小田急相模原で口コミ1位ののみや接骨院 » 未分類 | 小田急相模原で口コミ1位ののみや接骨院 http://nonomiya.in-website.com/wp 小田急相模原の整体・マッサージなら、ののみや接骨院。交通事故治療、酸素カプセルにも対応。 Fri, 11 Dec 2015 06:06:08 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.1.41 3分でできる腰痛予防体操 http://nonomiya.in-website.com/wp/3%e5%88%86%e3%81%a7%e3%81%a7%e3%81%8d%e3%82%8b%e8%85%b0%e7%97%9b%e4%ba%88%e9%98%b2%e4%bd%93%e6%93%8d http://nonomiya.in-website.com/wp/3%e5%88%86%e3%81%a7%e3%81%a7%e3%81%8d%e3%82%8b%e8%85%b0%e7%97%9b%e4%ba%88%e9%98%b2%e4%bd%93%e6%93%8d#comments Wed, 18 Nov 2015 05:20:09 +0000 http://nonomiya.in-website.com/wp/?p=4588 腰痛に悩まされないように、自宅で予防したいという
方も多いのではないでしょうか。
今回は自宅で簡単にできる腰痛を予防する体操をご紹介します。
ぜひ試してみてください。

腰痛予防体操とは

腰痛改善の実績（10年で10,000人）を活かし、
当院が考案した、自宅で3分程度でできる腰痛改善の体操です。

腰痛予防体操の流れ

流れ１

仰向けになったあと、腰の下にタオルを置き、腰を左右に振ります。
30秒くらい振りましょう。

流れ２

膝を曲げた状態で、太ももを上げます。
左右10回ずつ

流れ３

膝を曲げ、反対側の横に倒します。
左右10回ずつ

腰痛予防体操の効果

効果1　血流の改善

腰痛予防体操をすることで、腰の血流を改善し、腰痛を予防します。

効果2　筋力や運動性の向上

腰をかばうため、腰周りの筋力や運動性が低下している可能性があります。
体操をすることで、筋力や運動性が高め、腰痛を予防します。

効果2-1　腹筋、背筋の筋力向上

背骨の自然なS字カーブを保つための腹筋、背筋に効果がります。

効果2-2　太ももの筋肉の筋力向上

骨盤を支える、太ももに筋肉に効果がります。

まとめ

腰痛するためには、毎日腰に良いことをするのが大切です。
毎日のことなので、3分で簡単にできる体操をご紹介させていただきました。
もし、すでに腰痛の症状が出ている場合は、
無理に動かさず、お近くの治療院にご相談ください。

]]> http://nonomiya.in-website.com/wp/3%e5%88%86%e3%81%a7%e3%81%a7%e3%81%8d%e3%82%8b%e8%85%b0%e7%97%9b%e4%ba%88%e9%98%b2%e4%bd%93%e6%93%8d/feed 0 テスト投稿02 http://nonomiya.in-website.com/wp/%e3%83%86%e3%82%b9%e3%83%88%e6%8a%95%e7%a8%bf02 http://nonomiya.in-website.com/wp/%e3%83%86%e3%82%b9%e3%83%88%e6%8a%95%e7%a8%bf02#comments Wed, 18 Nov 2015 05:02:45 +0000 http://nonomiya.in-website.com/wp/?p=4593 腰痛に悩まされないように、自宅で予防したいという
方も多いのではないでしょうか。
今回は自宅で簡単にできる腰痛を予防する体操をご紹介します。
ぜひ試してみてください。

■■腰痛予防体操とは

腰痛改善の実績（10年で10,000人）を活かし、
当院が考案した、自宅で3分程度でできる腰痛改善の体操です。

腰痛予防体操の流れ

流れ１

仰向けになったあと、腰の下にタオルを置き、腰を左右に振ります。
30秒くらい振りましょう。

wpid-img_20151115_133605

流れ２

膝を曲げた状態で、太ももを上げます。
左右10回ずつ

流れ３

膝を曲げ、反対側の横に倒します。
左右10回ずつ

 

 

 

 

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腰椎椎間板ヘルニアについて



腰痛の原因で多いものが「腰椎椎間板ヘルニア」です。



椎間板ヘルニアとはどういうものなのか？
と、言いますと‥‥‥




背骨（椎骨）と背骨の間には、椎間板というものがあります。
その椎間板はクッションの役割を果たしており、日々の生活でかかる重力や負担を、その椎間板がサポートしてくれます。


