「ギックリ腰」は聞いたことがあるかと思いますが‥‥‥




「ギックリ背中」って皆さん知っていますか？




簡単に言うと「ギックリ腰の背中バージョン」になります。笑
（正式な名称ではありません‥‥）

体や腕を動かすだけでも背中が痛み、呼吸や咳払いでも痛くなるので、動きが制限されてしまいます。
洋服の着脱もそうだし、ただ座ってる状態だけでも痛いことがある、ギックリ背中恐るべしです‥‥



このギックリ背中、どうしてなるのかというと‥‥

ギックリ腰と同じように、日々の生活での姿勢や動作によって負担をかけてしまい起こってしまいます。

ギックリ腰もそうなのですが、痛みが急に出ると「今、この瞬間に痛めたっ！！」と思いがちなのですが、そうではありません。




デスクワークで朝からずっと座りっぱなしや、偏った姿勢での作業、体の疲労が抜けづらい、運動らしいことをまったくしていない‥‥これらのことが当てはまる人は要注意です！
そういう体に負担がかかることの積み重ねで、疲労などが蓄積していき、ある日その症状がでてくるのです。




逆に考えると、そういったことを省いていけばギックリ○○にはならないのです。




今まで「よくギックリ背中するんだよね〜」とか「ギックリ腰を何回も繰り返しています」っていう人は、普段の日常生活を見直してみてください。



デスクワークの方で、座りっぱなしの状態を1時間に1回は席を立って姿勢をかえるというだけでも、体にかかる負担はかわってきますよ。


他にもお身体のことで何か困ったことがあれば、いつでもののみや接骨院にご相談ください。

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ギックリ腰とは‥‥なったらどうする？予防は？【小田急相模原 整体】

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痛みを忘れて今まで通りに、腰に負担をかける姿勢（デスクワークやドライバーさんなどの長時間の座りっぱなし）や、動作を続けていると、またギックリ腰をやってしまいます。



よく皆さんは「ギックリ腰はクセになる」と言いますが、それは嘘です。



腰に負担をかけてしまう生活習慣を改善しないから、またギックリ腰を繰り返すだけであって、決してクセになっているわけではありません！！

この憎きギックリ腰。
そろそろおさらばしたいですよね？！


そう思ってる方に腰痛・ギックリ腰を改善できる、いい筋トレがあるんです！！



筋トレと聞くと、なんだかハードルが高く感じますが、まったくそんなのありません！




その素晴らしい筋トレの名前は‥‥‥



「ドローイン」

と言います！！

「ドローイン」とは？！

ドローインとは、腹筋を鍛える運動のことです。
腹筋といっても、よくテレビで見るような筋骨隆々なあの腹筋ではなく、体幹の近くにあるインナーマッスルを鍛えるやり方です。




とってもとーーっても簡単です！！



お腹を思いっきりへっこますだけです！！



お腹を（下腹）思い切りへっこまして、そのへっこましたまま5秒キープするだけでいいんです！

それだけで、腰を支えてくれる腹筋（インナーマッスル）が鍛えられらるのです！！

そしてこのドローインは、立っている状態でも、寝ている状態でも、座っている状態でもできるので場所を選ばずできるのです。
だから、時間がないからできませんでした！とは言えませんよ〜。



例えば信号や電車を待っている時にでもできますし、座っててテレビをみながらでもできるので、本当に簡単にやれる筋トレです！！





筋肉は落ちるのは早いですが、体につくのは残念ながらとても遅いです‥‥


でも、やったらやった分だけ体は反応してくれるので、日常生活の中で少しずつやるようにしてください。


他にも、お身体のことで何か困ったことがあれば、いつでもののみや接骨院にご相談ください。

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椎間板ヘルニアの症状って？

椎間板ヘルニア。その種類について。

ヘルニアの症状、原因、治療法（小田急相模原、整骨院）

記事：玉井なつき【ののみや接骨院副院長】

■患者様に一言

私は小さいころから柔道をしていて、他にも色々なスポーツに接する機会が沢山あり、ケガして悩んでいる人達の姿を沢山見てきました。私自身もケガしたことがあります。 そういったケガでの悩みや不安をふきとばして、１日でも早く笑顔になれるように一生懸命頑張りますので、他にも何か気になること「どういう風に運動をしたほうがいい？」「ストレッチのやり方は？」等々、何か疑問があればいつでも聞いてください!!

