そんな困っている、諦めてるあなたに朗報ですっ！！

肩コリって治せるんですよ！！！

もちろん治療をしていき、しっかりと身体のバランスを整えていくことで、肩コリは改善していきますが‥‥‥
でもそれだけじゃ足りないんです！

治療+あなた自身の生活習慣を見直していかなければならないんです。

普段の生活を思い返してみてください。

・仕事中はトイレなど行かずにずっと座りっぱなし。
・運動らしい運動をまったくしていない。
・パソコンで長時間のネットサーフィン。
・忙しくてストレスがたまりまくり。

当てはまる人いますよね？？
これらの行動1つ1つが重なって、あなたの肩コリの原因になっているんです！！

なので、これらの生活習慣を変えていないと、いくら治療をたくさんさしても肩コリは改善されません。

「生活習慣を変える=大変」

って思ってしまいますが、全然大変じゃないんですよ、これが！

長時間座ることが多い人は、時間を決めて、トイレに行くとかお茶を飲みに行などをする。
運動をしていない人は、肩こりに関係する筋肉や骨のストレッチをしてあげる。

などなど、やってみたら意外と簡単に出来るものばかりです。

肩コリで一生悩むよりも、治療+自分で改善をして肩コリとさよならするほうが絶対に良いので！


ぜひ一度、ご自分の生活習慣をしたりみてください。

お手軽な体操を動画で紹介します！これも効果ありありですよ～(^^)/

記事：玉井なつき【ののみや接骨院副院長】

■患者様に一言

私は小さいころから柔道をしていて、他にも色々なスポーツに接する機会が沢山あり、ケガして悩んでいる人達の姿を沢山見てきました。私自身もケガしたことがあります。 そういったケガでの悩みや不安をふきとばして、１日でも早く笑顔になれるように一生懸命頑張りますので、他にも何か気になること「どういう風に運動をしたほうがいい？」「ストレッチのやり方は？」等々、何か疑問があればいつでも聞いてください!!

ののみや接骨院公式ホームページはこちらをクリック⇓

高め？

低め？

それとも枕は使わない？

色々な人がいて賛否両論だと思いますが、今回は枕について考えてみましょう！！！

（このワンちゃん、気持ち良さそうに寝ていますね。。。）


枕が自分の身体の形、首の形で合えば、このワンちゃんのようにぐっすりスヤスヤ眠れます。
朝起きた時も、気分爽快、清々しい気持ちで起きれるのですが、困ったことに大体の人は枕が自分の身体に合わずに寝ているんですよね‥‥


まずは枕の高さですが、ずばり！！
ストレートネックの人ほど高さがある枕で寝てはいけません！！！


なぜって？！


それは、ストレートネックの人は首の骨の形が前方に弯曲しているわけでなく、ほぼ真っ直ぐの状態に近くなっています。

そんな首に高さがある枕を使ってしまうと‥‥‥

この図のように負担がかかってしまいます。



かと言って、低すぎる枕を使っても、これも図を見て欲しいのですが、低すぎるがために首に無理やり弯曲ができてしまい負担がかかってしまいます。

あと、よくテンピュールの枕を使っていますという方はもいますが、テンピュール仕様の枕だと




これもまた無理やり首の骨にカーブを出そうとした形で寝ることになるので、負担がかかります。

高いのもダメ！
低いのもダメ！
テンピュールもダメ！

じゃあどんな枕がいいのか？！って言いますと‥‥


簡単に言いますと「自分の首の形にあった枕」にしたらいいのです。

それはどうやったら作れるかいうと、毛布を使って作ります！

どこの家庭にでもある毛布（できるなら厚めの方が良い）を使うのですが、これでまず斜面を作っていきます。

そして頭が斜面の高い位置にくるようにして寝れば出来上がりです。



誰でも簡単に出来る枕ですが、作って寝てみるとフィット感があり、とてもリラックスすることができます。

動画で作り方も公開しているので、参考にして下さいね－！

この記事を読まれた方は、合わせて次の記事もご覧になって下さい。

ストレートネックによって起こる症状（頭痛・めまい・自律神経・肩コリ）

肩コリって治せるんですよ！！！

身近に潜む肩コリの原因（ネックレス編）

記事：玉井なつき【ののみや接骨院副院長】

■患者様に一言

私は小さいころから柔道をしていて、他にも色々なスポーツに接する機会が沢山あり、ケガして悩んでいる人達の姿を沢山見てきました。私自身もケガしたことがあります。 そういったケガでの悩みや不安をふきとばして、１日でも早く笑顔になれるように一生懸命頑張りますので、他にも何か気になること「どういう風に運動をしたほうがいい？」「ストレッチのやり方は？」等々、何か疑問があればいつでも聞いてください!!