そのクッションをしている椎間板が、変性や何らかの負担によって飛び出してくることを「ヘルニア」と言います。




その飛び出したヘルニアが、近くにある神経に触れて悪さをすることによって、痛みやしびれがでてしまうのです。
ヘルニアによる症状がひどくなると、筋力低下や排尿障害なども起きてしまうので、とても怖いです‥‥‥


image





なんとも嫌なこの腰椎椎間板ヘルニアですが‥‥‥



何が原因でなるのかと言うと‥‥‥




遺伝的な要因（骨の形やもともとの体型・体質）、環境要因（姿勢や動作など）があげられます。




遺伝的な要因を改善するのはなかなか大変ですが、環境要因は改善することが可能です！



例えば‥‥‥


デスクワーク中心のお仕事であれば、時間を決めて（最低でも1時間に1回）席を立って歩いたりトイレに行ったりする。
ドライバーさんも同じく、車に乗るのは、同じ姿勢を取り続けるということで負担になってしまいますので、トイレ休憩を忘れずに入れることが大切です！！

それだけでも腰にかかる負担は減らすことができます。



ここだけの話、実は腰って立っている状態よりも座ってる状態のほうが、かかる負担は大きいんですよっ！！！

座ってるときの負担

他にも、重い物を持つ事が多い仕事をしている人であれば、その荷物の持ち方をかえてあげる。
手だけで持とうとするのではなく、足や膝を使って体全体で持つようにしてください。
そうすると、腰にかかる負担を減らすことができます。



仕事中の姿勢や動作というものは、一日の中でも大半を占めるものです。
だからこそ、負担がかからないようにする！それがヘルニア予防にもつながります！！！


この記事を読まれた方は、合わせて下記の記事もご覧になって下さい！

ヘルニアの手術‥‥‥【小田急相模原　整体】

椎間板ヘルニア。その種類について。【小田急相模原 腰痛 ギックリ腰】

椎間板ヘルニアの症状って？【小田急相模原　腰痛】

 

玉井プロフ

記事：玉井なつき【ののみや接骨院副院長】

■患者様に一言

私は小さいころから柔道をしていて、他にも色々なスポーツに接する機会が沢山あり、ケガして悩んでいる人達の姿を沢山見てきました。私自身もケガしたことがあります。 そういったケガでの悩みや不安をふきとばして、１日でも早く笑顔になれるように一生懸命頑張りますので、他にも何か気になること「どういう風に運動をしたほうがいい？」「ストレッチのやり方は？」等々、何か疑問があればいつでも聞いてください!!

 

 

 

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実はとっても会いたい人がいて（*^_^*）

 

『集まる集客セミナー』というセミナーを開催している長瀬葉弓さんに会いに行ってきました。

 

『集める』じゃないですよ！

『集まる』ですからね！！

 

とても素晴らしいセミナーでした。単なる集客の話にはとどまらない成功の原理原則がつまったセミナーでした！
ねらい通り（*^_^*）そういう意味でも、行って良かったです。

 

いくら良いサービスを持っていても、知ってもらわなければ買って頂く事は出来ないですもんね。

 

しかも、当院は『活法』という日本古来から伝わる治療技術を用いて高い治療効果と、即効性のある高度な治療技術の整体、また、たった一回の施術で、あのひどく食い込んだ巻き爪を治してしまう『ツメフラ法』のできる数少ない巻き爪矯正院です。

 

沢山の方を救う技術を持っていますが、まだまだ僕と出会っていない方は沢山います。そこで、今日は長瀬さんに未来の顧客と出会う方法、しかも喜ばれながら！！を沢山教えて頂きました。

 

ホントに濃い～、学びの時間を頂き感謝です。

 

僕のような、お客様相手のお仕事をされている方は、是非、長瀬さんの話を一度は聞いた方がいいですよ～。知らないと、損してます。間違いなく。

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妊娠出産時には『リラキシン』というホルモンが分泌され、骨盤の靱帯が緩んで広がることは理解頂けましたでしょうか？
もしご覧になっていなければ、前回の記事もご覧になって下さいね↓

http://nonomiya-sekkotuin.com/sango-kotsubannkyousei/

 

