番遅いのです。



痛みやしびれは、その症状の期間が長ければ長いほど、治るのが遅くなってしまいます。
何事も早めの対処が大切です。

もし、お体のことで何か気になることがあれば、いつでもご相談ください。

記事：玉井なつき【ののみや接骨院 副院長】

■スポーツ歴

• 柔道（１５年）
• 柔術（現役）

■患者様に一言 私は小さいころから柔道をしていて、他にも色々なスポーツに接する機会が沢山あり、ケガして悩んでいる人達の姿を沢山見てきました。私自身もケガしたことがあります。 そういったケガでの悩みや不安をふきとばして、１日でも早く笑顔になれるように一生懸命頑張りますので、他にも何か気になること「どういう風に運動をしたほうがいい？」「ストレッチのやり方は？」等々、何か疑問があればいつでも聞いてください!!

• 朝起きた時に首や腰が痛い
• デスクワークで肩こりから頭痛がする
• 骨盤の歪みが気になる
• いろんな病院や整体院に行ったけど良くならない
• ヘルニアと診断された
• スレートネックと病院で言われた
• 交通事故でムチウチした

なぜ上記のような症状で悩んでいる方にピッタリなのか！？

なぜなら、ののみや接骨院では症状の原因をしっかり特定して、それに合わせて様々な手技で施術することができるからです。
例えば、他店で施術を受けた際に、「終わった後は楽に感じるがすぐ元に戻る」 という経験をされたことはありませんか？
それは、首・肩こり・頭痛の原因を特定して施術を行っていないからですが、ののみや接骨院では、しっかりと検査に時間を取り、原因を特定してから施術を行いますのですぐに元に戻るような事はありません。

また、当院ではマッサージやその場だけ良ければという慰安的な施術は一切行いません。
筋肉や背骨にアプローチし、更に日本古来の即効性のある治療術を用いて痛みを感じず辛い症状をしっかり改善していきます！
トータルケアサポートののみや接骨院の施術をあなた自身で体験してください！

 

患者さんの感想

※個人の感想で、効果を保障するものではありません。

山本和歌子さん
「ママさんバレーでカラダがボロボロ！」

山本和歌子さん
実際の施術動画『腰・ヒザ編』
実際の施術動画『首・肩編』はこちら

長沼賛詠子さん
「首、軽～い!?」

野本隆宏さん
「頭痛がなくなった・・・・・!!」

「職場の人や、ママさんバレー仲間に勧めてます！」

西村弥生さん
首は360°見渡せる感じ 交通事故で通院！バキバキ、コチコチで首、腰に痛み。
治療後、首は360°見渡せる感じ！腰は楽で歩けるように。
職場の人や、ママさんバレー仲間に勧めてます！

「治療を受けたら歩くのも楽になりました（ミラクル(@_@)） 」

高村麻生さん
歩くのもやっとだった・・・ 交通事故で通院してました。
一人では歩くのもやっとだったのに、治療を受けたら歩くのも楽になりました（ミラクル(@_@)） 交通事故やギックリ腰、産後に首がバキバキにこった人にもオススメ。

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保険診療(1週間以内のケガにのみ対応)

※電気治療のみになります。
※3患部以上は200円プラスとなります。

【整体治療】保険診療代にプラスになります。

※当院独自の整体治療で歪みを整え回復を早めます。
※70歳以上の患者さまは半額となります。

自費診療（慢性的な痛み、歪み、頭痛、コリ等）

※6回チケットは1回1回支払うより7,000円割引。
※12回チケットは16,000円割引。
※24回チケットは35,000円割引。

地図

> 接骨院までのアクセス方法はこちら

> より大きな地図案内を表示する(別ウィンドウを開きます)

【住所】
神奈川県相模原市松が枝町16-10-102
(小田急相模原駅南口より徒歩3分　駐車場も有ります)

【電話番号】
042-741-1735
※道がわからない時はご連絡ください。

【駐車場】
イトーヨーカドー第2駐車場で郵便局側になります。
第1駐車場ではサービス券が出せません。
※駐車料金、1時間分のサービス券となります。

院長挨拶

スタッフ紹介

院長　野々宮 祥史 (ののみや よしひさ)

■資格及び認定

• 柔道整復師免許（国家資格）
• 整体師
• 痩身医学協会認定
• フットケア修了
• 足部バイオメカニクス認定
• Ｄｒ．Chris認定書
• 健康管理士一般指導員
• 認知症ケア管理指導士
• ech4認定書
• 食養リーダー認定
• ナチュラルハイジーン修了
• 食アドバイザー認定
• 応急手当普及員認定
• 中等学校教論
• 高等学校教論

