足の裏の痛みの主な原因

• 親指の付け根の痛み・・・種子骨炎(しゅしこつえん)
• 人差し指～薬指の付け根の痛み・・・中足骨頭痛(ちゅうそくこっとうつう)
• 指の付け根付近の痛み・・・鶏眼、魚の目
• かかとの内側の痛み・・・足底筋膜炎(そくていきんまくえん)
• かかとの後ろよりの痛み・・・骨端症

などなど、ここに挙げられているのが代表的な足の裏の痛みです。
今回は、この中でも足底筋膜炎について取り上げて説明していきます！

 足底筋膜炎とは！

足底筋膜は上図のように、踵から指先までつながる筋肉を覆う膜の事をさします。着地した足が必要以上に潰れてしまい、踵（かかと） から始まる足底筋膜（そくていきんまく）が引っ張られすぎることで、踵（かかと）の骨と筋膜がつながっている部分に牽引されるような強いストレスがかかります。繰り返しかかるこのストレスが炎症を引き起こし痛みがおきるのが、足底筋膜炎の大きな原因です。

好発部位としては、踵の内側やアーチ部です。

足底筋膜炎の症状

●朝起床時の最初の1歩目がすごく痛い

●アーチ部分や踵の内側が歩いたり、走ったりすると痛く、ズキズキすることもある。

●指で押すと痛い！

●歩いている際に「ピキッ！」と鋭い痛みがはしることがある

●動き始めは痛いが、だんだん慣れて痛くなくなってくる

などの症状が特徴的な症状です。

なりやすい足の特徴！

実は、足底筋膜炎になりやすい足の特徴があります。

特になりやすいのは、過回内足【オーバープロネーション】している足!?

過回内足（オーバープロネーション）？聞いた事がないかもしれませんね！
過回内足というのは、踵側の骨が安定せずに崩れてしまう足の事を言うのですが、見かけ上は土踏まずが下がっている状態、つまり扁平足の足が過回内足になります。

本来、歩行中は扁平足のように内側に倒れる動きで衝撃を吸収し、蹴り出しの時は逆にアーチが高くなる方へ自然と動き、骨がロックされた状態になる事で、骨格の力でテコのように少ない力でも体を進める事が出来る仕組みになっていますが、過回内足の人は、蹴り出しの最後までアーチが崩れたままなので骨格の力を引き出す事が出来ません。

そのため、蹴り出し時にも筋肉の力に頼って蹴り出しをします。（意識してるわけではないです）

歩いている間中、ずっと足裏の筋肉を使い続けてる。かたや正常な足の人は、骨格の力を使うので大して筋肉の力を使わないでも体を前に進める事が出来る訳です。

結果、過回内足の人は足底筋膜に過剰な負担をかけ続けていると言う事です！！

※写真は（https://ashinavi.com/true-foot-step/over-pronation）から引用

 治りづらいのには訳がある！！

足底筋膜炎はもっぱら治りづらいので有名です。何故、治りづらいのかはいくつかの原因があるからです。それを知ってるか、知らないかで治り方に大きな違いが出てきます。

では、治りづらい原因を挙げていきましょう！

①負担をかける原因の過回内にアプローチしてない！
②足底筋膜や腱の部分は、もともと血流が少ない！
③足の裏は常に荷重がかかり、負担が掛かり続けるため安静に出来ない！

などの原因があるので、治りづらいのです。

この中でも、一番大事なのが過回内（オーバープロネーション）へのアプローチです。もし、過回内している足ならここにアプローチしない事には、足の負担を減らす事が出来ないからです。

過回内足のチェックや、過回内足に対するアプローチは、また次回に説明していきます！

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足の土踏まずのあたりが痛い・・・・

ひょっとしたら、その足の裏の痛み足底筋膜炎かもしれません。

土踏まずや踵の周辺の痛みは、足の裏に張っている足底筋膜という筋肉に炎症が起こり痛みを引き起こすことが良くあるのです！


特に、脚をよく使う陸上競技やサッカー、バスケットボールなどの選手がよく足底筋膜炎になります。
それ以外にも、なれない靴を履いて歩いたりして発生する場合もあります。