ののみや接骨院公式ホームページはこちらをクリック⇓

首がぜんぜん回せない、動かせない！顔すらも動かせない！やばい！！

このような症状をみなさん少なからず一度は経験しているのではないのでしょうか？

急性の首の痛み、いわゆる「寝違え」という症状ですが…これってものすごく痛いですし不快ですよね。。。

昨日まではなんともなかったのにどうしていきなりなったの？！
と疑問に思う人もいるかと思いますが、でもこの寝違えの痛みって実は急に起こった痛みではないのです。

この痛みがでるまでには、首の関節や周りの筋肉に負担のかかる状態が続いていたり、ストレスがたまっていたりと、色々な負担がかかっていて、それがつもりに積もって爆発して、首に痛みが出た状態が寝違えとなるのです。

みなさんちょっと考えてみてください。

同じ姿勢で何時間もパソコンを使ったりしていませんか？

電車の中でスマホをずっといじっていませんか？

最近ひどい肩こりに悩んでいませんか？

こういうものが原因で、寝違えの痛みは起こるんです！！

そして、現代人の首の骨の形というのは、骨がまっすぐの状態(ストレートネック)の人が多く、とても動きの悪い首の形になっているので、それも寝違えを起こしやすい原因のひとつになります。。。

これら痛みがでるということは、体が不調のサインをだしている証拠です。

ストーレートネックも、長年の姿勢や生活習慣などの繰り返しによって起こってきます。これにより、様々な不調がでます。でも、ストレートネックでも、頸椎の一つ一つの関節がスムーズに動き、筋肉がしなやかな状態だと、特に症状が出ることはなくなります。

寝違えをしたけどもう治ったから大丈夫！と思うのではなく、この痛みを、体を見直す良いチャンスだと思って、ご自分の体のコンディションにしっかり向き合ってみましょう。

ストレートネックを改善したい、症状から解放されたい方は当院にご相談下さい！
トータルケアサポートののみや接骨院公式ホームページ

この記事を読まれていると言うことは、ひょっとしたら病院であなたは「首のヘルニアですね！」と診断された事がある方かもしれませんね。

頸椎ヘルニアとは、どんな状態なのでしょうか。

頸椎が何個あるかご存知ですか？

頸椎は実は7個あるんですね。

余談ですが、キリンは頸椎が何個あるでしょう(笑)
実は、驚くかもしれませんが、キリンも7個なんです！！あんなに首長いのに！

話がそれてしまいましたが、その7個の頸椎の隙間(椎間孔)から腕の神経が出てきます。

ヘルニアとは、医学的には
「臓器や組織が本来あるべきところから外にはみ出てしまう状態のことを示す」

つまり、椎間板ヘルニアというのは、椎間板の中心にある髄核と呼ばれるものが、椎間板の外に飛び出してしまった状態のことを言います。すると、その髄核が飛び出た場所に、もし神経があったらどうでしょう？　そう、圧迫してしまいますよね！そして、圧迫された神経がどのような症状になるかというと、支配されてる腕や手、もしくは背中などに痛みや痺れと言った形で症状が出てきます。これが、椎間板ヘルニアの症状です。

実際に来院された患者様が、「私、椎間板ヘルニアなんです！」と言われて来院するケースは非常に多いです。

「では、MRI等の検査もされたんですか？」

と質問してみると、

「いえ、レントゲンだけです！」

と返されるケースの多いこと多いこと。

一般の方は知らないかもしれませんが、ヘルニアは基本的にはレントゲンには写りません。確定診断するには、MRI等の精密な検査を必要とします。昨今、整形外科のように運動器疾患の専門医ではなく、クリニックや〇〇医院など、その先生の専門分野ではないのに診る何でも屋のような病院も多くあります。すると、やはり診断能力に差があり首周辺の痛みをまとめて「頸椎ヘルニアですね！」と診断されることが多々あります。実は「頸椎ヘルニア」という言葉、便利な言葉なんですね。

当院に来院される患者さまでも「頸椎ヘルニア」と言われて来院される方多くいますが、診察してみると本当は頸椎ヘルニアではない方が多くいます!?「えっ！」と思うかもしれませんが、本当です。実は、椎間板ヘルニアでなくても首の痛みや腕の痛み、しびれは出ます！

7個ある頸椎それぞれに関節があり、その一つずつがしっかり機能して、スムーズな動きをしているのが正常な状態ですが。その関節の動きが悪くなっていたり、ずれていたりしても、首の痛み、肩の痛み、もしくは腕の痛みに繋がってしまうんですね。さらに、痺れが出ることだってあります。じつは、このタイプの痛みが非常に多いんです！

こういった痛みや痺れは、しっかり頸椎の動きやユガミを徒手的に検査する必要があります。レントゲンには写らないものですから。整形外科や病院ではそこまで検査しませんし、頸自体触らない先生も多いですよね。

当院での施術は、まずこういった関節の動きを整え、ユガミを取り除き全身を整えます。

それで痛みが消えたり、緩和するものは完全なヘルニアの症状ではないと言うことです。

レントゲンだけでヘルニアの診断をされていたら、違う病院でセカンドオピニオンを受けたり、我々のような治療家に相談されるのも一つの道ですよ。お大事にして下さい！

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