小田急相模原で口コミ1位ののみや接骨院 » スポーツ | 小田急相模原で口コミ1位ののみや接骨院 http://nonomiya.in-website.com/wp 小田急相模原の整体・マッサージなら、ののみや接骨院。交通事故治療、酸素カプセルにも対応。 Fri, 11 Dec 2015 06:06:08 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.1.41 オスグッド・シュラッター病のストレッチにつて http://nonomiya.in-website.com/wp/%e3%82%aa%e3%82%b9%e3%82%b0%e3%83%83%e3%83%89%e3%83%bb%e3%82%b7%e3%83%a5%e3%83%a9%e3%83%83%e3%82%bf%e3%83%bc%e7%97%85%e3%81%ae%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81%e3%81%ab%e3%81%a4%e3%81%a6 http://nonomiya.in-website.com/wp/%e3%82%aa%e3%82%b9%e3%82%b0%e3%83%83%e3%83%89%e3%83%bb%e3%82%b7%e3%83%a5%e3%83%a9%e3%83%83%e3%82%bf%e3%83%bc%e7%97%85%e3%81%ae%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81%e3%81%ab%e3%81%a4%e3%81%a6#comments Wed, 21 Oct 2015 04:22:47 +0000 http://nonomiya-sekkotuin.com/?p=3957

オスグッド予防のストレッチ





成長期のお子さん、運動を活発にしているお子さんによく見られるケガ・病気に
「オスグッド・シュラッター病」というものがあります。


痛くなる場所は、脛骨粗面という膝のお皿の下にある場所です。

image

白のシールが貼られているのが脛骨粗面という部分です。
なぜその部分に痛みが出るかというと、太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）が関係しています。
この太ももの筋肉は股関節から始まり、そのまま下に降りてきて、膝のお皿（膝蓋骨）を介して、先程お話をした脛骨粗面という骨にくっつきます。
そして、膝の曲げ伸ばしに大きく関わってくる筋肉です。



大人だとジャンプやダッシュや膝の曲げ伸ばしでいくら太ももの筋肉を使っても、骨の成長が終わっているのでさほどその脛骨粗面に負担はかかりませんが、子供の場合、骨がまだ成長段階なので、骨自体が柔らかいです。


その柔らかい骨に筋肉がつき、曲げ伸ばしをたくさんしていると、骨が引っ張られてしまい次第に骨（骨幕）が剥がれてしまい、それがオスグッド・シュラッター病になってしまうのです。


image


じゃあどうしたら予防できるの？！




ではこのオスグッド、どういったストレッチが効果的なのか？というと、ずばり！！大腿四頭筋のストレッチです！！
　

原因となる大腿四頭筋に柔軟性があれば、脛骨粗面にかかる負担も少なくなるので、ぜひこの筋肉のストレッチをしましょう。


やり方も簡単です。

image

この写真のように、大腿四頭筋をゆっくり伸ばしてください。
体や筋肉の固さは個人差がありますし、オスグッドの痛みが強いときは写真のように深く曲げれないので、自分が出来る範囲で、勢いをつけずにゆっくりと行ってください。


スポーツをしている子供は、普段からこのストレッチを行ってオスグッドの予防をするのもいいでしょう。

スポーツにはケガはつきものですが、なるべくならケガはしたくありません。
また、ケガをしてしまっても出来ることたくさんありますし、ケガの治療もたくさんあります。

オスグッドや他のケガでお困りの方は、一度、当院にご相談ください。

 

 

 

 

玉井プロフ

記事：玉井なつき【ののみや接骨院副院長】

■患者様に一言

私は小さいころから柔道をしていて、他にも色々なスポーツに接する機会が沢山あり、ケガして悩んでいる人達の姿を沢山見てきました。私自身もケガしたことがあります。 そういったケガでの悩みや不安をふきとばして、１日でも早く笑顔になれるように一生懸命頑張りますので、他にも何か気になること「どういう風に運動をしたほうがいい？」「ストレッチのやり方は？」等々、何か疑問があればいつでも聞いてください!!