さて、今回はこれまた妊婦さんの悩みで多い『尿漏れ』についてです。

 

妊娠出産時の『尿漏れ』の原因は！

実は尿漏れの主な原因としては、『骨盤底筋』という筋肉に原因があると私は考えています。

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前回もお話ししたように、妊娠時には下図のように骨盤が広がる力が働きます。

赤ちゃん生まれる


実はこの広がる力でとっても負担を受けているのが『骨盤底筋』なんです！

『骨盤底筋』がどんな風に付いているかは下の図をご覧になって下さい。

pelvicfloor2 pelvicfloor

AllAboutBeautyから転載      http://allabout.co.jp/gm/gc/422056/

 



上図のように、骨盤の底にハンモックのように臓器を支えるようについているんですね！

つまり、『骨盤底筋』は常日頃から内臓の重みに耐え頑張っている筋肉なんです。



 

妊娠によりさらに負担が！！


妊娠すると『リラキシン』の作用で骨盤が開くのは前述した通りですが、骨盤が開くとどうでしょう・・・！？

 

そう、お気づきになった方もいるかもしれませんね！

 

常日頃から頑張っている『骨盤底筋』がさらに引っ張られ伸ばされてしまいます。
さらにさらに赤ちゃんの重みがこのようにかかってくる訳です。


赤ちゃん生まれる




見て下さい！『骨盤底筋』の悲鳴が聞こえてきそうじゃありませんか！

 

もともと筋肉はどういう働きかご存知でしょうか？筋肉は縮むのが役割なんですね！

 

「そんなの知ってるよ！！」

 

なんて声が聞こえてきそうでが(笑)

 

縮むのが役割の筋肉は,実は伸ばされるのはあまり得意じゃないんです。
この筋肉の性質については、また別の機会に詳しく説明しようと思いますが、伸ばされるのが苦手ということだけ憶えておいて下さい。

 

つまり、妊娠している時はいつもより骨盤が開くという事は、『骨盤底筋』はいつもより伸ばされている状態です。
伸ばされている上に、さらに赤ちゃんの重みが上からかかってさらに負担がかかっている過酷な状況になっているんですね。


お陰様です(笑)



 

こういった状況で、『骨盤底筋』が疲弊し上手く働けない状態にあると、『尿漏れ』になりやすいんですね。
なので骨盤の開きすぎやユガミを整えてあげて、さらに『骨盤底筋』の負担を減らし、リハビリをしてあげる事で『尿漏れ』も無くなってくるので安心して下さいね。

 

リハビリで良さそうな体操があったので、リンクを張っておきます！

 

 

]]> http://nonomiya.in-website.com/wp/sango-nyoumore/feed 0 妊娠、出産時の骨盤の歪み【産後骨盤矯正】 http://nonomiya.in-website.com/wp/sango-kotsubannkyousei http://nonomiya.in-website.com/wp/sango-kotsubannkyousei#comments Thu, 27 Aug 2015 03:51:32 +0000 http://nonomiya-sekkotuin.com/?p=3524 さて、今回は良く質問される『産後骨盤矯正』について順を追って説明していきたいと思います。

妊娠出産後の腰の痛み、骨盤の歪みが気になっている方、とても多いんです。妊娠出産時には身体にどんな変化がおこっているんでしょうか？

まずは妊娠すると・・・

まず、女性の身体は妊娠すると『リラキシン』というホルモンが分泌され始めます。

この『リラキシン』、いったいどんな働きをするかというと骨盤の靱帯を緩める働きがあります。この『リラキシン』の働きのお蔭で、赤ちゃんが大きくなってもそれに対応する空間の広がりが出来、生まれてくる際には隙間を広げて出やすくしてあげる事が出来るわけです。と、言ってもやはりキツイですが(笑)

 

それでは、骨盤の関節、靱帯がどんな感じになっているか説明していきますね！

骨盤には下図のように仙腸関節２つと恥骨結合の３つの関節があります。

骨盤１

 