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椎間板ヘルニアの症状について

椎間板ヘルニアとは「背骨と背骨の間にある椎間板というクッションが何らかの原因で変性をおこし、それが飛び出す」ことです。



椎間板ヘルニアには


①頚椎椎間板ヘルニア
②胸椎椎間板ヘルニア
③腰椎椎間板ヘルニア



この3つがありますが、なかでも接骨院に来院されるのが多いのが「頚椎椎間板ヘルニア」と「腰椎椎間板ヘルニア」です。

それぞれの特徴的な症状を見ていきましょう。

まずは「頚椎椎間板ヘルニア」ですが、首の骨と骨の間から飛び出した椎間板が、その近辺にある神経に触れて悪さをして症状がでます。

症状としては‥‥‥


・首の痛みや肩コリ
・しびれ（腕、手、指etc…）
・めまい
・首の可動域低下
・腕の筋力低下
・腕や手、指先の感覚異常

などがあげられます。
あと、首をある方向に動かしたらビンっとしびれが走る、痛みが増すというのも頚椎椎間板ヘルニアの特徴的な症状です。

そしてもう1つよく見られる「腰椎椎間板ヘルニア」。
10人に1人が悩んでいると言われている、腰椎椎間板ヘルニアの症状は‥‥‥


・お尻や足の痛み
・しびれ（お尻、太もも、ふくらはぎetc…）
・足の感覚異常
・筋力低下
・排尿障害

などがあげられます。

どちらのヘルニアも、ひどくなってしまうと手術ということにもなってしまいます。
怖いですよね‥‥‥




椎間板ヘルニアは、いきなり、昨日今日でなるものではなりません！！
その症状が出るまで、座り方が悪かったり、普段の生活の姿勢が悪かったりと、なんらかで体に負担はかけていたかと思います。


それが積み重なって発症するので、今から気をつけることが大切です！！




仕事中の姿勢を見直しでみたり、日頃運動が足りないなら少しでも運動を生活の中に取り入れたりと、色々な工夫はできます。

痛みでお困りの方はもちろん、予防について何をしたらいいのか分からない方も、ぜひ一度ののみや接骨院にご相談ください。

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ヘルニアの手術‥‥‥【小田急相模原　整体】

椎間板ヘルニア。その種類について。

坐骨神経痛の原因と治療法（小田急相模原、整骨院）

【 ブログを動画で解説 】

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椎間板ヘルニアとその種類について。

皆さん絶対に耳にしたことがあるであろう

「椎間板ヘルニア」

腰や首が痛くなって整形外科に行き、そしてレントゲンを撮ってもらいお医者さんからの


「椎間板ヘルニアですね〜」



しかし皆さん、椎間板ヘルニアと言われてもどんな種類があるのか？どこのヘルニアなのか？分からないことがあるかと思うので、今回は椎間板ヘルニアについてお話していきます。






まず「椎間板」というのがどこにあるかと言いますと‥‥
簡単に言うと「背骨と背骨の間」にあるものです。

背骨とは、首の骨から（頚椎）胸の骨（胸椎）、そして腰の骨（腰椎）の全てを指しています。
これらの骨と骨の間には、クッションの役割をもつ軟骨があります。
これを「椎間板」といいます。



その椎間板が加齢とともに変性をすることで、組織の一部が飛び出してきてしまいます。
その飛び出してきたことを「ヘルニア」と言うのです。




この椎間板は、背骨の間には必ずあるものなので、背骨のどの部分からヘルニアになってもおかしくはありません。




例えば、首の椎間板が飛び出してきたら「頚椎椎間板ヘルニア」になります。



胸の骨から椎間板が飛び出してきたら「胸椎椎間板ヘルニア」になります。



そして、腰の骨から椎間板が飛び出してきたら「腰椎椎間板ヘルニア」になります。



（ヘルニアは他にも「鼠径ヘルニア」などありますが、それは椎間板が飛び出してなるものではないので省きます。）

どの部分の椎間板ヘルニアかによって、体に出てくる症状も違ってきます。


最初の症状は「しびれ」が多いのですが、それも放置をしておくと、しびれだけでなく筋力低下や様々な症状に発展してしまうので、いつもと感覚が違うな？痛みが強くなってきたな？と思ったらすぐにご相談ください。