■プロフィール

• 兵庫県出身
• 日本体育大学（体操競技部）
• 日体柔整専門学校
• 成功の9ステップ

■趣味

• ウェイクボード（最近、行けてないので残念！）
• クライミング
• 釣り

■患者様に一言
幼少期より体操競技をしていて、ケガしては接骨院のお世話になっていて、もともと身体のことには興味を持っていました。
日体大の時にオリンピックに帯同するナショナルトレーナーの方に声をかけて頂き柔道整復師として治療家の道に進むことになりました。
その後、ナショナルトレーナーの治療院で修業させて頂き技術を磨きました。トップアスリートの治療に携わって培った技術でたくさんの方の「楽になったよ！ありがとう！」の笑顔が見れるようにがんばります！

玉井 なつき (たまい なつき)

■資格及び認定

• 柔道整復師免許（国家資格）
• 整体師
• 健康予防管理士
• 中学校教論一種免許
• 高等学校教論一種免許
• 柔道２段

■プロフィール

• 沖縄県那覇市出身（国際通りのすぐ近くです）
• 横浜市立緑が丘中学校
• 天理大学体育学部
• 神奈川柔整専門学校

■血液型

• 自由気ままなＢ型

■趣味

• スポーツ観戦（なんでも）
• 読書（東野圭吾、石田衣良、その他いろいろ）

■スポーツ歴

• 柔道（１５年）
• ボクシング（少々）

■好きな動物

• 犬、コアラ

■患者様に一言
私は小さいころから柔道をしていて、他にも色々なスポーツに接する機会が沢山あり、ケガして悩んでいる人達の姿を沢山見てきました。私自身もケガしたことがあります。
そういったケガでの悩みや不安をふきとばして、１日でも早く笑顔になれるように一生懸命頑張りますので、他にも何か気になること「どういう風に運動をしたほうがいい？」「ストレッチのやり方は？」等々、何か疑問があればいつでも聞いてください!!

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治療の流れ

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あとは
「整形外科でレントゲンを撮ったらヘルニアと言われました」
という方も多いですが……

そもそもヘルニアとは何かみなさんご存知ですか？

まずヘルニアというのは
「体内の臓器などが本来あるべき部位から脱出・突出した状態」を指します。

鼠径ヘルニア(脱腸)や臍ヘルニア(でべそ)などが一般的に知られていますが、整形外科的によくみるヘルニアは、椎間板ヘルニア(背骨のクッションとなっている椎間板の一部が押し出されて突出した状態)が一般的ですね。

この椎間板ヘルニアは腰だけ(腰椎椎間板ヘルニア)ではなく、首にも(頸椎椎間板ヘルニア)ありますし、背中(胸椎椎間板ヘルニア)にもあります。

症状としては、そのヘルニアが体のどの部分に発症するかによって異なってきますが、主に、神経を圧迫されることによって起きるしびれや、皮膚感覚が鈍ってくる、筋力が低下する、痛みは体の角度によっては激痛がはしったり、慢性的に鈍痛があったりと様々な症状があります。

ではなぜヘルニアは起こるのでしょうか？

症状が色々とあるように、原因も色々とあります。

その中でもよく見られる原因に
「日常生活からくる背骨・骨盤の歪み」でおこるものがあります。

みなさんはご自分のお仕事をされるときの姿勢って知っていますか？

デスクワークをされている方はきっと１日中座ったままで、背中を丸めてパソコンにむかいお仕事をされているでしょう。
車を運転されるお仕事をしている方も、お仕事中ずっと座りっぱなしになっていませんか？

偏った姿勢、ずっと同じ状態でいる姿勢、それがヘルニアの原因に繋がるのです！

悪い姿勢を繰り返していくと、背骨や骨盤はずれやすくなります。
骨盤がずれるということは体の土台が崩れるということです。
そうなると、それを支えようと体が歪む→背骨が歪む→歪んだ部分に強い圧迫を受ける→背骨のクッションとなる椎間板が押し出されてくる→ヘルニアが突出する→それをかばうためにまた体が歪む……

これではヘルニアだけてなく、歪みの悪循環も起こってしまいますね…

もちろん加齢的なものや、骨の老化でもヘルニアは起こってきますが、現代のヘルニアは「姿勢の悪さ」からくるヘルニアが圧倒的に多いです。

ではどうしたらこれを改善できるか？
それはやはり
「根本的な原因から正す」ことが重要です。

ご自分で日常生活の中で意識して姿勢を改善していく、普段から正しい姿勢を心がけるのが大切です。

ただ、正しい姿勢をずっと続けてできるかというと、体というのは悪い癖を覚えているので、なかなかすぐに改善するのはむづかしいです。

そこでしっかりと治療をいれて、体に正しい動きをつけて、正しい位置を教えてあげるよう治療していくと姿勢もよくなりヘルニアの症状も改善しやすくなりますよ。

ヘルニアの症状でお困りの方はぜひご相談ください。