良く俗に言う、「骨盤の歪み」というのは、一般的にこの仙腸関節の歪み、ズレのことを言います。この仙腸関節と恥骨結合、なかなか強力な靱帯で守られています。なので、普通の関節のようにグイグイ動いたりする事はありません。でも、微妙に動くんです。この微妙な動きがあるお蔭で、スムーズな歩行が出来たり滑らかな身体の使い方が出来ます。

この微妙な動きのお蔭で助かってる反面、微妙なズレ、歪みを生じる事があります。これは、そのひとの身体の使い方、習慣、姿勢、置かれている環境など様々な要因の積み重ねで生じる事がほとんどですが、この微妙な歪みが腰痛、ギックリ腰さらには首の痛みやコリなどの不快な症状の原因となることも多くあります。

 

骨盤が開く・・・！

さて、この『リラキシン』というホルモンが骨盤の仙腸関節や恥骨結合を支持している靱帯に働きかけると、これらの靱帯が緩み骨盤が開いて、お母さんのカラダに赤ちゃんを受け入れる体制が整ってくるわけです。

出産時骨盤3

お母さんのカラダって凄いですね！

これで、赤ちゃんも安心して大きくなれる訳なんです。

めでたしめでたし！

と、安心ばっかりはしていられません！普段はあまり動きのない関節が緩んでくるわけですから、妊娠時のお母さんのカラダは色んな外的影響を受けやすくなるのも事実です。では、今度はどんな影響を受け、カラダにどんな変化が起こりやすいかみていきましょう。

 

妊娠時の全身の変化

それでは、妊娠時における全身の骨格的な変化を見ていきましょう。下のイラストをみて下さい。

 

赤ちゃんがお腹の中でスクスクと大きくなってくると、当然お腹が大きくなってくるわけですが、その赤ちゃんの重みは背骨にかかってきます。すると背骨は前下方に引っ張れて、背骨の腰の前湾が強くなります。すると当然骨盤も前に倒れてくる(前傾)動きが出ます。

 

さらに骨盤が前に倒れるとつられるように、股関節が内側に捻れてきます。すると同時にスネの骨も当然、内側に捻れてきます。『リラキシン』は骨盤の靱帯を緩める働きと言われていますが、私の経験から言うと少なからず全身に影響している感じがします。何故かというと、妊婦さんは足の土踏まずのアーチが低下してしまう方が多いんです。足はとりわけ細かい骨が沢山あるのですが、それらの靱帯にも影響し緩めてしまうため、アーチが低下してしまうことが考えられます。

 

出産時妊婦

 

このように、妊娠時には全身の骨格に様々な変化が起こっているのです。さらに、腰椎の前湾が増える事で、胸椎の後湾が増強し背骨にたいして頭が前に突き出した姿勢になり、肩こりや頭痛が出やすくなるなども考えられますね。

 

このように、全身の関節が緩む事だけでも色んな変化が出るわけですから、この状態で急な外力がかかったり、変な姿勢でいたりすると、容易に歪んでしまう事が考えられますよね。でも、逆を返すとカラダを整えるチャンスでもあるんです!(^^)!

出産後にしっかりケアしてあげる事で、生まれ変わるチャンスを赤ちゃんがくれるわけです。素敵ですね～。

 

因みに、産後の骨盤矯正は出産後1ヶ月ぐらいからが適正な時期です。もちろん、妊娠時から腰痛がある、出産後から腰痛がという人も状態状態によって適切な施術があるのでご心配なく。

 

 

この記事を読まれた方は、こちらの記事も合わせてご覧になって下さい！

骨盤底筋トレーニング！！

妊娠出産後の尿漏れの原因は！【産後骨盤矯正、小田急相模原】

 

 

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]]> http://nonomiya.in-website.com/wp/sango-kotsubannkyousei/feed 0 頸椎ヘルニアの治療、アプローチ。病院との違いは？(小田急相模原 ののみや接骨院) http://nonomiya.in-website.com/wp/%e9%a0%b8%e6%a4%8e%e3%83%98%e3%83%ab%e3%83%8b%e3%82%a2%e3%81%ae%e6%b2%bb%e7%99%82%e3%80%81%e3%82%a2%e3%83%97%e3%83%ad%e3%83%bc%e3%83%81%e3%80%82%e7%97%85%e9%99%a2%e3%81%a8%e3%81%ae%e9%81%95%e3%81%84 http://nonomiya.in-website.com/wp/%e9%a0%b8%e6%a4%8e%e3%83%98%e3%83%ab%e3%83%8b%e3%82%a2%e3%81%ae%e6%b2%bb%e7%99%82%e3%80%81%e3%82%a2%e3%83%97%e3%83%ad%e3%83%bc%e3%83%81%e3%80%82%e7%97%85%e9%99%a2%e3%81%a8%e3%81%ae%e9%81%95%e3%81%84#comments Thu, 28 May 2015 06:29:01 +0000 http://nonomiya.in-website.com/wp/?p=3133 今日は、頸椎ヘルニアについてお話したいと思います。