筋肉が運動の負荷に耐えられなくなる、疲労の蓄積などで、足底筋膜炎は発症します。

この足底筋膜炎ですが‥‥‥

足というのは日常生活で使わなきゃいけない部分で、なかなか安静にできる場所ではないので、治りは遅い方です。




あまりにも治りが遅いと

「これは本当に治るのかしら‥‥」

と、不安な気持ちにもなってきますよね。。。

でも大丈夫です！

しっかりとした対処・治療をしていけば必ず治ります。

病院にかかるのならまずは「整形外科」になります。
足底筋膜炎も、筋肉の疲労からなるものと、踵の骨に骨棘（骨のトゲ）ができてしまっての痛みがあるので、それを見極めることが必要でしょう。




もちろん治療は接骨院でも可能です！

もしこの痛みが出てる時点でスポーツをされているなら、まずは一旦休止をしましょう。
運動を続けることで負荷や疲労が増えてしまうので、これでは治療していてもいたちごっこになってしまいます。
ある程度痛みが落ち着くまでは安静が必要になります。

そして次は「靴の見直し」です。
自分のサイズに合っていない靴を履いていたり、女性ならヒールの高い靴を頻繁に履いていたりすると、どうしても足底に負担がかかってしまいます。
あと、自身の足の骨格バランスが悪いとまた負担になりやすくなります。
そういう方は、靴の中にインソール（中敷き）を入れて対処をするほうがよいでしょう。




あと意外と見落とされてしまうのが‥‥‥足の骨格バランスだけではなく、体全体のバランスが悪くても足底に負担がかかってしまい、結果、足底筋膜炎ということもあります。。。

治療は、その方が「どのようにして足に負担をかけているのか？」を見極めて、そして、その方に合った治療をしていきます。

足底筋膜炎は放置をすればするほど、痛みも強くなるし、治りも悪くなってしまいます。
もし痛みが気になるのであれば、お気軽にご相談ください。

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そういえばここ最近、歩くと足の裏が痛いような気がする‥‥‥。


前は日中だけだったけど、今は朝起きたときの歩き出しのときでも痛い‥‥‥。

それはもしかしたら「足底筋膜炎（そくていきんまくえん）」かもしれませんね。

読んで字のごとく、足底（足裏）の筋肉・筋膜が炎症を起こしていることです。

それを話すと「足裏にも筋肉ってあるの？！」と驚かれる方もいますが、足裏にもしっかり筋肉はついてますよ。


体の全体重がのってくる部分ですもんね、しっかりとした筋肉が必要です。

足底筋膜炎の症状は一言で言うとズバリ！！足裏の痛みです。

よく起こる足裏の症状としては

・動き始めの一歩が痛い
・足裏を押すと痛い部分がある
・歩く・走るの動作で足裏やかかとが痛くなる
・立ちっぱなしだと痛くなる
・足を地面につける瞬間、または離れる瞬間に痛みがある

などなどが挙げられます。

実は足の裏にはこんなにも筋肉がついているんです！！




これらの筋肉が、ランニングや立ちっぱなしなどの繰り返しの動作によって炎症が起こる、いわゆるオーバーユースにより起こる症状なのです。



足底筋膜炎はなかなか治りづらいものです。


どうしても生活の中で足は使わなくてはいけないですもんね。
寝たきりのまんまでいることはできないですもんね。



なので、普段履いている靴の見直し（運動をする人は特に）は大切です！！

原因として、根本的な骨格の問題もあることが多いので、下記の動画で解説しているので是非参考になさってください。この場合は、靴の見直しからインソール等での骨格の矯正等のアプローチをすることで改善が早くなります！

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記事：玉井なつき【ののみや接骨院副院長】

■患者様に一言

私は小さいころから柔道をしていて、他にも色々なスポーツに接する機会が沢山あり、ケガして悩んでいる人達の姿を沢山見てきました。私自身もケガしたことがあります。 そういったケガでの悩みや不安をふきとばして、１日でも早く笑顔になれるように一生懸命頑張りますので、他にも何か気になること「どういう風に運動をしたほうがいい？」「ストレッチのやり方は？」等々、何か疑問があればいつでも聞いてください!!

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