 

 

 

 

ののみや接骨院公式ホームページはこちらをクリック⇓

 

sp_top02

]]> http://nonomiya.in-website.com/wp/%e3%82%aa%e3%82%b9%e3%82%b0%e3%83%83%e3%83%89%e3%83%bb%e3%82%b7%e3%83%a5%e3%83%a9%e3%83%83%e3%82%bf%e3%83%bc%e7%97%85%e3%81%ae%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81%e3%81%ab%e3%81%a4%e3%81%a6/feed 0 シンスプリントって何？！ http://nonomiya.in-website.com/wp/%e3%82%b7%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%97%e3%83%aa%e3%83%b3%e3%83%88%e3%81%a3%e3%81%a6%e4%bd%95%ef%bc%9f%ef%bc%81 http://nonomiya.in-website.com/wp/%e3%82%b7%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%97%e3%83%aa%e3%83%b3%e3%83%88%e3%81%a3%e3%81%a6%e4%bd%95%ef%bc%9f%ef%bc%81#comments Thu, 15 Oct 2015 05:58:04 +0000 http://nonomiya-sekkotuin.com/?p=3821 「1週間くらい前からジョギングをすると、足のすねが痛くなるんだよね。なんだろうなぁ‥‥‥」

もしかしたらその痛みは

「シンスプリント」

かもしれませんよ。


スポーツをしている人、特にマラソンや走る競技をしている人なら聞いたことはあるかもしれないこの「シンスプリント」。

一体どんな原因で、どんな症状があるのでしょうか？

image

シンスプリントの主な症状は、すねの内側の痛みがあげられます。

他にも初期だと

・ふくらはぎが痛い
・すねの内側を押すと痛い
・足にズーンとした重い感じがある
・走る、ジャンプをすると痛くなる

などなどがあります。

image

でもこれが悪化してくると


・何もしなくても痛みが続く
・歩くだけでも痛んで、足にひびく感じがある

と、症状は重くなってしまいます。


また、ここまで症状が悪くなると、すねの内側の骨（脛骨）が疲労骨折をしている可能性もあります！！

image

（実際の疲労骨折はここまできれいにポッキリとは折れませんが‥‥）

ポッキリ折れないにしても、痛みは強いし、治るのにもとても時間がかかってくるので、疲労骨折は絶対に避けたいです。。。

では、なぜシンスプリントになるのか？というと



日常的な運動、ランニングなどをたくさんこなすことによって、すねに付着する筋肉と腱を使いすぎることに起こるケガです。


image

すね周辺にはたくさんの筋肉が集まっています。
その中でも特に、この後脛骨筋がシンスプリントと深い関わりをもっています。



特定の動作を何度も何度も繰り返し行うことによって、その部分に炎症が起こり、やがて痛みになるのです。


他にも、足のアライメントが崩れることによって起きるシンスプリントもあります。


足のアーチ（わかりやすく言うと土踏まずの部分）が崩れていることによって、足に負担がかかりやすくなりシンスプリントになってしまいます。
自分の足をよく見てみてください。
足の土踏まずがなくなって、偏平足になっていませんか？


その足だと要注意です。

他にも、靴が良くないがために足に負担をかけてしまったり、足の筋肉が不均衡なために、固くなって負担をかけてしまったりと色々な原因があります。
そして体重の増加も原因の1つと言われています。
（耳が痛くなりますね‥‥）


すねの内側に違和感や痛みが出てきたら、我慢をして走ったりするのではなく、初期段階で治療をすすめ、そして原因となるものを取り除くことで、長引かずに治るんです！！

足の痛みで気になっている方は、ぜひ一度、ご相談ください。
お待ちしております。

 

 

玉井プロフ

記事：玉井なつき【ののみや接骨院副院長】

■患者様に一言

私は小さいころから柔道をしていて、他にも色々なスポーツに接する機会が沢山あり、ケガして悩んでいる人達の姿を沢山見てきました。私自身もケガしたことがあります。 そういったケガでの悩みや不安をふきとばして、１日でも早く笑顔になれるように一生懸命頑張りますので、他にも何か気になること「どういう風に運動をしたほうがいい？」「ストレッチのやり方は？」等々、何か疑問があればいつでも聞いてください!!

 

 

ののみや接骨院公式ホームページはこちらをクリック⇓

 

sp_top02 (1)

]]> http://nonomiya.in-website.com/wp/%e3%82%b7%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%97%e3%83%aa%e3%83%b3%e3%83%88%e3%81%a3%e3%81%a6%e4%bd%95%ef%bc%9f%ef%bc%81/feed 0