治療するまでの時間が長ければ長いほど、治りも遅くなってしまいます。

気になる方は、ぜひ一度ののみや接骨院にご相談ください。

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椎間板ヘルニアの症状って？【小田急相模原　腰痛】

ヘルニアの手術‥‥‥【小田急相模原　整体】

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ギックリ腰

ギックリ腰、怖いですよね！

『魔女の一撃』と西洋では例えられたりします。恐ろしさが伝わります（笑）

そんなギックリ腰ですが、原因はなんでしょう

1. 筋肉や筋膜を損傷
2. ヘルニア
3. 椎間関節の捻挫
4. 仙腸関節の捻挫
5. 分離症やすべり症
6. その他

などの原因が一般的にあげられます。

でも、結果はそうだけど・・・。実際は！？

確かに、上に上げたような結果があったとします。ギックリ腰で傷めた結果、症状や検査の結果として上記のような原因があげられたとします。

でも、どうでしょう。

ちょっと想像してみて下さい。

『あなたのカラダは骨盤の歪みも無く、背骨もしなやかに動く。筋肉も何の緊張もなくスムーズに動いています。』

こういう条件があったとしたら、あなたがギックリ腰になった同じ状況でギックリ腰になりましたか？

・・・!?

多くの人は、これを質問すると『いや、ならなかったと思います！』と答えます。

そうなんです、同じ状況で子供がギックリ腰になるかというと、ならないでしょう。つまり、ギックリ腰になる人は既にギックリ腰になる要素を持っていたと言うことです。なるべくしてなった、とも言えるでしょう。

しかも腰を傷めたから原因が腰とは限りません。むしろ他に原因のあることがほとんどです。例えば、骨盤の歪み、股関節、膝、足首あるいは首なんてこともあります。そういったところがスムーズに動いていない、歪んでる、筋肉に問題がなどの原因があり、たまたま一番負担のかかった箇所が腰だっただけ。

だから腰以外の部分を整えて痛みが変わる、とれる！

カラダはパーツパーツで動いている訳ではありません。全て連動して（連鎖して）動いています。

なので、当院での整体治療の際に腰には全く手も触れていないのに、腰の痛みが緩和したり、どんどん可動域が増えていったりなんて事が起こるんです。

ギックリ腰や他の腰の痛みは、足の関節や太ももの筋肉、股関節からの影響で負担がかかっているパターンが非常に多く、ギックリ腰で当院に来院された場合は、寝かせたり、無理な体勢をとらせたりせずに座ったまま、立ったままで股関節や足の調整をするだけで、どんどん痛みが減り、可動域も増すことが多いです。

このように、整体といってもその時の症状から、的確にどこからきているのか把握し、楽な体制で適度な刺激を入れるような整体技術であれば、ギックリ腰の際でも安心して受けて頂いても大丈夫です。

でも、逆に負担のかかる体制で強く押したり、無理にカラダをねじるような矯正をする整体はリスクも同時に伴う事は頭に入れておいた方がいいと思います。

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めちゃめちゃしんどいギックリ腰‥‥‥

「重い荷物を運ぼうとしたら鋭い痛みがはしった」


「くしゃみをした瞬間、腰にビリッとした痛みがでた」


「床にあるゴミを拾おうとして前にかがんだら電気が走るような痛みがあった」


などなど、人それぞれきっかけや痛みの表現が違うにしても、これらは全てギックリ腰です。

ギックリ腰の患者さんをたくさん見てきましたが‥‥
本当に歩くのも起き上がるのも辛そうで辛そうで‥‥‥

1番やりたくないケガの1つです。

ギックリ腰をやった人がよく言うことなのですが
「◯◯した瞬間に腰が痛くなった！」と言います。

確かに痛みが出るのは、ある特定の動作をしたことによりなりますが、でもその痛みの元となるものは、瞬間的に出るのではなく、長年の積み重ねで出てくるものなのです。。。

考えてみてください。
ギックリ腰になる前のあなたの普段の生活を‥‥‥

ずっと座りっぱなしでデスクワークしていませんでしたか？
運動不足になっていませんか？
体重増加していませんか？
不自然な姿勢で仕事や家事をしていませんか？

これらのことが原因でギックリ腰って起きるんです！！

ギックリ腰は、その「瞬間に痛めた」ということではなく、今まで体にかけてた負担の積み重ねが結果、ギックリ腰として出てきたということなのです。

「ギックリ腰何回もやっていて癖になっているんです」

そういう人もいますが、それは癖になっているのではなく、その人が普段の生活を改善していないために繰り返すものなので、生活習慣を見直していかなければ、また何回もギックリ腰を繰り返してしまうでしょう。。。