この記事を読まれていると言うことは、ひょっとしたら病院であなたは「首のヘルニアですね！」と診断された事がある方かもしれませんね。

頸椎ヘルニアとは、どんな状態なのでしょうか。

頸椎が何個あるかご存知ですか？

頸椎は実は7個あるんですね。

余談ですが、キリンは頸椎が何個あるでしょう(笑)
実は、驚くかもしれませんが、キリンも7個なんです！！あんなに首長いのに！

話がそれてしまいましたが、その7個の頸椎の隙間(椎間孔)から腕の神経が出てきます。

ヘルニアとは、医学的には
「臓器や組織が本来あるべきところから外にはみ出てしまう状態のことを示す」

つまり、椎間板ヘルニアというのは、椎間板の中心にある髄核と呼ばれるものが、椎間板の外に飛び出してしまった状態のことを言います。すると、その髄核が飛び出た場所に、もし神経があったらどうでしょう？　そう、圧迫してしまいますよね！そして、圧迫された神経がどのような症状になるかというと、支配されてる腕や手、もしくは背中などに痛みや痺れと言った形で症状が出てきます。これが、椎間板ヘルニアの症状です。

実際に来院された患者様が、「私、椎間板ヘルニアなんです！」と言われて来院するケースは非常に多いです。

「では、MRI等の検査もされたんですか？」

と質問してみると、

「いえ、レントゲンだけです！」

と返されるケースの多いこと多いこと。

一般の方は知らないかもしれませんが、ヘルニアは基本的にはレントゲンには写りません。確定診断するには、MRI等の精密な検査を必要とします。昨今、整形外科のように運動器疾患の専門医ではなく、クリニックや〇〇医院など、その先生の専門分野ではないのに診る何でも屋のような病院も多くあります。すると、やはり診断能力に差があり首周辺の痛みをまとめて「頸椎ヘルニアですね！」と診断されることが多々あります。実は「頸椎ヘルニア」という言葉、便利な言葉なんですね。

当院に来院される患者さまでも「頸椎ヘルニア」と言われて来院される方多くいますが、診察してみると本当は頸椎ヘルニアではない方が多くいます!?「えっ！」と思うかもしれませんが、本当です。実は、椎間板ヘルニアでなくても首の痛みや腕の痛み、しびれは出ます！

7個ある頸椎それぞれに関節があり、その一つずつがしっかり機能して、スムーズな動きをしているのが正常な状態ですが。その関節の動きが悪くなっていたり、ずれていたりしても、首の痛み、肩の痛み、もしくは腕の痛みに繋がってしまうんですね。さらに、痺れが出ることだってあります。じつは、このタイプの痛みが非常に多いんです！

こういった痛みや痺れは、しっかり頸椎の動きやユガミを徒手的に検査する必要があります。レントゲンには写らないものですから。整形外科や病院ではそこまで検査しませんし、頸自体触らない先生も多いですよね。

当院での施術は、まずこういった関節の動きを整え、ユガミを取り除き全身を整えます。

それで痛みが消えたり、緩和するものは完全なヘルニアの症状ではないと言うことです。

レントゲンだけでヘルニアの診断をされていたら、違う病院でセカンドオピニオンを受けたり、我々のような治療家に相談されるのも一つの道ですよ。お大事にして下さい！

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今日は動画にしたので、ご覧になって下さい！

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パチパチパチー♪

いやぁー、嬉しいですね。

インソールも合わせて作ったので、これからの山登りLIFEがますます楽しみですね^o^

また、いろいろお話し聞かせて下さいねー！

小田急相模原駅から徒歩3分
ののみや接骨院公式サイト

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