ギックリ腰の原因が分かれば、予防も簡単に出来ます。

まずは自分自身の生活を見直してみてください。

デスクワークの方なら、座りっぱなしにならないように、自分で時間を決めてお手洗いに行ったり席を立って歩いたりすること。

運動不足なら、まずは仕事の帰りに一駅分ウォーキングをする、といったように改善ができます。



改善をして、それらを続けていくことで、ギックリ腰の予防にも繋がっていくのです。



今まで何度も繰り返してきた方は、そろそろギックリ腰を卒業しましょう！


ワタシたちもお手伝いしますよーー！！

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突然、稲妻にでも撃たれるような痛みがくるんですから！

ギックリ腰と言うだけに、突然くる

そんなイメージありますよね。

でも、本当に突然ですか・・・⁉︎

えっ！(◎_◎;)

そうなんです！ギックリ腰って突然なるかと思いますが、実は突然ではない事の方が殆どです‼︎

骨盤や背骨の歪みがなくて、関節や筋肉もしなやかに動いていたらギックリ腰になると思いますか？ 子供ってギックリ腰にならないですよね！

そうなんです！ギックリ腰になるという事は、既に歪みがあったり、筋肉がしなやかに動かなくなっていたりしているという事です。逆を返すと、そういう状態でないと、なかなかギックリ腰にはならないという事です！

ギックリ腰になった事のある方は思い出してみて下さい。カラダの訴えがなかったかを！

・昔に比べてカラダの固くなったな
・最近、疲れ取れないな
・前より肩がこるな
・左右の骨盤の高さが違うな
・ふくらはぎが張ってる

その他にも、色んな訴えをカラダはしてくれていますが、皆さん色んな理由をつけと聞かなかった事にしますよね。

・年だから
・忙しい
・前からこんなもんだ
・運動する時間なんてない！

などなど、自分に色んな理由を付けて見ないふりをします。

こうやって、歪みや捻れがどんどん積み重なっていきます。そして、ある時にギックリ腰やヘルニアなど急に痛みが強くなった時に初めて腰が悪くなったなんて思いますが、実は、なるべくしてなったという訳です。

「今日は、ギックリ腰も急じゃないんだよ」という、お話でした！

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前屈みや、お辞儀すると腰が痛い症状、よくありますよね！

□朝、顔を洗う時に腰が痛い！
□物を持ち上げようとした時に腰が痛い！
□草むしりの時に痛い！

などなど、前に腰を曲げた時に症状が出る事は良くあります。

前屈みで腰の痛いあなた。よく考えてみて下さい。あなたは、前に腰を曲げる時にどこを意識していますか？

そうなんです。

大抵の方は腰を意識しますよね。あるいは前屈みした時に、突っ張る腿の裏やふくらはぎを意識してませんか？

多くの人が前屈みする時に、腰とか腿の裏を自然と意識してしまいます。でも、それが「カラダを固くして痛みをより強くしている‼︎」としたらどうしますか？

「えっ！(◎_◎;)」

実は、カラダの仕組み、システムで意識した場所は固くなるようになっています。だから、腰を意識しながら腰を曲げるとより固く、腿の裏を伸ばすように意識しながら伸ばすと、より伸びなくなります‼︎

「えーーーーーっ‼︎」

と、思ってしまった人も多いのではないでしょうか。

なぜ、このような反応が起こるのかは、筋肉の仕組みを例にとると分かりやすいので、筋肉を例にとってみましょう！

筋肉は、実は縮むしか機能がない事をご存知でしたか？この事も知らない方が多いそうですが、筋肉は自ら伸びる事は出来ないんです！

例えば、腕を曲げる時は力こぶの筋肉、上腕二頭筋が縮むから肘が曲がります。逆に肘を伸ばす時は、上腕三頭筋が縮むから伸びるんです。決して、上腕二頭筋が伸びるから肘が伸びる訳じゃないんです！

と言うことは曲げる側、筋肉を縮める側を意識すると、自動的に反対側は伸びる仕組みになっているんです。（意識から外れた所は柔らかくなります）

いつ頃からかストレッチが盛んに言われるようになりました。「はいっ！伸ばす所を意識して下さーい！」

はいっ！意識した途端に固く伸びなくなりますよー（笑）